Докато газовете и подуването на корема може да не са толкова смущаващи, колкото атаката на жлъчния мехур, все пак това е храносмилателно оплакване, което може значително да повлияе на качеството на живот. Зад това има редица възможни причини, освен случващото се в жлъчната система. Докато четете по-нататък, ще разберете десет от най-честите причини за газове и подуване на корема. Знаейки какво са тези, може да ви помогне да се спасите от неприятности.
Преди това нека да разберем как природният газ влиза и излиза от телата ни.
Чревни газове: Как се оказва там?
Процесът на оригване и преминаване на вятъра не е толкова прост, колкото изглежда. Зад това има цял сложен процес, наречен газова хомеостаза. Между входа и изхода на газ има много други стъпки като абсорбция и дифузия на газ, консумация на бактерии и други химични реакции.
Вход на газ
Входът на газ е резултат от следното:
- Преглъщане
- Химична реакция
- Дифузия на газ от кръв
- Производство на газ поради бактериална ферментация
Газовата хомеостаза започва, когато започва храносмилателният процес. Това се случва в тънките черва, където се извършва храносмилането и усвояването на хранителните вещества. След това газовете и храносмилателните остатъци преминават в дебелото черво и служат като субстрат за чревните бактерии, които отделят газ. Интралуминалните газове са склонни да се изравняват с газове във венозна кръв. Излишъкът от газ във всяко отделение се задвижва в следващото, докато крайният остатък се освободи през ануса.
Производство на газ
Производството на газ в зависи от много фактори:
- обем на приема
- количество налични храносмилателни компоненти, които подпомагат ферментацията или разграждането на храната
- състав на чревната микробиота
- диета
- скорост на транзит на газ
- съществуване на други свързани стомашно-чревни състояния
10 причини за прекомерно газове и подуване на корема
Поглъщането на въздух, независимо дали чрез вдишване или консумация на храна и напитки, е неизбежно. Проблемът се крие, когато има прекомерно, ненужно или неволно поглъщане на въздух. Някои възможни причини включват - пушене, пиене през сламка, използване на неподходящи протези, пиене на газирани напитки, дъвка или прекалено бързо хранене и пиене. Количеството излишен въздух може да бъде сведено до минимум чрез избягване на тези източници.
- Непълно храносмилане
Малабсорбцията на въглехидрати или непълното усвояване на въглехидрати играе важна роля при неспецифични коремни оплаквания в световен мащаб. Някои от симптомите, често цитирани от тези пациенти с неопределени стомашно-чревни състояния, включват газове и подуване на корема, болка, запек и диария.
Най-често срещаните въглехидрати, които причиняват газове и подуване на корема, са лактоза, фруктоза и захарен алкохол. Примери за захарен алкохол са сорбитол, ксилитол, еритритол и манитол. За разлика от обикновените подсладители, тези захари не се усвояват или усвояват напълно. Вместо това те преминават през тънките черва и ферментират, когато достигнат дебелото черво. Що се отнася до непоносимостта към лактоза, по-късно ще го обсъдим по-подробно.
- Вродени или придобити стомашно-чревни състояния
- Пропускливи черва
- Цьолиакия
- Chron’s Disease
- Панкреатит
Комплексна непоносимост към въглехидрати
Освен обикновената захар, сложните въглехидрати от избрани зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и ядки могат да причинят газове и подуване на корема поради сложна непоносимост към въглехидрати (CCI).
Комплексната въглехидратна непоносимост е широк термин, който се отнася до гамата от симптоми, свързани с непоносимостта към въглехидрати. Причинява се от дефицит на храносмилателни ензими, по-специално алфа-галактозидаза, което води до непълно усвояване на сложни въглехидрати. Симптомите на CCI включват газове и подуване на корема, коремна болка, спазми, запек и диария.
Чрез директни или индиректни методи може да се установи непълно храносмилане или малабсорбция на въглехидрати. Най-често използваният метод в днешно време е тестът за издишване на водород.
- Непоносимост към лактоза
Въпреки че това технически попада под усвояването на въглехидрати, непоносимостта към лактоза заслужава да се спомене отделно, тъй като дефицитът на лактазния ензим е най-често срещаният ензимен дефект в световен мащаб.
Непоносимостта към лактоза причинява газове и подуване на корема, тъй като на хората с това състояние липсва ензимът лактаза, необходим за разграждането на лактозата в тънките черва. Смята се, че до зряла възраст 70% от хората вече не произвеждат достатъчно лактаза, за да преработят лактозата, погълната от различни хранителни източници като мляко, сирене, кисело мляко, сладолед и др. Когато лактозата не се разгражда, тя преминава през червата и достига дебелото черво, където се ферментира и въздейства от бактериите. След това този процес отделя киселини и газове като водород, метан и въглероден диоксид. Всички те допринасят за болки в стомаха, метеоризъм и подуване на корема.
- Малабсорбция на мазнини
Мазнините, наричани още липиди, предизвикват различни двигателни и сензорни ефекти върху червата, включително чревен транспорт на газове, подвижност на червата и изпразване на стомаха. Когато в стомашно-чревната система има излишни мазнини, изпразването на стомаха се забавя, транзитът на газ се променя и координацията на мускулните дейности в червата, необходими за храносмилането, също се нарушава. Всичко това допринася за повишено задържане на храна и газове в червата.
За да се обърнете към този проблем, е важно да следите какво ядете. Силно се препоръчва да опитате диетата с жлъчния мехур заедно с добавки за газове и подуване на корема.
- Стомашно-чревни и жлъчни заболявания
Различни стомашно-чревни състояния като цьолиакия, болест на Хрон, ГЕРБ, пептична язва и гастропареза (или нарушено изпразване на стомаха) могат да повлияят на подвижността на червата. Освен че увеличават риска от малабсорбция на въглехидрати или лошо храносмилане, нередностите на стомашно-чревния тракт водят до ненормално разпределение на газовете и задвижване. Това води до метеоризъм и подуване на корема.
От всички стомашно-чревни заболявания има изобилие от изследвания, свързващи газове и подуване на корема със синдром на раздразнените черва (IBS). Пациентите с IBS имат чревна двигателна дисфункция. Поради това те имат увредена способност да задвижват чревните газове, забавяйки транзита през тънките черва. IBS също променя състава на микробиотата на червата, нарушавайки здравословния баланс на бактериите в стомашно-чревния тракт. Това явление се нарича дисбиоза. За да се влошат нещата, пациентите с това състояние също имат висцерална свръхчувствителност или засилено усещане за болка.
В момента няма окончателно лекарство за IBS. Има обаче естествени начини и добавки, които могат да помогнат за облекчаване на болката и други симптоми.
Пациенти с жлъчен мехур и чернодробни заболявания също могат да проявяват подобни симптоми. Тъй като тези състояния засягат жлъчката, те са тясно свързани с храносмилането и елиминирането. Един от ранните симптоми на заболяването на жлъчния мехур са газове и подуване на корема. За да научите повече за симптомите на жлъчния мехур и жлъчните детайли, посетете нашите страници за жлъчния мехур 101 и жлъчния мехур.
- Ненормална чревна микробиота и тънкочревен бактериален свръхрастеж (SIBO)
Съставът на микробиотата в различните сегменти на дебелото черво влияе върху бактериалната ферментация и газовия метаболизъм. Изобилието от вредни бактерии като ентеробактерии, фудобактерии и клостридии при пациенти със SIBO може да причини възпаление и изтичане на червата. Това е последвано от малабсорбция на мазнини, протеини и въглехидрати. При пациенти с други стомашно-чревни състояния микробиотата допринася за изразяването на други симптоми. С течение на времето изтичането на бактерии от дебелото черво към тънките черва може да доведе до увреждане на лигавицата, системен сепсис или по-лошо, чревна недостатъчност.
За да научите повече за SIBO, щракнете тук.
- Лоша диета и непоносимост към червата
Освен стомашно-чревните заболявания, най-голям принос за симптомите на газове и подуване на корема има храната, която ядем. Голям процент от населението има непозната непоносимост към храни. При симптоми на газове и подуване на корема (и по много други причини) би било много полезно да се направи диета за провокиране на алергия, за да ги идентифицирате, така че да можете да се пазите от тях. Освен тези селекции на храни, някои на пръв поглед здравословни решения също могат да допринесат за газове и подуване на корема.
По-долу са някои от храните, които трябва да избягвате:
- Млечни
- Зеленчуци като зеле, брюкселско зеле, моркови, карфиол, лук и броколи
- Плодове като кайсии, сини сливи, ябълка
- Солени храни
- Газирани напитки
- Фасул и бобови растения
- Цели зърна
- Подсладители (като фруктоза и сорбитол)
- Роля на половите хормони
Можем да обвиняваме хормоните си за много неща, включително газове и подуване на корема! Както естрогенните, така и прогестероновите рецептори присъстват в лигавицата на храносмилателния ни тракт. Ето защо покачването и спадането на тези хормонални нива по време на месечни менструални цикли, менопауза или бременност наистина може да накара храносмилането ни да полудее.
Повишеният хормон на прогестерона при жените може да причини бавна подвижност на червата или мудна черва. От друга страна, когато тя удря, може да се случи неравномерно изхождане или диария. Така или иначе, газовете и подуването може да са резултат от тези колебания.
Естрогенът също играе решаваща роля за развитието на различни стомашно-чревни симптоми, тъй като е тясно свързан с производството на жлъчка, което помага за разграждането на мазнините и стимулира перисталтиката в червата. Ако нивата на естроген са твърде ниски или непостоянни, това може да доведе до лошо храносмилане, малабсорбция и подуване на корема, наред с други.
И накрая, задържането на вода, свързано с подуване на корема, също е свързано с промени в нивата на половите хормони.
- Липса на физическа активност или упражнения
Лошата стойка, лошият коремен тонус и общата липса на физическа активност или упражнения също могат да допринесат за газове и подуване на корема. Различни експерименти показват, че лекото физическо натоварване има способността да подобрява или ускорява чревния транзит на интралуминален газ. Той също така помага да се предотврати задържането на чревни газове сред здрави индивиди.
Разширението или разтягането на корема, една от видимите прояви на подуване на корема, също зависи от мускулната активност на коремната стена. Това е силно повлияно от упражненията. Следователно, редовните леки или интензивни упражнения могат наистина да окажат значително влияние върху коремните симптоми и газовия транзит.
- Стрес и други психологически фактори
Съществува ясна връзка между мозъка и червата и ако сте ни следвали от известно време, може би вече сте попаднали на много от нашите блогове за връзки между ума и червата. Тази връзка се нарича още ос на червата и мозъка.
Стресът, тревожността, депресията и много други психологически състояния влияят върху здравето на стомашно-чревния тракт. По същия начин лошото черво може да причини мъглив мозък, нарушена памет и също е свързано с невродегенеративни нарушения. За по-нататъшно разбиране на връзката ум-черва, прочетете нашия блог за мозъчната мъгла тук.
Стресът и други психологически фактори причиняват спазми в дебелото черво и дискомфорт в корема. Това може да доведе до различни стомашно-чревни симптоми или да влоши съществуващите като газове и подуване на корема.
Като се има предвид тази връзка между мозъка и червата, експертите смятат, че хипнотерапията, когнитивно-поведенческата терапия или по-прости мерки като релаксация и медитация могат да помогнат за нормализиране на храносмилателната и цялостната стомашно-чревна функция.
Естествени добавки за газ и подуване на корема
Предвид броя на възможните причини за газове и подуване на корема, няма категорично решение за това дискомфортно и болезнено усещане за газове и подуване на корема. За щастие има няколко безопасни и естествени добавки, които всеки може да се опита да облекчи симптомите и да се справи с често срещаните причини.
- Храносмилателни ензими
За да получите облекчение от газове и подуване на корема, е важно да подпомогнете храносмилателния процес. Единият начин е като се уверим, че тялото има всички ензими, от които се нуждае, за да разгради храната, която ядем. Допълнителни Храносмилателни ензими които включват лактаза и липаза, както и Бетаин HCI които помагат да се увеличи естественото производство на ензими в организма, може значително да помогне в този аспект.
Ако не сте опитали да приемате жлъчни соли, може да се изненадате от броя на храносмилателните ползи, които тази добавка може да даде. В дългия списък е включена способността му да помага за цялостното храносмилане и метаболизма. Ако страдате от лошо храносмилане или малабсорбция или ако имате газове и подуване на корема като ефект от заболяването на жлъчния мехур, опитайте Усилвател на жлъчните соли.
- Бентонитова глина
В древни времена бентонитовата глина се използва вътрешно и външно по различни здравословни причини. Той е най-известен като детоксикиращ агент и може да помогне на хората с газове и подуване на корема да изхвърлят излишните газове. Бентонитовата глина също помага за подобряване на подвижността на червата и функцията на черния дроб. В експеримент с пациенти с IBS бентонитовата глина има положителен ефект върху стомашни спазми, подуване на корема, диария и запек. Препоръчваме Medi-Clay FX.
- Активен въглен
Ако метеоризмът не може да се помогне, използването на активен въглен или прокинетични агенти може поне да бъде опция за някои пациенти, страдащи от вредни миризми. Възглавницата с въглен може да подобри и други стомашно-чревни симптоми.
Когато газовете и подуването се появят в резултат на неправилен метаболизъм на мазнините, този комплект може да бъде безценен, тъй като тези два продукта работят много добре за разграждане на мазнините.
Препратки:
Azpiroz, F., & D Michael, L. (2010). Чревни газове. БИОТАСКОП, 1.
Роден, П. (2007). Малабсорбция на въглехидрати при пациенти с неспецифични коремни оплаквания. Световно списание по гастроентерология: WJG, 13 (43), 5687.
Колинс, С. М. (2014). Роля за чревната микробиота при IBS. Природни прегледи Гастроентерология и хепатология, 11 (8), 497.
Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (2004). Ефекти на физическата активност върху транзита на газове в червата и евакуацията при здрави индивиди. Американското медицинско списание, 116 (8), 536-539.
его, М., Бендезу, А., Акарино, А., Малагелада, Дж. Р., и Азпироз, Ф. (2015). Хомеостаза на чревните газове: пътища за изхвърляне. Неврогастроентерология и подвижност, 27 (3), 363-369.
Fink, R. N., & Lembo, A. J. (2001). Чревни газове. Съвременни възможности за лечение в гастроентерологията, 4 (4), 333-337.
Мусави, М. (2017). Бентонитовата глина като естествено средство: кратък преглед. Иранско списание за обществено здраве, 46 (9), 1176.
MPerez, F., Accarino, A., Azpiroz, F., Quiroga, S., & Malagelada, J. R. (2007). Разпределение на газовете в човешките черва: ефект от храненията. Американското списание по гастроентерология, 102 (4), 842.
Serra, J., Salvioli, B., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (2002). Индуцирано от липиди задържане на чревни газове при синдром на раздразнените черва. Гастроентерология, 123 (3), 700-706.
Villoria, A., Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (2006). Физическа активност и чревен газов клирънс при пациенти с подуване на корема. Американското списание по гастроентерология, 101 (11), 2552.
- Хронична киселини - атака на жлъчния мехур
- Ползи за храносмилателните ензими - Атака на жлъчния мехур
- Определено гладуване може да подмами тялото ви само да мислите, че не ядете
- Храни, които могат да се отърват от подуване на корема - Insider
- Храни; Течности, които се борят със задържането на вода 9 съвета за подпомагане на борбата с подуването на корема; Тя знае