Искате да смесите основната си фитнес рутина? Може би нещо извън кутията, което ви държи в крак с вашето фитнес пътуване? Или може би дори просто забавен ден навън с момичетата, които „се мотаят“? Въздушният фитнес е чудесна алтернатива на вашия традиционен живот във фитнеса. Zeal предлага разнообразие от тези тренировки, противодействащи на гравитацията, включително полюс, коприна и обръч. Макар че часовете често са забавни и увлекателни, те предлагат множество ползи за здравето.

Изследване на Американския съвет по упражнения (ACE) установи, че една 50-минутна сесия изгаря средно 320 калории и участниците, които са вземали три 50-минутни въздушни класа седмично в продължение на шест седмици, са загубили средно два килограма и половина, 2 процента телесни мазнини и на около един инч от кръста им. Всеки апарат работи с различни части на тялото, като същевременно подобрява психичното здраве, включително настроението и самочувствието. Така че нека да проучим ползите от всяка платформа.

предимства

Поляк

Pole е едно от най-известните въздушни фитнес съоръжения и въпреки че има стигма, свързана с фитнес с полюс, инструкторите от Zeal несъмнено ще променят мнението ви, докато ви водят през тази забавна тренировка за цяло тяло.

Предимства на фитнес на полюс:

Насърчава загубата на тегло

Изгражда и тонизира мускулите

Повишава увереността, момиче!

Коприна/Хамак

Въздушните коприни и хамаците са в тенденция във фитнеса в момента и по няколко добри причини. Първо, тренировката с ниско въздействие е чудесна за повечето нива на фитнес. Второ, чудесно е и за всеки, който иска предизвикателство. И три, той се фокусира върху основната сила, стабилност и сила на горната част на тялото.

Предимства на въздушната коприна/хамак:

Лира Обръч

Въздушен обръч, известен също като Lyra, е въздушно фитнес упражнение, което се прави вътре в обръч, който е окачен във въздуха. Докато сте в клас, често ще се издигате на обръч, изпълнявайки трикове и пози. Класовете на Lyra могат да ви позволят да изгаряте 300 до 400 калории на час. Честото участие ще помогне за подобряване на стойката, мускулния тонус и контрола на теглото.

Предимства на Lyra:

Повишава метаболизма

Тонизира и укрепва мускулите

Насърчава гъвкавостта и баланса

Йога

Йога се фокусира върху естественото здраве на тялото и самолечението. Йога е известна със способността си да успокоява напрежението и безпокойството в ума и тялото, както и с упражняването на човек.

Изследователи от Harvard Health са изследвали група участници, които не са практикували йога преди. След осем седмици практикуване на йога поне два пъти седмично в продължение на общо 180 минути, участниците са имали по-голяма мускулна сила и издръжливост, гъвкавост и кардио-дихателна годност.

Предимства на йога:

Тонизира и укрепва мускулите

Насърчава положителното психично здраве

Подобрява кардиото и здравето на кръвообращението

Ако се интересувате от някой или всички от тези забавни уроци по фитнес, запишете се в класа на Zeal’s Intro To Aerial Arts, за да научите основите на всеки уред. Или разгледайте някой от другите специализирани класове, предлагани.

Следете този седмичен блог за поредица, която се гмурка по-дълбоко във всяка въздушна платформа и изследва ползите от физическото и психическото здраве от по-близък ъгъл.