Актуализирано на >> 22 май 2020 г. От >> Torey 9 Коментари

Диетата за салата не трябва да бъде скучен начин на хранене! Забавно е да смените нещата малко и да се отклоните от обичайните зеленчуци, зеленчуци и комбинации от дресинг и да ускорите загубата на тегло с малко вкус!

диета

Така че, ако искате да отслабнете с няколко килограма или да включите повече зеленчуци и вкусни зеленчуци във вашата диета за салата, защо не опитате собственото си предизвикателство?

Блогът за 17-дневната диета издава 7-дневно предизвикателство за диета за салата: Ако решите да приемете, с това се каните да се присъедините към 7-дневно приключение - яжте поне по една салата на ден за общо седем дни!

Това диетично предизвикателство за салата е създадено, за да възпита здравословни хранителни навици, да ви помогне да се насладите на идеята за салата и да ви помогне да отслабнете. Ако сте толкова склонни, участвайте в това предизвикателство още една седмица, за да си създадете нов добър навик!

Освен това, ако случайно сте на 17-дневна диета, всички те са одобрени, но имайте предвид, че някои може да са за по-късни цикли.

Правилата за 7-дневната диета за салата

1. Яжте поне 1 салата на ден в продължение на 7 дни
2. Придържайте се към нискокалорични превръзки с ниско съдържание на мазнини (винегретите са още по-добри)
3. Яжте повече зеленчуци, отколкото обикновено
4. Яжте постно протеин с всяко хранене/салата
5. Експериментирайте с нови храни, за да не се отегчавате от ежедневната си салата!
6. С увеличени фибри средства увеличете приема на вода - пийте най-малко 8 8oz чаши вода на ден
7. Бъдете здрави и се забавлявайте!

17-дневен диетичен цикъл 1 Замествания

За тези от вас на цикъл 1 от 17-дневната диета, ето няколко замествания, които можете да използвате:

1. Пилешки гърди за киноа
2. 1 варено яйце за черен боб
3. Спанак за авокадо

7-дневни рецепти за диета за салата

Ето седем салати заедно с техните рецепти, ако имате нужда от вдъхновение:

Ден 1 - Пикантна салата от тайландска краставица

Няма нищо по-хубаво от това да имате салата с краставица! Тази пикантна салата от тайландска краставица е лека, освежаваща и можете да я сдвоите с любимия си протеин.

Ден 2 - Салата от киноа с черен боб, авокадо и дресинг от кимион и лайм

Напоследък бях на ритник с киноа. Въпреки че киноата е зърно, тя също е пълноценен протеин!

Тази салата от киноа с черен боб, авокадо и дресинг от кимион и лайм е суперхрана салата с всички вкусни съставки, готови да започнат обяда ви с трайна енергия!

Снимка кредит: eating-for-england.com

Ден 3 - Отгледана салата от риба тон с кремообразен балсамов дресинг

Туната винаги ме връща в детството ми със сандвичи с риба тон, но тази салата с пораснал тон с кремообразен балсамов дресинг определено разкрива „възрастния“ в мен.

Това е страхотна салата за обяд или вечеря, а кремообразният балсамов дресинг е фантастичен!

Ден 4 - Хрупкава пилешка салата от сладка ябълка

Обичам да включвам плодове в салатите си. Тази пилешка салата от хрупкава сладка ябълка е идеален пример за вкуса на вкусната салата!

Перфектен за лятото или през есента, когато ябълките са в сезон. Така или иначе, тази рецепта ще ви хареса!

Ден 5 - Лятна слава с ябълки

Страх, още една салата с плодове в нея - по-точно ябълки! Да, моята рецепта за летен сладък с ябълки направи разфасовката.

Ябълките добавят сладка сладост към салатата, която не може да се победи. Насладете се на тази година и ще имате основна храна в къщата си!

Ден 6 - Салата в буркан (киноа, гъби, домати и спанак)

Помните ли, когато салатите в буркан бяха прищявка? Е, все още можете да създавате салата в буркани за цялата седмица, дори ако вече не е в стил!

Тази рецепта за салата в буркан (киноа, гъби, домати и спанак) е идеалният начин за приготвяне на салати за седмицата. Просто вземете бурканчето си и излезте през вратата за деня!

Снимка кредит: fatgirltrappedinaskinnybody.com

Ден 7 - Готина салата от краставици и ягоди с винегрет

Обикновено разядвам това през лятото, когато ягодите вкусват най-добре, но със сигурност можете да го направите целогодишно.

Кратък преглед на 7-дневните рецепти за диетично предизвикателство за салата

Ако сте закъсали с настоящата си рутинна салата, ето няколко рецепти за салата, които можете да използвате в продължение на една седмица в 7-дневно предизвикателство за диета за салата, за да подпомогнете метаболизма си и да отслабнете!

Пикантна салата от краставица

Краставиците са идеални за здравословен начин на живот и отслабване. Те са пълни с вода и фибри, така че със сигурност ще ви заситят.

Салата от киноа с черен боб, авокадо и дресинг от кимион и лайм

Киноата е това специално зърно, което е пълноценен протеин. Получете допълнителен тласък на растителен протеин в тази салата.

Отгледана салата от риба тон с кремообразен балсамов дресинг

Кой казва, че яденето на салата от риба тон ви пораства?

Хрупкава сладка пилешка салата от ябълки

Ябълките могат да се ядат целогодишно. Защо не си набавите допълнителни фибри през летните или есенните месеци.

Лятна слава с ябълки

Summer Slaw също може да бъде перфектна зимна салата! Не позволявайте на името да ви заблуждава!

Салата в буркан (киноа, гъби, домати и спанак)

Бурканът Mason може да ви бъде най-добрият приятел, когато правите салати с времето. Бъдете и креативни!

Готина салата от краставици и ягоди с винегрет

Няма нищо подобно на краставица и ягоди в една и съща салата! Нм!

Споделянето е загриженост!

За Торей

Обичам 17-дневната диета от 2011 г. Както знаете, вашето здраве и уелнес е пътешествие през целия живот, а храната е част от пъзела. Обичам да споделям любимите си здравословни рецепти и планове за хранене, за да сте мотивирани и да сте на прав път към успеха!

Когато не вися тук, аз се радвам на бързи пътувания до брега на Орегон, като ви помагам с вашите нужди против стареене и грижа за кожата в моя магазин Avon (заповядайте здравей !) и ви помага да постигнете по-добро здраве чрез природата другата ми любов, Busy Bee's Wellness Co.

Читателски взаимодействия

Коментари

Аз съм игра, която да опитам, имам нужда от нови идеи, за да създам различни салати

Вълнувам се от предизвикателството. Говорих с приятелката си за това вчера. Тя обича месото си и не беше напълно продадена по идея.

Кори, ако приятелката ти не може да се откаже от месото си, накарай я (и теб) да се присъедини към предизвикателството C1, което започва на 7 януари! https://17ddblog.com/C1-challenge

На колко години е тази страница

Питате ли кога е написана тази конкретна публикация в блога? Ако е така, декември 2012 г.

Колко калории мога да загубя, ако взема този план

Имате предвид колко тегло? Всеки губи различни суми.

ако едното хранене е салата, тогава колко калории трябва да ям по време на другото хранене?

17-дневната диета не отчита калориите. Така че, ако спазвате диетата, трябва да ядете обилно количество постни протеини и прочистващи зеленчуци, докато се наситите.

Какво мислиш? Ще се радвам да чуя мислите ви по-долу. Отмяна на отговора

Основна странична лента

Долен колонтитул

Начало | Преглед на 17-дневната диета | Списъци с храни | Менюта | Рецепти | Смути | Пазарувайте | Безплатна FB група | Уелнес Ко заето на пчелите | Обичате Avon? Пазарувайте с мен! | Вход за членове Опровержение: Блогът ми за 17-дневна диета по никакъв начин не е свързан със 17-дневната диета на д-р Морено. Цялата информация, представена на този уебсайт, е само с информационна цел. Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този уебсайт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване и не е предназначен да бъде заместител или заместител на каквото и да е медицинско лечение. Моля, потърсете съвет от медицински специалист или вашия първичен лекар за вашите специфични здравословни проблеми. Индивидуалните резултати могат да варират.