Много активни възрастни хора изпитват наддаване на тегло с напредването на възрастта. И медицински факт е, че свалянето на тези килограми става все по-трудно с напредването на възрастта. Така че, освен ако не сме като Чарлз Югстър (лондончанин, който започва да се занимава с културизъм на 87-годишна възраст и продължава до смъртта си на 96-годишна възраст), имаме по-малка вероятност от „децата“ да се придържаме към редовни упражнения и фитнес рутина. И като активни възрастни възрастни, има по-голяма вероятност да имаме различни и различни болки, спортни наранявания от преди милион години и добър старомоден артрит. Експертите препоръчват да се присъедините към или да създадете наше собствено предизвикателство за фитнес и отслабване с по-възрастни хора на подобна възраст. Дружествеността и отчетността наистина могат да ни помогнат да постигнем целите си.

отслабване

Изглежда, че една седмица не минава, че не чуваме за ново предизвикателство. Социалните медийни платформи като Facebook и YouTube създадоха световна арена, където хората могат да се оспорват помежду си за рекордьори или права за хвалене, за филантропия или просто за своите 15 минути слава.

Има безброй лични предизвикателства, които можем да предприемем, като например отказване от лоши навици, отказване от определени храни или групи храни и адаптиране към по-етични начини на живот. Едно от най-популярните (ако не и най-популярните) е предизвикателството за отслабване. Има буквално хиляди уебсайтове, игри и приложения, предназначени да ни помогнат да отслабнем. Предизвикателството за отслабване в офиса съществува от десетилетия. Залагането на това кой може да отслабне най-много е популярен мотиватор. И когато приятели, семейство и колеги участват в залога, това затруднява отказването и по-лесното шофиране. Но влизането в предизвикателство с приятели, семейство или колеги е най-добрият начин за успех?

Този блог разглежда динамиката на предизвикателството за отслабване и как участниците използват състезанието, за да постигнат целите си. Ние също обсъждаме начините, по които активните възрастни възрастни могат да накарат това предизвикателство да работи за нас и да останат здрави, докато го правят.

Отслабнете и спечелете общност

Състезанието наистина може да мотивира някои от нас да отслабнем. Но като възрастни хора трябва да избираме нашата състезателна група, като имаме предвид физическите си ограничения, целите за тегло и способността за упражнения. Нашите конкуренти могат да предложат сила и подкрепа, но тези, които са по-напреднали по отношение на физическия капацитет и общото здравословно състояние, не трябва да се състезават с хора, които имат значителни ортопедични проблеми или са с наднормено тегло. Поддържането на какъвто и да е тип предизвикателство се движи, изисква инерция и когато сме в него сами, е много по-лесно да загубим силата напред. Но състезанието срещу добре подхождащи хора около нашата възраст и физическо състояние - дори еднакви цели и загуба на тегло - наистина може да ни помогне да бъдем насърчени.

Личният треньор Q Jefferson от SWAT Fitness в Тусон, Аризона каза на Popsugar.com в скорошна статия, че установяването на състезание може да даде на хората мотивация, която не са усещали отдавна. Да имате цел и награда в края на процеса е страхотно, но хората също така получават усещане за общност, фитнес зала, която да се обадят вкъщи, както и куп нови приятели със споделено преживяване. „Конкуренцията измисля мотивация за хората ... Какво правим, когато някой е уверен, че не можем да направим нещо? Ние си поставяме за цел да им докажем, че грешат и в повечето случаи завършваме с това, което е било предизвикателството. “

Статията съобщава, че Джеферсън е създал програма, наречена Sisterhood of the Shrinking Pants, четиримесечно предизвикателство само за жени, посветено на загубата на телесни мазнини и изграждането на чиста мускулна маса. За всеки процент загубени телесни мазнини и всеки половин килограм чиста мускулна маса, състезателите печелят по една точка. В края на предизвикателството човекът, натрупал най-много точки, печели голяма награда от $ 6,000. Джеферсън сподели, че докато състезанието първоначално е вкарало групата във фитнеса, хората често се оказват безгрижни за спечелването на наградата, тъй като са „спечелили“ фитнес зала, за да се обадят на дома и приятелства. И те са отслабнали, което първоначално е била крайната цел.

„Сложете парите си там, където са мазнините ви“

Но тази идея има недоброжелатели. Според статията на Ню Йорк Таймс „Диета? Сложете парите си там, където са мазнините ви “,„ Повечето залагащи на диети се съгласиха, че докато отслабването е крайната цел, спечелването на залога - и прибирането на печалбите - скоро се превръща в основната причина да се придържат към диетите си. “ Проучване в списанието от Американската медицинска асоциация от декември 2008 г. установи, че хората, които са имали финансови стимули да отслабнат, са били много по-успешни при диети от тези, които не са. Този ред на мисли доведе до статии като „7 начина да се залага на загуба на тегло“ и приложения като „Състезавай се“, където състезанието за отслабване с приятели среща The Biggest Loser. “ Уеб сайтове като DietBet предлагат десетки начини да „настроите или да се присъедините към предизвикателство за отслабване“. Други като inKin използват концепции за „Социален фитнес“, за да ви позволят да свързвате лични здравни устройства на различни платформи и да ангажирате цялата си общност в различни макро- и микро-предизвикателства. Ууу. Изморен съм, само като мисля за това.

Изглежда, че зад състезанията за отслабване има две мисли. Тези, които ценят другарството и търсят целта за отслабване, и тези, които са в него заради паричните награди. Чудя се коя група има по-голяма вероятност да държи теглото на разстояние? Ако сме с празни гнезда или пенсионери, или и двете, по-възрастните възрастни са по-склонни да имат допълнително време за координиране на срещи във фитнеса Пилатес сесии и уроци по йога. Вярвам, че като активни възрастни възрастни, ние имаме по-голям капацитет да включим фитнес упражненията в нашето ежедневие, сега, когато сме отгледали семействата си и сме намалили домакинствата си. Вярвам, че влизането в предизвикателство за отслабване може да доведе до създаването на активна фитнес общност за възрастни възрастни. Печеленето на парични награди звучи чудесно, но да си в състояние до 96-годишна възраст звучи още по-добре!

НИЕ обичаме предизвикателството

Журито все още не разглежда дали някое от предизвикателствата за отслабване действително работи в дългосрочен план. Защото поне тук, в САЩ, имаме повече наднормено тегло от всякога. Според последното мащабно федерално проучване, което се счита за златен стандарт в здравните данни, близо 40% от възрастните американци са били със затлъстяване през 2015 и 2016 г., което е рязко увеличение спрямо десетилетие по-рано. Докладът, публикуван през март 2018 г. от JAMA, посочва, че разпространението на тежкото затлъстяване при възрастни американци също се увеличава през последните години.

Тези статистически данни със сигурност са обезсърчаващи. Но за тези от нас, които се нуждаят от външна мотивация, бъдете сигурни, че ще останат много състезателни игри за отслабване. И в духа на здравословното състезание ние, възрастните възрастни, няма да се откажем. Защото обичаме предизвикателството.

Част II на блога Challenging Times включва извършване на промени в личния начин на живот, които се съгласуват с вашите етични и морални убеждения. Животът без пластмаса в предимно пластичен свят хроникира одисеята на онези, които са поели това на пръв поглед непреодолимо предизвикателство. И как можете да го направите, също.
_____________________________________

Treplus Communities предефинира над 55 години живот с луксозни жилищни къщи, които имат всяка функция, която бихте искали. Нашите едноетажни домове без стъпки имат рангове с големи размери, прикрепени гаражи и покрития от висок клас, включително подови настилки от ламиниран паркет, изобилие от хранилища и гурме кухни с газови печки. Търсите да намалите размера си в близко бъдеще? Елате да посетите премиерния избор в 55+ активен живот за възрастни. Нашите старши апартаменти в Дъблин и Пикерингтън вече са отдадени под наем, а нашето местоположение в Делауеър идва скоро! Изпитайте повече свобода в активния си начин на живот за възрастни, отколкото независими жилищни общности или апартаменти под наем. Очаквайте най-доброто с Treplus!