Ежедневна шепа ядки, особено дървесни ядки като орехи, бадеми и шам фъстък, може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при възрастни с диабет тип 2, според ново проучване, ръководено от изследователи от Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве Чан. Проучването установи, че хората с диабет тип 2, които ядат поне пет порции ядки на седмица, са с 17% по-малко склонни да развият сърдечно заболяване, отколкото тези, които ядат една или по-малко порции ядки седмично.

може

Изследването е публикувано онлайн на 19 февруари 2019 г. в Circulation Research.

Изследователи са анализирали здравни данни от 16 217 жени и мъже в проучването „Nurses’ Health Study and Health Professionals Following Study “, които са имали диабет тип 2 в началото на проучванията или са били диагностицирани в продължение на 34 години проследяване.

Резултатите от проучването „предоставят нови доказателства, които подкрепят препоръката за включване на ядките в здравословни диетични схеми за предотвратяване на усложнения на сърдечно-съдовите заболявания и преждевременна смърт сред лица с диабет“, каза водещият автор Ганг Лиу, научен сътрудник в Департамента по хранене, пред Ройтерс в статия от 19 февруари 2019 г.

Ядките могат да помогнат за контролиране на кръвната захар и възпалението поради хранителни вещества, които се съдържат, като ненаситени мастни киселини, фибри, витамин Е и магнезий, каза Лиу.

Научете повече

Ядки за сърцето (The Nutrition Source на Harvard Chan School)