бананова

Пригответе се за банани. Но това не е всичко, което ще ядете по този план.

Утринната бананова диета е най-новата лудост в областта на отслабването и завладя фитнес ентусиаста в Япония и останалия свят от лудост.

Въведена от японска двойка, тази модна диета е предназначена да увеличи метаболизма ви и да намали излишните килограми тегло.

Подобно на много модни диети, които разчитат на псевдонаука, а не на наука, за да твърдят за по-дълъг живот и по-добро здраве, сутрешната бананова диета обещава резултати за отслабване.

Отново, подобно на много модни диети, които разчитат на одобрение от знаменитости за приходи и продажби, сутрешната бананова диета придоби популярността си, след като известната оперна певица Кумико Мори заяви, че е загубила до 15 килограма, използвайки този план за хранене.

Тази огромна история на успеха доведе до лудостта на бананите и дори доведе до недостиг на банани в повечето японски магазини през 2008 г.

Въпросът за милиони долари обаче при много от обективно настроените индивиди е дали Сутрешната бананова диета е толкова ефективна, колкото твърди.

Екипът ни беше любопитен за структурата на този хранителен план и как той засили загубата на тегло.

Ето нашите констатации.

Какво представлява сутрешната бананова диета?

Сутрешната бананова диета, наричана още Аса-бананова диета, беше предложена от Сумико Уатанабе, японски фармацевт и експерт по превантивна медицина, за съпруга й Хитоши.
След това Хитоши твърди, че е загубил 37 килограма, като е използвал диетичния план, а оттам банановата диета се е превърнала в основна диета.

Обещания за сутрешната бананова диета

Според официалния им уебсайт, сутрешната бананова диета се върти около консумацията на банани за закуска, заедно с други препоръки като внимателност при хранене и лягане рано.

Техният уебсайт споделя добродетелите на този диетичен план и посочва, че банановата диета е от съществено значение за тези, които не искат да се занимават с диета или дори да четат книга, въпреки че има книги за диетата, но на японски.

Освен това, това е перфектна диета за хората, които основно контролират всичко, но се нуждаят от малко насоки как да живеят здравословно и да намалят теглото си.

Обяснявайки колко хора, които спазват диета от тази програма, могат да загубят от тази диета, уебсайтът продължава да твърди, че диетата е идеална за японското ниво на „наднормено тегло“.

Правила за хранене

Както всяка друга диета, така и при банановата диета има набор от правила, които трябва да спазвате.

Диетичните правила на този план за хранене са въведени, за да направят по-трудно безразсъдното потребление, като ограничат какво можете да ядете и кога можете да ядете.

Нека имаме фрагмент от правилата, които трябва да спазвате, когато сте на сутрешната бананова диета.

Сутрин/закуска

Трябва да започнете деня си с чаша вода веднага щом ударите одеялата. Изпийте чаша вода и закусете банан.

Можете да имате повече от един банан, при условие че не се натъпквате до степен на пълнота или дискомфорт. Хитоши изяде 4 малки филипински банана.

Вашият избор на банани трябва да бъдат тези, които са сурови, сурови и незамразени банани.

В случай, че нямате банана, можете да го замените с друг плод. Въпреки това, когато бананът бъде заменен, вариантите на плодовете ще бъдат ограничени до един вид плодове на хранене.

Ако все още се чувствате гладни, диетичната програма препоръчва да приемате други храни по-малко от 200 калории след това, приблизително четвърт до половин час по-късно.

Обяд и вечеря

За тези хранения няма конкретни храни, които можете да приемате или не. Вие обаче няма да ядете десерт с други ястия.

Вечерята трябва да се вземе до 20:00. най-късно, но за предпочитане до 18 ч.

Когато ядете, трябва да консумирате храна, докато не сте доволни, но не пълни или пълнени. Идеята за засищане, а не за пълнота, произлиза от японската поговорка Hara hachibu ni isha irazu, „Стомахът осем десети пълен не се нуждае от лекар“.

Пий много вода

Водата е единствената разрешена напитка по време на хранене. Въпреки че няма квота вода, не трябва да се подувате с вода. Планът препоръчва бавно да отпивате вода, вместо да я отпивате, за да измиете храната.

Също така водата не трябва да е охладена или гореща, а по-скоро при стайна температура.

Извън времето за хранене обикновено се допускат некалорични напитки като чай и сода за диети, но се намръщват. Планът насърчава честия прием на вода.

Понякога е приемлива бира или вино.

Хранене внимателно

По време на хранене се препоръчва да държите далеч вниманието си и да дъвчете бавно и внимателно, докато се наслаждавате на всяка хапка.

Лека закуска

Можете да заситите апетита на сладките си зъби, като следобедна закуска, която е разрешена в 15:00.

Тук има много гъвкавост, тъй като позволява множество закуски, включително шоколад, бисквитки и пресни плодове.

Не се препоръчват обаче сладолед, понички и картофени чипсове.

Спете

Опитвате се да се прицелите поне за 4-часов период между вашата вечеря и лягане. Освен това лягайте до полунощ, но колкото по-рано, толкова по-добре.

Упражнения

Подобно на закуската, има много гъвкавост при упражненията. Не бива да се чувствате задължени да правите упражнения и трябва да правите тренировките само ако искате.

Действа ли сутрешната бананова диета?

Преди да се впуснете в модната диета, трябва да имате предвид, че повечето от тези диети не се застъпват за здравословно хранене или промени в начина на живот.

Въпреки че няколко души са успели с тази диета, би било рано и неубедително да се каже, че това ще доведе до трайна загуба на тегло.

Това е така, защото не е научно подкрепено.

Независимо от това, тя може да работи, защото разчита на правилото да карате да ядете по-малко, независимо от каквито и да било магически правила, за които диетата предвижда. Няма нищо вълшебно в това да се храните рано или да подадете 80% от себе си.

Но спирането на храненето, когато сте 80%, със сигурност ще намали броя на консумираните калории. По същия начин, достатъчно спокоен сън е от съществено значение за намаляване на теглото.

Основната ни грижа обаче е отпуснатостта на програмата по отношение на тренировките. Всички сме наясно, че комбинацията от правилно хранене плюс тренировка е магическият ключ за отключване на вашето здраво и здраво тяло.

Подходяща ли е сутрешната бананова диета за мен?

Ако сте готови за огромните промени в диетата, тогава тази програма трябва да ви хареса. Това, което обичаме при тази диета е, че тя предлага постепенно преминаване към здравословното ви хранене и отслабване. Хвърлете малко „научна теория“ и сте готови.

Трябва обаче да осъзнаете, че не всички диети работят за всички.