Публикувано на 17 юли 2018 г. от Елизабет Атия 10 коментара
Последна актуализация на 28 април 2020 г.

Току-що завърших 4-седмичния стройен план от Протеиновия свят и затова споделям честното си мнение за това какво мисля за продуктите, както и за резултатите от загубата на тегло/фитнес. Има и рецепта за бисквитки.

стройни

Съдържание

Протеинов свят 4-седмичен тънък план

През януари т.г., Протеинов свят ми изпрати безплатен 4-седмичен тънък план - всички продукти, от които се нуждая, за да се върна на фитнес пистата след коледните и новогодишните празници. В този момент щях да кача само пет килограма, така че нямаше много какво да премествам. Мислех, че комплектът звучи като добра идея, затова бях готов да го опитам.

Започнах програмата сериозно, писане на публикация в блог в първия ден с моите надежди и цели, да ви разкажа всичко за това, което бях планирал да направя и защо.

Какво имаше в кутията?

Моята персонализирана кутия с тънък план съдържа:

  • 20 порции стройната каша - два вкуса: златен сироп и шоколад
  • 20 порции шейкове The Slender Blend - два вкуса: ванилия и осолен карамел
  • 20. Стройни барове - пет от всеки от четирите различни вкуса: s’mores, каменист път, бисквитки и сметана и тесто за бисквитки
  • 2 бутилки Booster Capsules - 90 капсули от всяка Мастни метаболизатори и тонер капсули
  • 28 зелен чай и пакетчета чай от йерба мате
  • 5 сашета за помощник през уикенда с тънък план (4 x Смес за палачинки Slender Blend и един ванилов шейк)
  • 1 Протеинова бутилка за шейкър World
  • 70-странично ръководство за здраве и фитнес

Какво стана след това…

Е, честно казано, една от причините да напълня няколко килограма (освен фестивите) беше, че в края на октомври миналата година открих бучка с размер на грахово зърно в месестата част на бузата си. Опитвах се да не се притеснявам за това, но първоначалната ми консултация със специалист беше едва в средата на януари, така че беше в дъното на съзнанието ми. Мотивацията за упражнения всъщност не беше там.

През януари направих около седмица и половина от програмата точно така, както беше проектирана да бъде в листовката - каша за закуска, сутрешна закуска, шейк за обяд (направен с вода), Slender Bar следобед и хранене вечер. Също така си изяждах калориите за упражнения.

Голяма загуба на тегло общо след 12 дни: 1 lb

По принцип бях толкова гладен през целия ден, който идва вечерта, че бих ял същата вечеря, която бях приготвил за семейството си, твърде гладен, за да направя отделно нискокалорично ястие за себе си и следователно изцяло да диетирам. Сърцето ми не беше в него поради стрес и притеснение за бучката.

В началото на февруари ми направиха ултразвук и официално бучката беше диагностицирана като тумор. По това време тя вече е нараснала значително и ми казаха, че ще се нуждая от операция възможно най-скоро. Те мислеха, че туморът е в незначителна слюнчена жлеза в бузата ми, а литературата казва, че до 85% от незначителните тумори на слюнчените жлези са злокачествени, така че, разбираемо, го ограждах малко. Спрях да се движа и през следващите три месеца (търпеливо изчакване за дата на операцията) сложих още десет килограма от бездействие (най-вече играейки Assassin’s Creed на Xbox на моя син, за да потуши нарастващата паника). Тренировката и разумното хранене изглежда не бяха толкова важни.

Някак си почувствах, че трупам тежести, за всеки случай, знаете ли?

Какво се случва сега ...

Бързо напред към днес (юли 2018 г.)

Тази сутрин пуснах последните две капсули Fat Metaboliser, останали в бутилката с 90 капсули, и завърших тренировката P90X3 ‘The Warrior’. Официално изминаха три седмици, откакто възстанових диетата и фитнеса си, след като се възстанових от операцията в началото на май. Нямах представа, че обща упойка го е извадила толкова много от вас, а също така, идеята ми за възможно най-скоро се различава от тази на NHS.

През последните няколко месеца много от вас питаха как се справих с програмата, изпращайки ми лични съобщения, имейли и коментари в блога на оригиналната публикация в блога. Дотолкова, че реших да напиша този последващ пост, за да ви уведомя а) защо замълчах отпред и б) какво всъщност мисля за програмата.

Ето какво си мислех ...

Има своите добри и лоши точки. Имайки предвид, че това са моите лични мнения и всички ние имаме различни вкусове и хранителни нужди в зависимост от възрастта, активността и пола. По-долу са моите честни и правдиви мисли.

Плюсове на моята персонализирана 4-седмична програма за стройни смеси

  • тя дава структура на вашите диетични и фитнес планове
  • о, боже мой, кофеинът - всичко е свързано с кофеина! Капсулите Fat Metaboliser са като ракетно гориво за мозъка ви, и аз съм самопризнат наркоман на кафе. Започвате плана, като приемате една капсула сутрин и една следобед и увеличавате дозата на втора седмица. Докато ритнат, няма начин да седнете на дивана и да не ви притесняват да правите тренировка. ТРЯБВА да се движите. Те са страхотен мотиватор и, мисля, че са еднолично отговорни за връщането ми в моята фитнес горичка след операцията.
  • соленият карамелен Slender Blend има невероятен вкус! Ванилията е добре, но за вкус трябва да се съчетае с малко плодове.
  • на Зеленият чай е вкусени супер енергизиращ също, за този спад, когато мастните метаболизатори изчезнат.
  • сместа за палачинки е лесна за приготвяне и също има страхотен вкус, правейки за прилично голямо пълнене.

Недостатъци на моята персонализирана 4-седмична програма за тънки смеси

  • овкусената каша беше ужасна. Харесва ми идеята за кашата с всичките й добавки с витамини и минерали (плюс още кофеин!) И семената, но те я приготвят твърде фино, така че тя се готви в тази ужасно гъста, крехка прекалено сладка маса. Шоколадовата каша имаше вкус на бисквити с топъл шоколад, овесени в купа, докато вкусът на златния сироп беше болезнено сладък, въпреки че не съдържа добавена захар. Ако трябваше отново да избера вкусовете на кашата, щях да отида за два ароматизирани буркана.
  • лентите Slender Plan също са гадно сладки. Имате онова болезнено усещане в задната част на гърлото, когато ги ядете, както когато ядете кекс с огромна купчина сладка глазура. Истината е казано, че всъщност не можете да различите различните вкусове и повечето ми пристигнаха леко разтопени и калпави. Все още имам пет от тях, не мисля, че мога да се изправя срещу яденето.
  • наистина е доста скъпо за това, което получавате.

Голяма загуба на тегло общо след 3 седмици „предимно“ по програмата: 7 lbs/половин камък

Признавам, че не съм спазил последните три седмици от плана докрай. Пропуснах кашата, заложих на сутрешните си млечни кафета, след това на тренировка P90X3, последвана от протеинов шейк. Бих добавил банан и бих използвал 1/4 по-малко количество вода, за да направя шейка по-кремав и по-засищащ, и честно казано, това ще ме държи до средата на сутринта, когато ям високо протеинова закуска - като вана извара или едно от онези кисели млека Arla Protein. Бих имал Slender Bar (или протеинова закуска) следобед и след това вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини: месо на скара и много зеленчуци, обикновено. Това би оставило достатъчно калории, останали вечер, за лека закуска - като пакет Sunbites и нискомаслено Babybel (или нахална чаша червено вино!). Насочих се към около 1200kcal на ден с малко повече в дните, в които правя дълъг цикъл. В събота си изяждам калориите за упражнения (пица вечер и вино!).

Все още имам начини да отида, преди да достигна целевото си тегло, но 4-седмичната програма за тънки смеси ми помогна да започна отново моята фитнес рутина (Fat Metabolisers, гледам те!) И след като вече направих нещо в продължение на няколко седмици, това се превръща в навик, така че мисля, че ще мога да продължа без използването на продуктите, въпреки че се изкушавам да се запася с осолени карамелни протеинови шейкове. Наистина ми хареса този вкус.

а туморът? Е, окончателният доклад за патологията се появи миналата седмица. Той е диагностициран като единичен фиброзен тумор в устното пространство. Това е изключително рядко новообразувание, доброкачествено, с едва около 38 случая, съобщени в англоговорящите изследователски статии. Моят хирург също не успя да изкара всичко, така че нямам представа какво следва - по-нататъшна операция? Лъчетерапия? Никаква идея. Знам, че ще бъда годен и силен да се изправя срещу него, каквото и да е то. Ще разбера през август по време на следващата ми последваща среща.

Успех, драги читателю, с вашите фитнес цели, каквито и да са те. Ето рецепта, която бихте искали да направите, ако и вие завършите с буркан каша със сладка смес с вкус на шоколад, която не искате да ядете. Тези бисквитки са супер преносими и чудесни за разходки с велосипед или дълги преходи, когато имате нужда от допълнителен удар на въглехидрати, за да поддържате мускулите в движение.