Отказ от отговорност: Не ми се плаща, нито получавам безплатни продукти/предимства. Всички мнения са мои.

Винаги има нова книга за диетите, която насърчава простото отслабване с чудесни резултати. Всички сме чували маркетинговата промоция „Отслабнете с 10 килограма само за седмица“ и т.н. . . Всеки иска онова вълшебно хапче за просто, бързо и лесно отслабване, нали?

Малко великата маркетингова схема ви казва, че ТИ, да, ТРЯБВА да следваш плана и ако НЕ го направиш, е, тогава си се върнал там, откъдето си започнал. Гледали ли сте някога реклами за P90X или Insanity? Виждам онези хора с изтръгнати коремчета от шест пакета и звездни ръце и едва не вземам кредитната си карта и се обаждам! Е, не наистина, но си казвам, хммм. . . може би трябва да опитам това? И така направих!

Бях в местната библиотека и намерих едно DVD на Insanity и го взех, за да го проверя. Бях толкова развълнувана! Сега може би ще имам разкъсани оръжия за лятото, ухууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууненененененене И така, един ден, докато децата дремеха, си помислих, че е време за НЕУМНОСТ! Да Бях готов, да тръгнем, да го включим - всички думи, за да ме изпомпа!

След като Shaun T се включи, беше пълна скорост до максимално упражнение, наистина? Помислих си: „Това е гадно! По-скоро бих тръгнал да бягам. ” Не мисля, че издържах 10 минути! Да, бях доста жалък, но след това скочих на бягащата пътека. За мен бягането беше много по-добро от това да правя тренировка с висока интензивност в хола си. Може би, ако бях във фитнес зала, бих могъл и бих направил тренировката, но нещо за интензивна тренировка сам. . . в хола ми не ме примамва.

Така че моята идея тук е, че нямаше да видя онези разкъсани ръце, крака и кореми по тялото си, защото не полагах усилия! Ето защо толкова много от нас се провалят, тъй като не искаме да полагаме усилия и да се връщаме към старите си начини, които първо са ни създали проблеми. Звучи познато?

Добре сега да се върна към моя преглед. . . отново моята страхотна местна библиотека имаше 8-часова диета на рафта с книги „току-що“. Бях плах да го взема, защото мислех, че заглавието звучи малко рибено, хммм. Помислих си, по дяволите, обичам да чета диетични книги и не е задължително да го купувам на моя разпалвач, така че може и да опитам. Авторът Дейвид Зинченко, който също е написал книгите „Eat This Not That“ и редакторът на Men’s Health Magazine заедно с Питър Мур. Книгата започна да говори за други диети и да вижда резултатите от тази диета. Скептицизмът ми настъпи. . да да да . . .

Тогава книгата разкри стоките: 8-часовият хранителен план, ах-ха! Ето ни . . .

- Яжте, когато пожелаете, по време на 8-часовия период.

- Резултатите могат да се видят, като се следва този план само три дни в седмицата!

- Ястията и закуските могат да бъдат винаги, стига да попаднат в рамките на 8-часов период.

- Яжте от осемте Powerfoods/Fat Buster на всяко хранене и закуска. Тези храни включват: пуйка, яйца, постно месо, орехи, ядки, кисело мляко, млечни продукти, боб, бобови растения, малини/плодове, плодове, зелени зеленчуци, пълнозърнести хлябове, зърнени храни и овесени ядки.

- Фокус на постни протеини и фибри. Съществува и „Правило за въглехидратите“ - това всъщност е просто сдвояване на тежки храни с някои въглехидрати от препоръчания списък по-горе.

- Ограничете прости въглехидрати.

- Намалете пиенето на калории и ограничете алкохола

- Упражнението не е задължително, но се препоръчва само осем минути всяка сутрин.

Добре, това напълно звучи изпълнимо и върви точно заедно с моята препоръка. Книгата включва и един тон велика наука зад този метод. Тази книга беше изключително интересна за четене и предизвика интереса ми към науката зад поста. Няколко дни след като прочетох тази книга, моята местна PBS станция (любов PBS) пусна в Twitter нов предстоящ документален филм „Яжте, бързо, по-дълго“ с д-р Майкъл Мосли. Грабнах дистанционното си управление толкова бързо, за да настроя това предаване да записва и се радвам, че го направих!

Ето малко интервю за повече информация, но вижте документалния филм, който си струва да се гледа!

Д-р Мосли е автор на „Бързата диета“ на предпоставка за диетата 5: 2, което означава, че ядете изключително нискокалорични (500-600) само два дни в седмицата, а през останалите дни яжте каквото искате. Харесва ми тази идея, но мисля, че бих била една капризна мама, ако ям само 500 калории на ден, поради което вместо това опитах 8-часовата диета.

Моите резултати

Е, не спазих това с точно „т“ и вероятно спазвах плана три до четири дни в седмицата. Както обикновено се наслаждавах на храната всеки ден и през останалата част от седмицата, особено през уикенда. Тук няма лишения! Спазвам диетата от около два месеца и НАЙ-накрая свалих тези последни упорити килограми от бебето си (да, тя е почти една година!)! На висок 5 фута-2 височина загубих седем паунда. Успях да облека шорти, които носех на медения си месец (преди почти 7 години). Между другото, това момиче мрази късите панталони, но започвам вече да нямам нищо против тях или може би с напредването на възрастта просто не ми пука.

Спомнете си, когато говорех за ВАС, който полагате усилия, добре, мислех, че този план е МНОГО изпълним за тази заета майка, която остава вкъщи. Планът за хранене беше напълно гъвкав и това е, което ми харесва в този план! Някои дни сте „включени“, а други дни „изключени“ - и това е добре!

Останах без подновяване на тази книга, но мисля, че ще трябва да я купя като добра справка! Освен това рецептите в книгата изглеждат доста вкусно! Ще подчертая, че кафето ми сутрин и любимият ми чай от малинов хибискус през нощта наистина ми помогнаха да остана на път!

Не преброих нито една калория и просто ядох хубава храна. Преди да се запозная с този метод, щях да регистрирам всичко в My Fitness Pal. Обаче просто щях да бъда прекалено зает, за да регистрирам всяка храна и когато дойде 4 часа, вече бях на 1200 калории, ъъъ!

Исках да ви дам план за хранене как изглежда нормалният ден за мен, но наистина нямам конкретен график и предполагам, че в това е красотата на този план. Но аз ядох/пиех едни и същи неща всеки ден.

7-9 ч. Сутринта - Пийте вода и кафе

9:30 ч. - Яжте обилен сандвич за закуска с яйца: 1-2 филийки пълнозърнест препечен хляб, 1 ч. Л. Масло, 1 филийка сирене, 1 яйце

12 вечерта. - Обяд - бих се опитал да вкарам малко зеленчуци и постни протеини, вероятно и чипс и салса!

14:30 ч. - Време за закуска! Това е най-трудната част от деня за мен, защото съм изключително гладен! Закуските могат да бъдат извара и бисквити или ябълково и фъстъчено масло или гръцко кисело мляко и бисквитки или ядки, стафиди и M & M. Или комбинация от леки закуски, може и повече . . .

17: 30/6: 00 ч. - Опитвам се да завърша последното си хранене до 17:30. но очевидно начинът, по който животът е луд, може би не е бил до 6:00 или дори 6:30. Да, няколко дни изневерявах и правих 9-часовата диета.

19:30 ч. Чай от малинов хибискус (аз съм влюбен в този чай - оставете го да стърчи поне 10 минути за най-добър вкус. Няколко дни го оставям да тръгне за една нощ и го пия студен сутрин. Тази напитка беше начинът, по който наруших навика си за диета Газирани напитки!)

бебето

Да, това съм аз на медения си месец на Бахамите и това са шортите, хаха! Исках да извадя едно от гигантските листа, точно като домашен детектив Ace Ventura, но не го направих!