Инструменти за нишки
Търсене на тема

Преяждане на всеки две седмици

преди всички да полудеят, знам, че тези въпроси са били задавани преди трилион пъти. но това е различно, тъй като всеки друг отговор на този и подобни въпроси е еднакъв. притеснението при преяждане всяка седмица или две седмици е, че ще загубите контрол и преяждане на следващия ден или за някои седмица след това и ще съсипете напредъка си. Искам да знам, хипотетично казано, ако сте "диета" е идеална за 13 дни подред, получавате достатъчно вода и всичките си витамини/супи, ако един преяден ден (10 000+ кал) на всеки две седмици ще да ви върна твърде много или да доведе до над 1 или 2 килограма натрупване на мазнини. миналата седмица прекарах петък и събота (знам, че съм лицемер) и нямам предвид 2000 излишъка, за които някои от тези путки говорят. Вероятно близо 8000 или повече. Така че дори след два дни ядене на толкова много излишни боклуци, теглото ми е близо до това, което беше преди една седмица след възобновяване на диетата ми. Аз съм ендо, бях 300 паунда преди около година и 235 днес. така че в общи линии, ако накрая не се напиете на следващия ден или седмица, трябва да сте добре. обсъдете

седмици

редактиране: Използвам mfp, за да проследявам клиенти, като ям около 2000 до 2100 калории. не вдигане на тежести или занимания с кардио, така че не се притеснявам, ако не си ударя целта, която е 2300.

Последно редактиран от BigGuy1994; 22.06.2014 в 11:43 .

Някакъв отговор на собствения си въпрос? Всеки е различен и в крайна сметка калориите му се изменят спрямо калориите, както звучи, както знаете. Лично аз просто поддържам лятото, така че веднъж на седмица или поне така ям каквото и да било през този ден, обикновено над 2000-3000 калории. Успешно плавах от 190-192 (моята цел) през последния месец или повече. Аз обаче не ям толкова, колкото вие.

Не съм сигурен дали има някаква истина в това, но бих си помислил, че ако ядете ТОЛКОВА много, тялото ви не може да обработи всички тези калории наведнъж. Ако изразходвате 3500 калории за поддръжка, не мисля, че автоматично набирате 1 lb мазнини, мисля, че има още нещо като TEF и повече, но не съм сигурен.

Звучи така, сякаш сте били с наднормено тегло, така че бих внимавал да се „хапвам“, защото както казахте, хапнахте петък и събота. Нямам проблем да го запазя до една вечер/следобед седмично, но ако бях на ваше място, щях да внимавам и може би просто бих направил едно "измамно" или "наградно" хранене на седмица

Ядох като 10000 калории вчера, буквално.
В момента почти не виждам промени, защото по-голямата част от тях е теглото на водата.
След 1-3 дни ще изглеждам точно както преди или дори по-добре.

След преяждане обикновено намалявам много приема на калории, просто се уверявам да ям добро количество протеин и да пия много вода. Възможно е да направя някои кардио тренировки или тренировки в зависимост от мотивацията ми.

Последно редактирано от BazingaO; 22.06.2014 в 11:59 .

Умът ми боли да мисля за получаване на 10 000 калории на ден. За да го представите в перспектива, ще трябва да джогирате с умерено темпо за 100 мили, за да изгорите всичко това. Ако теглото ви остава непроменено, вие сте намерили отговора си, както каза тимо. Можете да се храните чудесно през цялата седмица, но ако през уикенда изядете всички онези калории, които сте вложили в дефицит през седмицата, губите времето си. Ако решите да имате препоръчан ден, яжте в или малко над поддръжката в този ден, а не 10 000+.

хаха, просто ми е смешно, когато виждаш хора да казват, че са се препили, когато са изяли няколко хиляди кала. btw правя това на всеки две седмици. диетата ми е почти идеална за 13 дни, след това излизам през всеки петък. Обещавам ви, че яденето на толкова калории в преработената храна изобщо не е трудно. Правих го всеки ден в продължение на години хаха. но това, което забелязах досега, е докато пия достатъчно вода след това, за да се отърва от излишния натрий (скалата се увеличава с 10 килограма понякога) теглото ми се връща към нормалното 5 до 6 дни по-късно. Мислех, че официално затлъстяване няма да работи, но досега е така. нямам търпение да вградя вдигане на тежести. благодаря за отговора брато.

Защо изпивате на всеки две седмици?
Това е необходимост? Защо не включите храните, които изпивате, в "перфектната си диета"?

Някакъв отговор на собствения си въпрос? Всеки е различен и в крайна сметка калориите му се изменят спрямо калориите, както звучи, както знаете. Лично аз просто поддържам лятото, така че веднъж седмично или поне така ям каквото и да било през този ден, обикновено над 2000-3000 калории. Успешно плавах от 190-192 (моята цел) през последния месец или повече. Аз обаче не ям толкова, колкото вие.

Не съм сигурен дали има някаква истина в това, но бих си помислил, че ако ядете ТОЛКОВА много, тялото ви не може да обработи всички тези калории наведнъж. Ако изразходвате 3500 калории за поддръжка, не мисля, че автоматично набирате 1 lb мазнини, мисля, че има още нещо като TEF и повече, но не съм сигурен.

Звучи така, сякаш сте били с наднормено тегло, така че бих внимавал да се „хапвам“, защото както казахте, хапнахте петък и събота. Нямам проблем да го запазя до една вечер/следобед седмично, но ако бях на ваше място, щях да внимавам и може би просто бих направил едно "измамно" или "наградно" хранене на седмица

Бях изключително наднормено тегло преди около година, 5 '11 300 паунда. диетата ми наистина е "чиста" 28 дни от месеца. 2 дни от 30 ядене на повече от 10 000 калории според моето непрофесионално мнение няма да навреди на напредъка ми по някакъв значителен начин. Знам, че някак си отговорих на собствения си въпрос, но исках да получа мнението на другите. Изглежда, че единствените хора, които правят това, което правя аз, са естествено слаби, следователно ежедневното преяждане няма да навреди в техния случай хаха. и съжалявам брато, но ще оставя тази "седмична почерпка" **** на дамите. аз съм мъж и трябва да се храня като такъв.

Чудя се обаче нещо.

Защо изпивате на всеки две седмици?
Това е необходимост? Защо не включите храните, които изпивате, в "перфектната си диета"?

не това не е необходимост, а негов избор. Работя **** работа 6 дни в седмицата, живеейки в **** къща с **** души. и какво да правя? на всеки две седмици сядам, пуша тъп или две и ям сякаш няма утре. Не жадувам за боклуци, както обикновено, но си мисля, че ако се справям да се храня като глупости от време на време, какво, по дяволите? и ако ям боклуци, искам ги в излишък, не искам да влагам половин чаша сладолед и орео в моите клиенти. и диетата ми всъщност е почти перфектна. Овесените ядки, плодовете и зеленчуците, естественият pb, зърнените храни и т.н. в основата си съставляват по-голямата част от диетата ми. както казах на другия човек, мислех, че наднорменото тегло не много отдавна ще работи срещу мен, когато става въпрос за дни на измама/преяждане. но засега защо да поправям какво не е счупено ?

Просто спрете да правите този човек. Опитвате ли се да отслабнете?
Какъв е смисълът да правиш диета перфектно в продължение на 13 дни подред, само за да издухаш всичко в преяждане? По принцип просто губите тегло, за да можете да го върнете за един ден.
По принцип просто ще въртите колелата си така.

В крайна сметка броите ли калориите, за да влезете във форма или за да не се чувствате толкова виновни след запоите?

пушихте ли тъп, преди да публикувате и това?

Цитиран за истина.

ОП, вие по същество отменяте целия напредък, който сте постигнали, като се биете така. Връзката ви с храната трябва да е доста ужасна, ако смятате, че трябва да консумирате над 10 000 калории на ден.

Уверете се, че постоянно спазвате своите макро минимуми всеки ден и може да откриете, че тялото ви не жадува за тези 10 000 калории дни.

Чудя се обаче нещо.

Защо изпивате на всеки две седмици?
Това е необходимост? Защо не включите храните, които изпивате, в "перфектната си диета"?

Не означава да бъдете критични или каквото и да било, но ако давате съвет за склонност, когато сте признали, че се препивате, тогава защо не направите това, което сте предложили на ОП, за да не изпиете?

Казах, че вчера съм хапнал, бях поканен на голям бюфет след шоу.

Никога не съм казвал, че изпивам на всеки две седмици.

Казах, че вчера съм хапнал, бях поканен на голям бюфет след шоу.

Никога не съм казвал, че изпивам на всеки две седмици.

Това е живият живот! Всички преяждат от време на време

Наистина съм просто любопитен как можете да направите 10000 за един ден?

Когато преяждам (3k в една настройка), се чувствам сит/болен през целия ден.

Това е толкова адски интересно, как го правите момчета хаха?

Наистина съм просто любопитен как можете да направите 10000 за един ден?

Когато преяждам (3k в една настройка), се чувствам сит/болен през целия ден.

Това е толкова адски интересно, как го правите момчета хаха?

Ами той каза, че пуши тъпо.

Наистина съм просто любопитен как можете да направите 10000 за един ден?

Когато преяждам (3k в една настройка), се чувствам сит/болен през целия ден.

Това е толкова адски интересно, как го правите момчета хаха?

Иска ми се да можех да бъда такъв. Съквартирантът ми е точно като теб. апетит на момиче хаха. За съжаление съм алчен като никой . без самоконтрол мога да ям лесно 15 000 калории (не е толкова трудно да се направи, особено с нездравословна храна).

Просто спрете да правите този човек. Опитвате ли се да отслабнете?
Какъв е смисълът да правиш диета перфектно в продължение на 13 дни подред, само за да издухаш всичко в преяждане? По принцип просто губите тегло, за да можете да го върнете за един ден.
По принцип просто ще въртите колелата си така.

В крайна сметка броите ли калориите, за да влезете във форма или за да не се чувствате толкова виновни след запоите?

погрешно. мина една седмица, откакто имах двудневна запой, само спечелих около половин килограм. когато изпивам един ден, след седмица теглото ми се нормализира. наистина ли смятате, че е физически възможно да си върнете диета на стойност 13 дни за един ден? Аз не. и от това, което съм виждал досега, съм убеден, че прекаляването не прави много физическа вреда, това е по-скоро психическо нещо.

точно. тези хора виждат големи цифри и мислят, че това е безкрайно количество храна. 10 000 калории за един ден е лека работа. 10 000 кала на едно заседание е различна история хаха

Цитиран за истина.

ОП, вие по същество отменяте целия напредък, който сте постигнали, като се биете така. Връзката ви с храната трябва да е доста ужасна, ако смятате, че трябва да консумирате над 10 000 калории на ден.

Уверете се, че постоянно спазвате своите макро минимуми всеки ден и може да откриете, че тялото ви не жадува за тези 10 000 калории дни.

Виждам този отговор на всяка тема, която задава този въпрос. напредъкът ми е добър брато, повярвай ми

всъщност пуших джойнт. Благодаря че попита

Правя преяждане веднъж седмично, след това чиста диета за останалите. Не правя „преяждане през целия ден“, защото това е прекалено много за мен. Когато преяждането ви е ограничено до едно хранене, стомахът ви е ограничителният фактор. Това е около един литър храна. Някои от вас, големи момчета, обаче може да са в състояние да държат повече от това

Ако приемем, че имате 500cal дефицит всеки ден и приемате 8k-10k излишък от кал в преяждането си:
500 кал дефицит от 13 дни = -6500 кал
+8 000-10 000 кал излишък от преяждане = 1 500cal-3 500cal
Хипотетично ще набирате 1/2lb-1lb мазнини на всеки две седмици от тези хранителни навици. Разбира се, кантарът може да каже друго поради задържане на вода и какво ли още не.

Но каквото и да е, ако обичате да изтривате напредък на стойност две седмици, защото не можете да контролирате хапването си, продължете.

Ако приемем, че имате 500cal дефицит всеки ден и приемате 8k-10k излишък от кал в преяждането си:
500 кал дефицит от 13 дни = -6500 кал
+8 000-10 000 кал излишък от преяждане = 1 500cal-3 500cal
Хипотетично ще набирате 1/2lb-1lb мазнини на всеки две седмици от тези хранителни навици. Разбира се, кантарът може да каже друго поради задържане на вода и какво ли още не.

Но каквото и да е, ако обичате да изтривате напредък от две седмици, защото не можете да контролирате своите хапки, продължете.

честно казано току-що започнах да добавям дни на преяждане като преди месец. не е поставен в камък, виждам какво работи и кое не. през повечето дни вероятно имам поне 600-700 кал дефицит, така че дефицитът на две седмици е около 9000 или повече. направи ми услуга и изпробвай запояването след две седмици диета, мисля, че ще се изненадаш да видиш малко, ако има такова, значително увеличаване на мазнините след седмица.

И така, защо направихте тази тема? Наистина изкушен само за нег.

Преди се напивах и в резултат щях да напредвам с темпо на охлюв. Определено не си струва да поглеждаме назад. И повярвайте ми, моите запои бяха огромни, до степен, в която щях да се потя и да бъда в постоянни хранителни коми.
Сега, след като спрях да ги приемам и започнах да включвам храни, които харесвам в разфасовката си, напредъкът е много по-бърз (отказването от Мери Джейн също ми помогна изключително много).

Ако някой почувства необходимостта да добавя 10 000 калории дневно в „диетата“ си за отслабване, тогава трябва да преоцените връзката си с храната. Не можех да ям над 5000 калории на ден, без да се опитвам нарочно.

Не казвам, че не живейте живот и се наслаждавайте на храната. Забърках диетата си няколко пъти заради социални събития като сватби и излизания с приятели, които виждам само на всеки няколко месеца, но дори това означава, че ям близо до поддръжка или малко повече от това, което бих могла да поддържам. Дните ми на измама или препоръчаните дни са дните, в които правя нещо социално, което се върти около ядене или пиене. Освен това, диетата ми е актуална всеки ден. Ако имам желание за нещо пълно с калории като пица или бургер, тогава постим през по-голямата част от деня и ям това, което искам за вечеря. Диетите за отслабване няма да продължат вечно, така че бих предпочел да го преодолея по-бързо, за да мога да се върна на постно и да се насладя на гъвкавостта да приемам 3000 - 3200 калории всеки ден.

Така че основно намалявате наполовина потенциалния си напредък и просто удължавате времето, което трябва да прекарате в диета с ограничено съдържание на калории. Между другото, ако сте 5 '11 "260lbs и не вдигате тежести (така че предполагам, че bf% е висок), тогава все още имате затлъстяване.

Определено мисля, че има малко истина в това. Имал съм измамни дни, в които по-голямата част от излишните калории са от бира, и мисля, че действа слабително (махмурлук) и бързо изхвърля много калории през тялото ви, преди червата ви да усвоят калориите. ОП, моля, не приемайте това като съвет да започнете да пиете по време на преяждане.

Последно редактиран от Caezar07; 22.06.2014 в 21:41 .

Ред от пода.
Яжте проклетия жълтък.

"Когато видя програма, която казва три серии от осем повторения? Това е най-глупавото нещо за ****** някога. Ако няма конкретен процент въз основа на конкретен макс, това е безполезно." -Джим Уендлър

Направих тази тема, за да получа мненията на други хора в дни на преяждане/измама. обикновено това, за което хората се притесняват, е да се боли повече от един ден и да проваля напредъка, но аз го правя два пъти месечно и досега нямам проблеми. просто кажи брато

Ако някой почувства необходимостта да добавя 10 000 калории дневно в „диетата“ си за отслабване, тогава трябва да преоцените връзката си с храната. Не можех да ям над 5000 калории на ден, без да се опитвам нарочно.

"Не планирам да правя това завинаги. Ако видя, че това вреди на напредъка ми, ще го изоставя."

Не казвам, че не живейте живот и се наслаждавайте на храната. Забърках диетата си няколко пъти заради социални събития като сватби и излизания с приятели, които виждам само на всеки няколко месеца, но дори това означава, че ям близо до поддръжка или малко повече от това, което бих могла да поддържам. Дните ми на измама или препоръчаните дни са дните, в които правя нещо социално, което се върти около ядене или пиене. Освен това, диетата ми е актуална всеки ден. Ако имам желание за нещо пълно с калории като пица или бургер, тогава постим през по-голямата част от деня и ям това, което искам за вечеря. Диетите за отслабване няма да продължат вечно, така че бих предпочел да го преодолея по-бързо, за да мога да се върна на постно и да се насладя на гъвкавостта да приемам 3000 - 3200 калории всеки ден.

"гладуването не работи за мен. Огладнявам, ако не ям на всеки 3 до 4 часа, в зависимост от това, което правя този ден. Повечето дни получавам под или близо 2000-2100 кал. Предполагам, че някой с моя размер е достатъчно голям дефицит. "

Така че основно намалявате наполовина потенциалния си напредък и просто удължавате времето, което трябва да прекарате в диета с ограничено съдържание на калории. Между другото, ако сте 5 '11 "260lbs и не вдигате тежести (така че предполагам, че bf% е висок), тогава все още имате затлъстяване.

"току-що скочих на кантара, 234 паунда днес. Загубих около половин килограм и половина от двудневното си преяждане миналата седмица. Вероятно щях да загубя повече, ако бях направил само един ден. Но виждам какво казваш. "

Определено мисля, че има малко истина в това. Имал съм измамни дни, в които по-голямата част от излишните калории са били от бира и мисля, че действа слабително (махмурлук) и бързо изхвърля много калории през тялото ви, преди червата ви да усвоят калориите. ОП, моля, не приемайте това като съвет да започнете да пиете по време на преяждане.

Съгласен съм. Не мисля, че тялото може да преработи всички тези допълнителни калории и да ги превърне в мазнини, но аз не съм лекар или нещо друго, само моето мнение. и болен се придържа към maryjane man, нека ирландците си пият алкохола хаха

Последно редактиран от BigGuy1994; 23.06.2014 в 04:59 .

Бих запазил оценките на около 5000 за деня или 7-8000-ish за 2-дневно подаване.

Ако поддържате ниските мазнини (50 g или по-малко), ще откриете, че след 2 седмици достатъчно голям дефицит (500+ на ден), НИКОЙ от въглехидратите няма да съхранява като мазнини. НУЛА. Те ще бъдат затворени в мускулните клетки, за да попълнят запасите от гликоген и вероятно ще изглеждате по-пълни и по-стройни на следващия ден, тъй като въглехидратите ще изтеглят вода от други части на тялото в мускулите, придавайки този по-пълен и по-изглед.

Това е много подобно на диетата с Lyle macdonals RFL, просто не толкова строга/сурова.

отидете за него OP, но променете думата "преяждане" на "carb up/refeed" и поддържайте мазнините ниски до умерени в този или тези дни)