Прекратяване на LP и загуба на малко пух

Здравей Джордан, надявам се да си добре

прекратяване

Изпълнявам SSLP от март и въпреки няколкото нулирания, имам някои приятни резултати (мъже, 37 години, 206 паунда, 5 фута10):

Клек: 60 кг до 150 кг
Мъртва тяга: 80 кг до 165 кг
Преса: 33 кг до 58,5 кг
Пейка: 40кг до 78,5кг

Теглото ми е спаднало от 81 кг (179 паунда) в началото до 93 кг (206 паунда) сега, а талията ми е малко под 40 инча, измерена около пъпа.

Чувствам се сякаш съм близо до края на моя LP. Трябваше да премина към 5 серии от 3 за пресата и имам лек ден за клекове. Имал съм няколко случая, когато съм пропускал повторения по време на една сесия, но съм правил всички повторения през следващата сесия. Добавянето на тежест към лентата сега се чувства много облагащо.

Така че, разглеждам междинни програми и разбира се обмислям Bridge, или Bridge 2.0. Малко се притеснявам от телесните мазнини, въпреки че въпреки добавянето на добра мускулна маса, изглеждам забележимо наедрял, отколкото преди, особено около талията. Въпросите ми са при преминаване към междинно програмиране:

1. Мога ли да очаквам намаляването на телесните мазнини, докато следвам програма като Bridge, докато се храня по същия начин, както бях по време на LP?
2. Или трябва ли да намаля приема на храна, когато съм на моста, в сравнение с LP, за да помогна при загуба на мазнини? Дали обучението ми ще бъде значително компрометирано като междинен продукт, ако намаля така приема на храна?

Дневният ми прием на храна е приблизително. 3000 калории. 180g протеин, 215g въглехидрати и 110g мазнини.