диета
Metabolic Balance® е създаден преди 11 години в Германия от д-р Волф Фунфак, доктор по медицина, който е специалист по хранителна медицина.

Funfack заявява, че Metabolic Balance® се различава от другите диетични планове, защото включва холистичен подход, който ще балансира метаболизма ви, така че да можете да постигнете и поддържате идеалното си телесно тегло.

Метаболитният баланс е проектиран да не е програма за отслабване, а промяна в начина на живот.

Основи на диетата Metabolic Balance®

Програмата се основава на създаването на стабилни нива на инсулин чрез здравословна диета, така че да се чувствате доволни след хранене и да балансирате метаболизма на тялото си.

Metabolic Balance® се основава на две основни концепции:

  1. Всеки организъм има способността да произвежда всички хормони и ензими, необходими за здравословен метаболизъм. За да подпомогнем този процес обаче, трябва да снабдим организма с адекватни хранителни вещества, които се набавят от храната.
  2. Нашето тяло има способността да развива апетит към храни, съдържащи нужните му хранителни вещества. Въпреки това, вместо да слушат вътрешни съобщения, повечето хора избират храни въз основа на външни стимули.

Funfack казва, че трябва да спрем да обръщаме внимание на рекламата, която ни манипулира, за да вярваме, че ядем нещо здравословно и да започнем да слушаме телата си. Той твърди, че няма значение колко ядем, а по-скоро какво ядем и хората, които се хранят на диета, се насърчават да избират пълноценни и непреработени храни.

Основата на плана е персонализирана програма за хранене, която се основава на метаболизма на тялото ви. Това е създадено за вас след задълбочен анализ на кръвта, лична информация, лични цели и медицинска история. След това се срещате със сертифициран треньор по Metabolic Balance®, за да изчистите въпроси и да ви помогнете с практическите въпроси по прилагането на програмата.

Програмата има четири фази:

Фаза 1 Двудневна подготовка за почистване на тялото от отпадъци чрез прочистване.
Фаза 2 Строга фаза, при която коригирате метаболизма си според вашия персонализиран план.
Фаза 3 Спокойна фаза, когато изпитвате естествения вкус на храната и можете да започнете да включвате повече лакомства
Фаза 4 Фаза на увековечаване, където се придържате към новопридобитите си хранителни навици, за да поддържате загуба на тегло.

Персонализираният хранителен план не само ви казва от какво се нуждае тялото ви, но и ще научите кои храни не са полезни за вас и трябва да се избягват. Той включва три хранения дневно и закуските силно не се препоръчват. На диетите се препоръчва да оставят пет часа между храненията, защото това е необходимо за стимулиране на изгарянето на мазнини.

Простите захари и високо гликемичните въглехидрати трябва да бъдат елиминирани, тъй като те нарушават баланса на захарта и инсулина в тялото и стимулират натрупването на телесни мазнини. Предпочитат се храни, които спомагат за поддържане на ниски нива на инсулин, които са тези с ниско гликемично натоварване.

Д-р Funfack казва, че тялото има ‘протеинова памет’ и това е една от причините за глад и преяждане с нискокалорична диета. По тази причина високо протеиновите храни играят важна роля в този план.

Основната идея е всяко хранене да започне с храни, които съдържат протеини. Съотношението на макроелементите е приблизително 45% въглехидрати, 20% протеини и 35% мазнини.

Препоръчителни храни

Пресни плодове и зеленчуци, постно месо, ядки, бобови растения, яйца, козе и овче сирене, кисело мляко, ръжен хляб, кълнове.

План за хранене на възможния ден

Препоръки за упражнения

Упражнението се счита за съществено, тъй като помага да се поддържат мускулите във форма и може да ускори загубата на мазнини. Препоръки за упражнения могат да бъдат предложени в персонализирани консултации, но в ръководството за програмата липсват указания за упражнения.

Разходи и разходи

Програмата Metabolic Balance® струва $ 899,00 или повече. Услугите също могат да варират, но обикновено включват кръвни тестове, генериране на план за хранене и шест часа консултация.

  • Персонализиран план, създаден да отговаря на всеки индивид.
  • Първата фаза може да доведе до бърза загуба на тегло, което може да бъде силно мотивиращо за хората, които спазват диета.
  • Насърчава осъзнаването на психологическите фактори, свързани с храненето и управлението на теглото.
  • Личните консултации могат да осигурят насърчение, подкрепа и обратна връзка, което може да увеличи шанса за успех.
  • Не елиминира цели групи храни.
  • Насърчава приема на голямо разнообразие от пресни и непреработени храни.
  • Помага за управление на нивата на глюкоза в кръвта.
  • Изисква точен и измерен размер на порциите за всяко хранене в началните етапи на програмата.
  • Може да е трудно да се храните навън и да останете в програмата.

Персонализиран план

Силата на програмата Metabolic Balance® е с персонализираните препоръки за хранене, които се основават на кръвни тестове и медицинска история на индивида.

Това увеличава вероятността от задоволяване на специфични хранителни нужди, което може да не се случи при спазване на стандартен хранителен план.

Вижте също: Официалният сайт на диетата за метаболитен баланс