Казването на „красотата изисква жертви“ е познато на всеки. Всъщност всички жени искат да бъдат красиви и привлекателни, но всеки разбира думата „жертви“ по свой собствен начин. Някой се измъчва от изтощителни тренировки, гладуване и сутрешен джогинг, а някой, в преследване на стройни форми, избира по-щадящ вариант за избавяне от наднорменото тегло - лесна диета. Именно на този метод за отслабване ще се спрем по-подробно.

Много лесна диета: мечта или реалност?

Мислейки за възможностите за привеждане на тялото ви във форма, почти всяка жена иска да намери начин, който позволява бързо и лесно премахнете излишните сантиметри, без да причинявате значителен удар на тялото си. Докато повечето диети, които осигуряват бърз резултат, имат негативен ефект върху общото състояние на човек и следователно имат много противопоказания (чернодробни и бъбречни заболявания, хипертония, диабет, алергии и др.).

Лесната диета за бързо отслабване означава балансиран начин да се отървете от наднорменото тегло, което влияе положително на вашето здраве и поддържа цялото ви тяло в тонус. Тази техника ви позволява постепенно и незабелязано да изхвърляте излишните килограми, без да прибягвате до такива екстремни начини като глад или изоставяне на полезни продукти. Способността да се ядат храни, които съдържат всички вещества, необходими на тялото, прави тази диета най-оптимална и безопасна.

Стройни крака и трепетлика на талията, без вреда за здравето

Лесната бърза диета се основава на принципа на мярката и установената диета. Диетичната диета включва пълна гама от продукти, в които основното значение се отдава на зеленчуците и плодовете, осигурявайки чувство за ситост и по този начин предотвратявайки преяждането. Колкото и изненадващо да звучи това, най-лесната диета не изключва дори консумацията на сладко. Единственото нещо, което висококалоричните сладкиши ще трябва да бъдат заменени с мед, стафиди, сушени кайсии и сини сливи.

хипер

Хипер лесна диета може да бъде проектирана за различен брой дни и да има много различно меню. Някой да се докара до формата може да бъде достатъчен и 3 дни, а някой се нуждае от 5, 7 дни или дори месец. Най-важното условие на този диетичен метод е честото използване на храна на малки порции.

Проста и лесна диета: ядем често, но малко

Диетолозите съветват количеството консумирана храна да се поставя в дланта на човека, който я вкуси. Така храната ще даде насищане, ще осигури на тялото необходимите витамини и микроелементи, но стомахът няма да бъде претоварен и метаболизмът бързо се нормализира. С оглед на това дневната диета трябва да бъде разделена на 4 - 5 хранения и да се състои от първа и втора закуска, лек обяд, следобедна закуска и вечеря.

Продуктите могат да се варят, задушават и пекат, което отваря големи възможности за кулинарни фантазии. Без да правите физическо натоварване, тази мощност ви позволява да нулирате 2-3 килограма седмично.

Най-лесната диета: златните правила за ефективно отслабване

Табу върху солта или минимизирайте нейното използване. Предотвратявайки извеждането на течности от тялото, солта затяга процеса на отслабване за по-дълъг период. За да добавите вкус към ястията, можете да добавите чесън или капка соев сос.

  • На ден трябва да се пие поне 1,5 литра вода
  • От диетата трябва да бъдат изключени всички зърнени култури, с изключение на елда, овесени ядки и ечемик
  • Предвид голямото съдържание на калории, струва си да се ограничи употребата на картофи, грозде и банани
  • Не изключвайте, но намалете консумацията на яйца и млечни продукти
  • Забравете за алкохола и мазните храни, които предизвикват апетит
  • Има ръжен хляб на грубо мелене
  • Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19-00

Диетата е лесна и ефективна: менюто за 3 дни

  • Закуска: 100 грама варено пилешко или постно говеждо, 100 грама елда каша без сол, зелен чай без захар
  • Обяд: портокал или ябълка, киви
  • Вечеря: 150 грама варена риба от нискомаслени сортове със зеленчуци
  • Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко
  • Вечеря: 150 грама извара
  • Закуска: 100 грама овесени ядки, 30 грама сирене, филия хляб, чай с лъжица мед
  • Обяд: половин банан, грейпфрут
  • Обяд: зеленчукова супа, 50 грама печено пиле или 100 грама миди
  • Лека закуска: Салата от зеле и моркови с магданоз, копър и зехтин
  • Вечеря: 200 грама кефир или 100 грама извара
  • Закуска: пъдпъдъче яйце, спанак, портокалов сок, сушени кайсии
  • Обяд: круша, слива, минерална вода
  • Обяд: Супа-пюре от зеленчуков мозък, моркови и картофи. Салата от домат. Краставица и звънец
  • Лека закуска: кефир с парче хляб
  • Вечеря: печена риба, задушено зеле, зелен чай с лъжица мед

Можете да се придържате към такава диета дълго време, като всеки ден измисляте все повече и повече нови ястия.

"Вълшебни" продукти, без които

Седейки на диета, всяко момиче мечтае да стане стройно и красиво, но често излишните килограми си отиват, вземайки със себе си красотата на косата, кожата и ноктите. Това се дължи на липсата на хранителни вещества в диетата за "отслабване". За да се случи това, трябва да включите в диетата си храни, съдържащи такива компоненти:

  • Бифидобактерии, подобряващи процеса на храносмилане и осигуряващи пречистване на организма от токсини и токсини. Повечето от тях се съдържат в кефир и натурални кисели млека
  • Протеините са най-важният строителен материал в нашето тяло. Най-добрият източник на протеини е риба и морски дарове, птици, говеждо и заешко
  • Фибрите и витамин С, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, ви позволяват да смилате животински протеин. Зеленчуците трябва да се задушават или варят в запечатан съд
  • Сяра и силиций, осигуряващи здраве и красота на косата и ноктите. Източникът на тези микроелементи е доматен сок, морско зеле и морски дарове

Лесната диета за седмица или друг брой дни получава изключително положителни отзиви както от диетолозите, така и от жените, които седят на нея. Как иначе? В края на краищата тази техника практически няма противопоказания, пречиства и ревитализира цялото тяло.

Можете да научите повече за опасността от глад и екстремни моно диети, като гледате следващото видео.

Видео за това как да отслабнете с 3 кг на седмица

Видео за най-лесната диета

Отзиви за хипер лека диета

Често използвам такива диети, но тази хипер лесна диета много ми хареса. Нисък съм, само 162 см, а теглото ми варира в рамките на 50 кг. Разбира се след зимата и празниците, тялото повече от достатъчно събира около 6 кг отгоре. Вече свикнах да използвам диети, така че не изпитвам дискомфорт. Ако изведнъж се появи силно чувство на глад, тогава просто изпивам чаша вода или ям парче ябълка, мога дори парче хляб с трици. Но харесвам петте хранения на ден, основното е стомахът да не се разтяга. Буквално след две седмици се връщам към своите 50.

Диетата ми хареса, като за мен, никак не е трудна, достатъчно е да хапна нещо. Освен това много харесвам риба и зеленчуци. Малко помучила без кифлички и печенюшек, но до лятото имам талия отново 60см.

Кажете ми какво да правя, мразя киселото мляко и изварата, но тази диета е като ((

Стръмна диета, за какво не би повярвал, че такава диета помага да отслабнете, докато тя не го опита. Момичета, оказва се да спадне за месец почти 10 килограма е съвсем реално. Като се има предвид, че е време да си тръгнете и плажовете, това е, което ви трябва. Сега със сигурност ще бъда най-стройната и загоряла и вече няма да се притеснявам от тялото си, купувайки затворени бански костюми. Само бикини!))

Обичам такива диети, при които трябва да ядете малко, но често. Според мен те са по-лесни за понасяне. Затова опитах хипер лека диета. Резултатът е. Ура.

Тази диета също ми хареса, защото можете да ядете често. Сега много зеленчуци и плодове - наистина е по-лесно да се справите. Дори 1,5 литра вода наистина пиете за деня! Подкрепям диета - отслабвам постепенно!

Добро време на деня! Диетата и постигането на тази цел е реалност, а не мечта. Табуто за солта е първото ми правило. Сладко и брашно - също табу. Ако да поддържаме това наистина да бъде хармонично.

След раждането се възстанови до 15 кг и през следващите 2 години не можа да възстанови предишното си тегло. Опитите за отслабване бяха безброй, но колкото се може повече успяваха да свалят само 4 кг, след което теглото отново се върна. Случайно се натъкнах на тази диета и, разбира се, реших да опитам. Но всичко се оказа не толкова просто. Свикнал съм с обилно количество сол и пиенето на обикновена вода се насилих, сигурно, водата не влиза в мен без всички)) Постепенно свикнах. Съхранени 15 кг за месец. Момичета, не се гладувайте, не насилвайте тялото. Тази диета не само помага за намаляване на теглото, но всъщност е стандарт за здравословно хранене!

Просто имате зашеметяващ резултат. Аз също отслабнах след тази диета, истината е за 4 килограма. Най-трудно беше да не ям след 19,00 и да свикна да пия вода. Но резултатът си заслужава, между другото вода сега пия по навик от поне 2 литра, вече без отвращение. Основното е, че теглото не се променя. запазва ценните 60 кг.

Бях на почивка - възстанових цели 5 кг ! Въпреки че до почивка теглото не беше идеално. Разбирате: ол инклузив, всички тези приеми с много вкусна храна, различни събирания, презокеански изкушения по плажовете и по улиците, партита, клубове - прибраха се вкъщи, застанаха на кантара и се ужасиха. Първо пиех чайове за отслабване, но от тях нещо специално не беше там, попаднах на тази лесна диета, прочетох я, реших да я пробвам. Само началото, за 2 седмици изчезнали 3 кг, мисля, че до месеца ще отиде до 0! Освен това мога да изхвърля още.

Да, на морето все пак и плуваш, но идваш в трапезарията и искаш да опиташ и това, и това, и онова - толкова килограми и написано. И 3 кг за 2 седмици е просто оптималното, защото внезапната загуба на тегло, като 10 кг на седмица, е вредна за тялото.

Такава диета все още може да се нарече правилна. Успях да сваля по четири килограма на месец. Изглежда, че не много, но по-добре, отколкото да нулирате 6-7 и след това безопасно да ги върнете. Имах проблем само с вода. Трябваше да се насиля да го пия, но тялото бързо свиква.

С вода и имам проблеми, диетата е добре структурирана, но е трудно да се пие вода. Научихме малко лимон, който да капе във водата, така че е по-лесно и още по-вкусно, по-лесно за пиене, съветвам ви да опитате този метод.

Предложиха ми да отида на промоцията, всичко щеше да се оправи, но ето само офисната работа, винаги седиш и се движиш много малко. В следствие на което образувах доста неприятен "корем", който имах преди, а не когато го нямаше. Реших да опитам да отслабна. Тук вече от 2 месеца "седя" на тази лесна диета. Първата седмица се даваше много трудно, но след това тялото започна да свиква и ето първият резултат, с 95 кг. скочи до 90 кг. Резултатът е много доволен. С голямо удоволствие ще продължа да спазвам тази диета.

Наистина, много правилен съвет. През зимата натрупах запаси, които не са ми необходими за лятото. И така, следвайки тези златни правила, те изхвърлиха същите тези 4 кг запас без много усилия! препоръчвам!

Аз съм ангажиран в зала за упражнения и за зимата твърде поднабрално тегло. Диетата помогна не само да се изхвърли излишъкът, но и да се оставят мускулите, които успяха да се изпомпват. Тоест помага да се излезе извън сезона в добра форма!)

Благодарение на тази диета отслабнах с 1-2 кг на седмица, но след това всичко рязко спря. Не можах да разбера в какво става въпрос. Оказва се, че не съм пил много течност. По-точно, тя пиеше чай и кафе, но това не може да се направи. Трябва само вода. Всичко е нагласено и продължавам да отслабвам, истината вече е малко по-малко. Още малко и ще постигна резултата.

Благодарение на тези нелеки препоръки аз от своя страна успях да отслабна до първоначалното си нормално тегло от 55 кг. Не яжте след 19 часа от вечерта, отдавна съм свикнал, вероятно следователно вече не се възстановявам.

Необходимо е да се стремите да отслабнете и в същото време да не навредите на тялото и кожата. И можем да си навредим, ако не премахнем токсините от тялото преди диетата. Затова е по-добре да се почиства, разбира се. Например, винаги приемам Lavalkol за тези цели. Харесва ми както на вкус, така и на ефективност. И не е скъпо. И едва след като лекарството изчисти тялото ми от токсини, сядам на диета и те винаги са строги и ефективни.