Така че през последната седмица проследявах калориите в Noom, за да отслабна и да се придържам към по-здравословни храни. Опитвах се по най-добрия начин да се придържам към зелените храни, ядях пестеливо жълти храни и почти напълно избягвах червените. Днес отидох да проследя цялото ленено семе и се смяташе за червена храна. Хранителните факти сочат, че има 160 калории на порция (30 грама), 12 грама мазнини, 8 грама въглехидрати, 8 грама диетични фибри, 0 грама захар и 6 грама протеин. Защо това би се считало за червена храна?

защо

Споделете връзката

Мисля, че първо трябва да запомните, че червените храни не са "не" храни, те са просто енергийно гъсти храни и обикновено здравословните мазнини (като ядки и семена) са енергийно гъсти и с философията на Noom за плътността на храната трябва да се консумират в по-малки количества зелени или жълти храни.

Сравнете лена (при 160 калории за 30g) с морков (зелена храна - 12 калории за 30g) или пилешки гърди (жълто - 50 калории за 30g) или авокадо (жълто - 40 калории за 30g, а също и здравословна мазнина, само с повече вода).

Така че яжте лена си, просто не яжте всичките си калории за деня в ленено семе. И се върнете и препрочетете статиите от първите седмици, ако не сте. Те обясняват идеята зад ръководството им за порции и защо зеленото, жълтото, червеното не е „отидете, внимавайте, спрете“, а вместо това са по-скоро като „наслаждавайте се свободно, наслаждавайте се в разумни количества, следете порциите си“.