Имах страхотно представяне днес в Amazon за капана на диетата, защо падаме от фургона и алтернативен подход към здравето и здравните цели. Ето няколко слайда от презентацията.
А за тези, които не бяха в състояние да присъстват, по-долу има публикация в блога, която написах, представяйки темата:
Ами ако храната не е „добра“ или „лоша“? Предизвиквам клиентите си да спрат да живеят в страх от „падане от вагона“ и вместо това идентифицират проблема като самия вагон. Вагонът като хранителен морал, в който се опитваме да се впишем, не ни побира, без значение какъв размер сме.
Знаете ли, че най-големият предсказващ фактор за наддаване на тегло е диетата? Статистиката показва, че в рамките на 1-5 години приблизително 95% от хората, които спазват диета, ще възвърнат загубеното тегло, а по-голямата част от тези, които спазват диета, ще си възвърнат още повече.
Едва ли е лесно да се противопоставим на диетичната индустрия за 60 милиарда долара, която работи усилено, за да спечели постоянни клиенти. Обещанието за отслабване е съблазнително.
Да приемем, че бихте могли да блокирате целия този маркетинг ... какво ще кажете за вашия вътрешен глас?
„Ям, тази бисквитка изглежда вкусна. Но наистина не би трябвало. Обзалагам се, че в това нещо има милион калории! Но днес бях наистина добър и по-късно отивам на фитнес. Уфх, вероятно в него има млечни продукти и глутен. Майната му! Дайте ми две. Ще бъда добър утре. "
Важно е да се отбележи, че диетите не трябва да приличат на официална програма (Палео, Наблюдатели на тегло, Кетоген, Интермитентно гладуване и др.), Защото всъщност е по-малко за това какво сте или не ядете и повече за това как се чувствате помислете какво сте сложили в устата си.
Колкото повече се опитваме да контролираме храната, толкова повече мислим за нея и толкова по-стресираща става тя. „Лошите“ храни започват да набират сила и започват да ни призовават. В крайна сметка силата на волята свършва и ние се подхлъзваме, изпращайки махалото да се люлее към „тъмната страна“ на снизхождението. След това създаваме самоизпълняващо се пророчество, доказвайки на себе си, че просто трябва да се постараем по-усилено, да бъдем по-добри, да имаме повече сила на волята за диета „успешно“. И така, цикълът се повтаря.
За да спрем бисквитките, които ядат срам, е необходима промяна в начина, по който мислим за храната. Мисленето е основата на поведението и колкото повече можем да излезем от главата си, толкова повече можем да се измъкнем от храненето и да се освободим от фалшивото обещание за диета.
Този алтернативен подход се нарича „интуитивно хранене“. Това е процес на научаване как да бъдете експерт на собственото си тяло и неговите сигнали за глад. Този недиетичен подход помага да се прекъсне цикъла на хроничните диети и да се излекува връзката ви с храната. Наградата е да се насладите на удоволствието да се храните без вина, да постигнете мир с храната, подобрен образ на тялото и да не падате повече от вагона!
Любопитни ли сте да научите повече? Запишете се за безплатна консултация с Натали Джофе!
- Можеш ли да сучеш по пътя си кльощавите близалки за отслабване, просто поредната модна диета, която няма; не работи
- Алина Ланин - биография, филмография, театрална работа, личен живот, снимки, слухове и последните новини
- Мозък срещу стомаха защо диетите са толкова трудни Диети и диети The Guardian
- 7 начина за позитивно диетично мислене в карантината яжте това не това
- Всичко за един ден Ева, цирковата изпълнителка - Здравни и хранителни съвети за Яжте добре (по-рано