Добре. И вие са готови да отслабнат. Вие сте мотивирани да се движите. Прочетохте всичко, за което трябва да знаете приготвяне на храна. В ума ви остава само едно нещо. БЮДЖЕТ. По-точно колко наистина ще струва да се храните здравословно, вижте страхотни резултати за отслабване и магазин за хранителни стоки.

Добрата новина е - с помощта на Здравата мумия - можете да отслабнете, тонизирате, хранителен магазин за цялото семейство и всъщност СПЕСТЕТЕ ДОЛАРИ (Нуждаете се от доказателство? Прочетете как тази майка е загубила 30 кг и е спестила 100 долара на седмица за хранителни стоки).

За да започнете, ето ви ДЕСЕТ лесни съвета, които да следвате, за да сте сигурни, че можете да се насладите на бюджетни, здравословни ястия.

съвета

10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете с ограничен бюджет

1. Ограничете възможностите си

Само защото вашият план за хранене предлага различни ястия и разнообразие от закуски всеки ден, това не означава, че трябва да ги готвите ВСИЧКИ!

Например на 28-дневно предизвикателство за отслабване ние предоставяме на нашите майки нов план за хранене всяка седмица, зареден с различни идеи за закуски и основни ястия за всеки ден от седмицата. Това е така, защото искаме да дадем на нашите майки разнообразни възможности, които да отговарят на вкусовете, сезоните и бюджета (като същевременно виждаме страхотни резултати за отслабване). Но ако искате да сготвите нещо за вечеря и след това да го вземете на следващия ден за обяд, това ще ви спести време и пари.

2. Гответе на едро

Ако знаете, че ще приготвите нещо като Болонезе или Chilli con Carne, планирайте предварително да направите голяма партида и да я използвате повторно. Например можете да го направите в начос, пай или обвивка за следващото вечерно хранене. Същото важи и за страни като киноа - сервирайте я с вечерята и след това използвайте остатъци, за да приготвите каша сутрин.

3. Планирайте закуските си

Не ходете да приготвяте нов сутрешен и следобеден чай всеки ден. Изберете няколко опции, които да направите в неделя, за да се насладите през останалата част от седмицата. Например можете да направите няколко блажени топки, някои да се потопите, за да се насладите с нарязани моркови и някои здравословни филийки.

4. Проверете календара

Важно е да не се пренапрягате в дни или седмици, за които знаете, че ще сте заети. Така че, ако трябва да работите до късно или децата имат дейности във вторник следобед, вземете предвид това, така че да имате предварително приготвено ястие или нещо лесно за вечеря тази вечер.

5. Избягвайте да купувате закуски навън

Мъфин или топка за кафе в стил кафе изглежда бърз вариант, когато си оправяте кофеина, но намалете цифрите. Вероятно е около 3-4 долара за кифла и може би 3 долара за блажена топка. Вижте информацията за „цена на сервиране“ за всички наши бюджетни рецепти и скоро ще видите колко повече ще имате в портфейла си в края на месеца (плюс това, че сте домашно приготвени, означава, че са МНОГО по-здрави).

6. Купувайте на разпродажба и съхранявайте

Всички ние имаме вещи, които купуваме през цялото време, така че внимавайте за специални оферти. Например, ако семейството ви обича боровинки, можете да се запасите, когато се предлагат, и да ги пуснете във фризера, за да ги използвате по-късно (те се размразяват много бързо или могат да се използват замразени в смути). Ако имате място за килер, запасете се с неща като консервирани домати или бобови растения, когато са на добра цена.

7. Включете го

Само защото вашият план за хранене изисква пресни скариди, не означава, че не можете да използвате нещо друго. Сменете ги с пилешки гърди или говеждо месо на тънки кубчета, ако предпочитате (или ако е по-евтино). Същото важи и за неща като плодове или ядки, повечето от нашите рецепти са много адаптивни, за да отговарят на повечето други възможности.

8. Използвайте по-евтини варианти

Ако искате да спестите вашите стотинки, може да искате да избягвате определени съставки и вместо това да използвате алтернативи. Например можете да използвате сух босилек вместо пресен в марината или консервирани домати вместо пресен в тестени сосове. Замразените плодове често са много по-евтини от пресните (помислете особено за малини и манго).

9. Отглеждайте свой собствен

Ако имате място (дори една саксия!), Опитайте да отглеждате няколко пресни билки и листа от салата у дома. Магданозът е наистина лесен за отглеждане и когато купите куп в супермаркета, може да платите около 14 долара за килограм. Можете също така да опитате да отглеждате чери домати, див лук, рукола и чили - те работят дори в малки пространства.

10. Вземете списък (не апетита си)

Като част от 28-дневно предизвикателство за отслабване ще можете да изтеглите свой собствен персонализиран списък за пазаруване, за да го вземете до супермаркета с вас. Вземете това и си спомнете златното правило НИКОГА НЕ ПАЗАРУВАЙТЕ ПРИ ГЛАДЕН и ще бъдете на път да напълните количката си със здравословни екстри, които да ви помогнат да отслабнете.

За да ви помогне да СПЕСТЕТЕ ПАРИ - Събрали сме и ВСЕКИ един съвет за спестяване на пари, до който можем да се доберем, за спестяване, пазаруване на храна и начин на живот. Вижте тук.

Не забравяйте да изтеглите и нашия БЕЗПЛАТНО Ръководство за основно хранене + рецепти.

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване на здравата мумия, седмичните планове за хранене, рецепти и упражнения, ПРЕДНАЗНАЧЕНИ да помогнат на заетите майки да отслабнат - Натисни тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход