Всичко започна късно една вечер, когато гладувах и нямах пари и храна. с изключение на кутията със захарни кубчета, която държа за кафе в чекмеджето на бюрото си. Смесих няколко с малко вода и беше доста добре и сякаш ми даде енергиен тласък, от който се нуждаех. Сега месец по-късно откривам, че пускам двойка в устата си по време на дългите паузи между храненията, за да премахна глада.

захар

По мое изчисление това са по 3,5 грама, така че дори да се изравни количеството захар в една кутия кокс, ще ми трябват 11 от тях. В този смисъл изглежда, че трябва да е безвредно. Но инстинктивно усещам, че правя нещо нередно, защото когато бях дете и ядях сурова захар, вместо да я слагам върху зърнените си храни на закуска, винаги хващах ада за това. И така, хм. мога ли да направя това без вина, или увреждам зъбите си, или какво? Трябва ли винаги да ги смесвам с вода, вместо да ги пукам в сурово?

Предполагам, че винаги бих могъл да намеря нещо друго за закуска, но винаги, когато държа ядки или плодове на бюрото си, накрая ям твърде много от тях. И неизбежно ще свърши и отново ще ме хванат без храна, освен захар.

Яденето на захарни кубчета няма да ви убие, но те са вредни за вашите зъби и празни калории и могат да доведат до скок и срив на кръвната ви захар - карайки ви да се чувствате още по-уморени и изтощени от енергия, отколкото преди.

Да, знам, че желанието да нош и нош, докато закуските не изчезнат, ще бъде налице - но наистина, здравословните закуски са ТОЛКОВА по-добри за вас и освен това са по-добър източник на енергия. Сушените плодове са страхотна здравословна закуска, която може да задоволи сладкия зъб. Постният протеин - сирене от нишки, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, пилешко или пуешко месо - е особено полезен за дългосрочна енергия. Ядките също са страхотни - пълни с "добри" мазнини и хранителни вещества - помислете как нахални, енергични и храстовидни катерици ядат много ядки.

Няма да умрете от ядене на кубчета захар - освен ако не сте диабетик - но те наистина, наистина не са добра закуска.
публикувано от Rosie M. Banks в 17:41 на 25 февруари 2008 г.

IANAD, но мисля, че наистина се забърквате с нивата на кръвната си захар, като правите това. В дългосрочен план това може да ви повреди инсулина и да развиете диабет тип II.

Носете на работа куп малки торбички с ядки и сутрин само поставете колко искате да изядете през този ден в обсега на ръцете и поставете основния кеш на неудобно място (на висок рафт, заключен шкаф за документи и т.н.) . Ядките или други протеинови закуски няма да ви дадат същия прилив, както захарта, но те ще ви поддържат много по-дълго и нивата на кръвната ви захар ще бъдат много по-равномерни.
публикувано от Jacqueline в 17:46 на 25 февруари 2008 г.

IANAD, но мисля, че наистина се забърквате с нивата на кръвната си захар, като правите това. В дългосрочен план това може да ви обърка инсулина и да развиете диабет тип II.

IANAD също, но ОП консумира по-малко захар от кутия кокс, така че наистина не мога да го видя да развива диабет от този навик.
публикувано от rancidchickn в 18:11 ч. на 25 февруари 2008 г.

те са лоши за вас, но произведени от захар от тръстика или цвекло са по-малко лоши от сода.

яденето на 11 от тях би било равно на сода калорично, но царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза е здравословно бедствие, което чака да се случи.

все още по-добре от аспартама, но ядките или сушените плодове са много по-добра закуска.

кашуто няма шанс близо до бюрото ми!
публикувано от KenManiac в 18:46 на 25 февруари 2008 г.

те са лоши за вас, но произведени от захар от тръстика или цвекло са по-малко лоши от сода.

високофруктозен царевичен сироп е здравословно бедствие, което чака да се случи.

все още по-добър от аспартама

Аспартамът има нула калории, така че е може би най-добрата алтернатива от всички.
публикувано от blenderfish в 18:53 ч. на 25 февруари 2008 г.

Яденето на кубчета захар няма да ви убие, но те са вредни за зъбите и празни калории и могат да доведат до скок и срив на кръвната захар . . .

Слушай, слушай, слушай. Преди имах свиреп навик на твърди бонбони, докато работех; Винаги бих смучел евтин челюст, Lemonhead или Werther. Тогава най-накрая успях да установя връзката между това и тоталната ми изтощена мизерия два часа след това. Сега вместо това ям фъстъци или най-много няколко алтоида.
публикувано от графиня Елена в 18:55 ч. на 25 февруари 2008 г.

Съжалявам, предназначен да курсив цитат.

Бих могъл да добавя: не се опитвайте да хапвате заместители на бонбони без захар, освен ако нямате много свобода за почивка в банята.
публикувано от графиня Елена в 18:56 ч. на 25 февруари 2008 г.

Казвам, яжте захарните кубчета. Те със сигурност не са чудесни за вас, но вие трябва да ги сложите в кафето си, нали? Искам да кажа, че вече ги ядохте, просто смесени с кофеин.

Аспартамът има нула калории, така че е може би най-добрата алтернатива от всички.
Това е толкова глупаво.
публикувано от dirtdirt в 19:23 ч. на 25 февруари 2008 г.

Не мога да разбера защо чистата захар би била по-лоша от твърд бонбон с еднакъв размер и пиенето му с вода няма да има значение, наистина. Така или иначе, не е страхотна идея да ги ядете и дори ако това не е достатъчно, за да повлияе много на нивата на кръвната Ви захар. Съмнявам се и по отношение на диабета - има много повече неща, отколкото просто приема на захар. Измийте зъбите си, пийте вода и те вероятно ще се справят не по-зле, отколкото биха направили иначе.

Може би ще намерите нещо полуапетитно, което да похапвате, за да не ядете твърде много от него? Накъсаните мини-пшенички правят това за мен. Ще хапна няколко, а после ще им писна, така че не ям прекалено много и не се чувствам зле от това.
публикувано от това момиче в 19:26 ч. на 25 февруари 2008 г.

От това, което разбирам, някои хора могат да развият стомашни проблеми от ядене на малки парченца бонбони или дъвка, докато са гладни. Стомахът ви може да си помисли, че получава храна, когато парченцата захар започнат да се спускат по люка и тогава той ще произведе киселина в очакване. и тогава не идва храна, така че имате стомах, пълен с киселина. IANAD, може да не е проблем за вас.

. привикването да ядете по-здравословни закуски е по-добре в дългосрочен план за зъбите, тялото и т.н.
публикувано от veronitron в 19:43 ч. на 25 февруари 2008 г.

Не. Изплакнете устата/измийте зъбите си.

По-добра алтернатива - имате ли на разположение хладилник/фризер?

Замразени плодове/грозде/филийки мандарина.

Обикновено не обичам цитрусови плодове, но наскоро открих тези мини медени мандарини. Страхотно. Цялата захар от пълноразмерна мандарина, опакована в нещо с големината на средна ягода.
публикувано от porpoise в 19:55 ч. на 25 февруари 2008 г.

Аспартамът има нула калории, така че е може би най-добрата алтернатива от всички.

Това е толкова глупаво.

Само като си помисля, че може би човекът, който публикува в Интернет, се притеснява от кариес и/или консумация на калории от яденето на сурова захар, може да се справи по-лошо, отколкото да обмисли алтернатива без захар. Аспартамът наистина няма да ограничи глада, разбира се.
публикувано от blenderfish в 19:57 ч. на 25 февруари 2008 г.

Да, да, знам, здравословни закуски. честно, опитвам се и ги предпочитам. Просто по време на криза (като сега), когато съм на бюрото си по 12 часа на ден, едвам имам време да стигна до хранителния магазин и се озовавам хванат с нищо. Ядките никога не издържат много дълго, освен ако не си купя чудовищна торба и тогава изглежда, че прекарвам цял ден в ядене на ядки. Имам доста висок метаболизъм.

Оценявам различните предложения за нормиране на закуските. Мисля, че една от причините, които взех за захарните кубчета, е, че имам силна принуда да не ям прекалено много от тях, така че всъщност те продължават дълго и не е нужно да се притеснявам, че непрекъснато ще попълвам предлагането. За тази цел ми харесва идеята за настъргани мини пшенични.
публикувано от PercussivePaul в 19:58 ч. на 25 февруари 2008 г.

високофруктозен царевичен сироп е здравословно бедствие, което чака да се случи.

царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза прави мишките дебели
и създава инсулинова резистентност
публикувано от всеки голям пич в 20:08 ч. на 25 февруари 2008 г.

В дългосрочен план това може да ви обърка инсулина и да развиете диабет тип II.

Яденето на захар не ви дава диабет тип II. Период. Сега, ако трябва да ядете достатъчно допълнителни калории (от захар или друга храна), за да затлъстите, това може да увеличи риска от развитие на тип 2. Има много неща, които могат да увеличат риска от диабет тип 2 (етническа принадлежност, възраст, тегло), но яденето на захар няма да го направи.
публикувано от GlowWyrm в 20:20 ч. на 25 февруари 2008 г.

Знаете ли, ако HFCS беше всичко и край на злото, където живея, нямаше да има затлъстели хора и диабет, защото HFCS е специална сладка съставка за домашна употреба, която не е включена в храната и е наистина трудна да получите, дори и да го искате. Освен ако не са били в Америка, повечето хора наоколо никога не са консумирали тези неща. Между другото, изпаднах в смях, когато видях, че тръстиковата захар се предлага на пазара като здравословен продукт, когато бях там.

Живея в Австралия. Имаме проблем със затлъстяването. Би трябвало да знам, че съм била със затлъстяване. Да, имал съм HFCS - точно два пъти. В продължение на около 15 години.

HFCS може да не помогне, не и може да допринесе повече за проблема, отколкото обикновената стара тръстикова захар. но това не прави тръстиковата захар добра за вас или австралийците по-малко затлъстели.

ОП: Знам, че ако ядях куб захар на ден, зъболекарят ми щеше да ме убие, но това е така, защото получих грешно хвърляне на генетичните зарове. Това каза - няма да ви навреди толкова много, въпреки че определено има по-здравословни алтернативи, както беше отбелязано по-горе. Освен това може да ви накара да се почувствате доста глупаво, освен ако не ги пускате на приблизително 15-минутни интервали (захар с висок, след това срив) в зависимост от метаболизма и степента на реакция към захарта. Смесването му с вода пробали не е особено подобрение, освен ако не го пиете бавно - това ще изравни цикъла на висок/крах с малко тийнейджър.
публикувано от ysabet в 22:33 ч. на 25 февруари 2008 г.

IANAD, но никой друг не отговаря на този въпрос, така че моите два цента: Бъдете без вина. Не, това може би не е най-здравословното нещо на света, но определено не е най-лошото. Яденето на мазнини с масло като закуски е нещо, което бих ви казал да преразгледате.

Ако започнете да забелязвате, че енергията ви се срива няколко часа по-късно, тогава да, трябва да спрете това. И ако зъбите ви са лоши, това е друга причина да спрете. Но междувременно, ако/докато не започнете да забелязвате проблем, силно се съмнявам, че ще нанесете някакви трайни щети. Не всеки яде тофу от тофу и ориз за всяко хранене. Няколко кубчета захар със сигурност няма да ви убият. Пич, повечето хора имат толкова много захар в кафето. Обзалагам се, че ако питате хората дали можете да пиете кафе с няколко кубчета захар всеки ден, ще получите различен отговор.
публикувано от kingjoeshmoe в 23:58 ч. на 25 февруари 2008 г.

всеки голям пич: царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза прави мишките дебели
и създава инсулинова резистентност

Прочетохте ли изобщо второто проучване ?:
"Проектът на нашето проучване включваше приложение на допълнително количество фруктоза, като останалите хранителни приемни оставяха непроменени. Следователно това доведе до прекомерно хранене както с енергия, така и с фруктоза. Като такова, то е представително за състояние, при което увеличеният прием на фруктоза с храната не би могъл да бъде компенсиран от намаляване на калориите от други източници. Не може обаче наистина да се разграничат ефектите от приема на високо съдържание на фруктоза сами по себе си и от общото прехранване с въглехидрати. Само сравнителни проучвания, включващи субекти, прехранени с фруктоза спрямо нишесте или глюкоза, ще могат да отговорят на този проблем. "

От първото проучване:
Тест за глюкозен толеранс, извършен в края на двумесечния период на лечение, не разкрива значителни промени в инсулиновата чувствителност, (което противоречи на заключението, което сте направили от второто проучване, което споменахте) и Доколкото ни е известно, това проучване за пръв път показва, че съществува причинно-следствена връзка между излагането на подсладени с фруктоза напитки и увеличаването на мастната маса. Така че, ако първият резултат, върху мишки беше през 2005 г., мисля, че журито може да е най-малкото все още отсъстващо.
публикувано от blenderfish в 9:33 ч. на 26 февруари 2008 г.