Спомням си, когато се опитвах да се уверя, че всяка храна, която ям, е с възможно най-ниските калории.

диета

60 калорично кисело мляко. 180 калории Luna Bars. 80 калории хляб езекил. Сухо пуешко месо. 60 калорична пръчка за сирене.

Как мога да ям възможно най-много, като същевременно консумирам възможно най-малко калории?

И тъй като никога не съм се хранил достатъчно, разбира се, останах гладен през цялото време. И напълно ядосан от себе си, че не можех просто да се ядя подходящо количество храна. Което мислех за разумни 1200 калории. (1200 калории вероятно не е достатъчно дори за половината количество калории).

Дойде до моето убеждение (че ми казваха отново и отново от всяка книга за диети и списания, които някога съм чел), че трябва да ям по-малко храна, отколкото ям. Това по-малко беше по-добре. Че гладът ми беше проблемът. Че ако можех просто да се откажа, да го направя правилно, че най-накрая щях да се оправя и да съм нормален с храната. (Нормално значение, като, че всъщност не е необходимо да се яде някога.)

След като разбрах, 10 години след всичко това, че съм объркал метаболизма си и нормалните гладни опити, опитвайки се да консумирам по-малко калории, всичко щракна.

О ... така че ПОВЕЧЕ калории всъщност ще излекуват тялото ми? Значи се нуждаем от много калории, за да поддържаме системите си работещи оптимално? Whaaaaaaaaa?

Затова започнах да се опитвам да се уверя, че храната и закуските ми са повече от достатъчни.

Обърнах всичко на главата.

Започнах да осъзнавам, че идеите ми за калориите са грешни.

Причината, поради която гладуваме между храненията - това е, защото не ядем достатъчно храна. Не защото сте счупени или пристрастени към храната, а защото просто не ядете достатъчно храна. Ако сте гладни между храненията, не сте яли достатъчно при последното хранене и имате нужда от лека закуска. Не малка закуска без мазнини от 50 калории, но като ... малко хранене. Или голямо ядене. Какво ме интересува.

Ако сте гладни между храненията и не искате да хапвате лека закуска или нямате време да хапнете лека закуска, трябва да ядете по-големи ястия.

И нека просто кажем, ДА КАЖЕМ САМО, КАЖЕМ, че в името на тази публикация говорим за ден, когато тялото ви се нуждае от 2500 калории на ден - което е доста нормално за една жена. (Моля, не се оставяйте да бъдете задействани от това, повечето хора се нуждаят от различно количество всеки ден. Не одобрявам броенето на калории, но се опитвам да използвам измервателна система, която ще ви покаже колко грешим в нашата енергия нужди и хранене с нормален размер. И може да се нуждаете от начин, много повече от това няколко дни, докато се научавате да се храните нормално. НЕ оставяйте това да е маркер за това, което „трябва“ да правите. Единственото, което трябва да правите, е да спрете слушайки трябва.)

Да речем, че имате нужда от 2500, а вие ядете три пъти и малко закуски ... Това е около 700 калории за всяко хранене, а след това 400+ в леки закуски отгоре. Виждате ли какво означава това?

Тези 210 калории постни кухни са глупост. КАКВО ПО ДЯВОЛИТЕ Е ТОВА. ТОВА Е ЕДИНСТВО ЗАЛУКА.

Казвам ли ви, че сега трябва да сте сигурни, че ядете 700 калории на хранене и 400 калории лека закуска? БОЖЕ НЕ, МОЛЯ, не позволявайте това да бъде отнемането на този пост. Моля те. Това е невероятно произволно измерване.

Това, което АЗ СЪМ казва, е, че имате нужда от много повече, отколкото си мислите, че ви е нужно. НОРМАЛНО количество храна е значително по-голямо от това, което диетите са ви принудили да повярвате.

Сега ще отидете ли да вземете втора порция макарони за бога? Благодаря.

(НЕ ЧЕТЕТЕ ТОВА И ЗАПОЧНЕТЕ ДА МИСЛИТЕ, ЧЕ БРОЯВАНЕТО НА КАЛОРИИТЕ Е ПОМОЩЕН НАЧИН ДА ЖИВЕЕТЕ ЖИВОТА си. Използвах калории като пример, който повечето от нас биха могли да си увият главите. K thx.)