плодородие

Първа фаза/Подготовка за извличане:

Подобно на рецепта, ето плана, който спазвах преди извличането на яйца и водещ до прехвърляне. Това може да бъде полезно и за всеки, включително за тези, които правят замразяване на яйца, IUI и IVF.

Опитайте се да отделите 90 - 120 дни, за да възстановите цялостното си здравословно състояние и начин на мислене, за да оптимизирате качеството на яйцеклетките и в крайна сметка да поставите началото на продуктивен IVF цикъл. И вървете с червата си. Започнете по вашия график. Някои лекари ще се опитат да ви прибързат, като ви кажат, че вашите яйца ще станат 2-3 месеца по-стари, ако изчакате. Въпреки че е вярно, ако случаят е такъв, ми се струва интересно, че резултатите ми се подобриха след натискане на бутона за пауза в продължение на 8 месеца. Всъщност става въпрос повече за качество, отколкото за количество.

Ето моите съвети:

1. Яжте чисто, когато е възможно

Фокусирайте се върху предимно органична растителна протеинова диета с равен коефициент на здравословни въглехидрати и мазнини. (Превод за въглехидрати/мазнини: плодове, зеленчуци, ядки и масла.)

Предавайте млечни продукти, рафинирани захари и рафинирани зърна. Също така се пазете от храни, заместващи глутена и особено от всички храни без глутен, които се предлагат в кутия или торба, тъй като те могат да бъдат натоварени с рафинирани захари и евентуално химикали. Всички тези елементи имат възпалителен ефект върху тялото, което не помага за оптималната причина за здравето на яйцата.

2. Вземете качествени добавки

Това е в допълнение към яденето на пълноценни храни и не трябва да бъде заместителят за тях. Вижте моите препоръки тук. Ако вече знаете, че сте изправени пред проблеми с качеството на яйцата, помислете за добавяне на органична добавка Acai. Navitas прави страхотна добавка, която използвам за смутита. (Избягвайте всички Acai, които не са чисти, или продукти като Sambazon, които имат високо съдържание на захар.)

3. Пийте вода и много от нея

В идеалния случай 8 чаши на ден като еталон и за предпочитане от стъкло. Избягвайте пластмасата, когато е възможно. BPA, който се намира в пластмасата, е известен ендокринен разрушител.

4. Опитайте най-добре да намалите кофеина

Така или иначе ще трябва да го направите, за да осигурите подходящи лаборатории/мониторинг. Помислете дали да не замените ритуала си с кафе с гореща вода и лимон, който алкализира (намалява възпалението). Сдвоете го със страхотен хладилен пробиотик като Natren Healthy Trinity за насърчаване на храносмилането и борба с подуването.

4. Нарежете алкохол

Съжалявам! Това беше изключително трудно и за мен. Обещавам, че можете да правите всичко, за което си мислите, в продължение на 90 - 120 дни!

5. Бъдете наясно какво слагате върху тялото си и около него

Избягвайте продукти със сулфати, парабени, фталати (аромат) и феноксиетанол. Всички тези елементи са известни ендокринни разрушители. Вижте EWG, за да ви даде по-добра оценка за това как продуктите се класират или да демистифицират съставките в продуктите.

Продължете напред, бъдете изискан хипи с някои от тези страхотни продукти, които съм тествал. Не съм свързан с никоя от тези марки, но вярвам в техните съставки.

Продукти за кожа/коса: S.W. Основи, Body Deli, Rika

Естествен дезодорант (който работи): Радостни органични вещества и първични елементи

Почистващи продукти: Puracy, Meliora K, Основи на клона

Стъклена бутилка за вода: BKR

6. избягвайте разписки

Наясно съм, че това звучи безумно и особено ако живеете в град или пътувате по работа. Тънкото прахово покритие, открито върху хартията за получаване, съдържа необичайно голямо количество ендокринен разрушител, BPA. Не сте сигурни какво да мислите? Потърсете термините "bpa квитанции" и потърсете достоверен източник, за да научите повече.

7. сън

Опитайте за 8 часа непрекъснат сън на нощ, ако това е възможно. Това време е наложително за възстановяване и възстановяване на клетките.

8. Поставете главата си изправена

Отделете десет минути всяка сутрин за себе си, за да зададете тона за деня.

Разгледайте 5-минутния вестник, за да си напомните за какво сте благодарни и/или медитирате с приложението Headspace.

Упражнявайте се лесно. Помислете за йога, баре, микротонизиране, туризъм/ходене. Причината, поради която кардиото не се препоръчва, е, че насърчава реакция на борба/полет по време на тренировка, предизвиквайки ненужен допълнителен стрес върху тялото, което не е чудесно за оптимален клетъчен растеж и създава здравословно узряване на яйцата. (Процесът на IVF вече е достатъчно стресиращ, нали?)

9. Помислете за акупунктура

Това ме смути и има известни ползи за увеличаване на притока на кръв. С други думи, това е добре за здравето на яйцата и може също така да стимулира по-дебела лигавица, за да насърчи трансплантацията, когато дойде време. Въпреки това, ако това ви стресира по някаква причина да получите акупунктура, вземете пас, защото това ще победи целта на вашето ходене.

Фаза втора/Стимиране:

1. Продължавайте да практикувате самообслужване

Това включва отделяне на време за вас, достатъчно сън, поддържане на хидратация и продължаване на здравословни хранителни навици.

2. Прекратете повечето добавки

Продължете с всеки ден пробиотик, пренатален и витамин D (ако имате дефицит).

3. Спрете всяко упражнение извън ходенето

Ключът е да не ускорявате пулса си. Ако сте останали без дъх, има вероятност да се успокоите.

4. присъединете се към група за поддръжка

Вижте бременни. Във Facebook има и много частни групи за подкрепа. Имате нужда от някои идеи - изпратете ми бележка!

Много клиники също имат на разположение групи, така че не забравяйте да попитате. Толкова е хубаво да знаете, че можете да зададете горещ въпрос в 3а на група хора, които преживяват същите неща като вас, точно сега.

Трета фаза/Извличане:

1. Опитайте всичко възможно да НЕ бъдете привързани към резултата

Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Помислете за многото начини, които вече сте спечелили със здрав ум и дух. без значение какво се случва, вие правите крачки към уелнес през целия живот с нови, полезни за вас навици.

2. Пригответе пакет за грижи след извличане

Нагревателна подложка, тиленол, кокосова вода (обожавам вкус на нирвана и безвреден прибиране), електролитна смес Ultima (моля, стойте далеч от Gatorade) и торба със солен чипс за чай ще направят чудеса. Наясно съм, че чипсът звучи малко лудо, но високите нива на натрий само след извличането всъщност помагат за изтичането на течността, която се натрупва в празните яйчни торбички, което може да причини неудобно подуване. Също така обичам да се наслаждавам на чипсовете си с гуакамоле - в момента се нуждаете от здравословните мазнини, така че копайте!

3. Станете роден в деня на вашето извличане

Вие и вашият партньор трябва да избягвате да носите парфюм, дезодорант и каквото и да е с аромат в него. Защо питаш? Тъй като ароматът (фталати) може потенциално да повреди извлечените яйца, което ги прави ненормални.

Фаза 4/Между тях:

Между времето на извличане и прехвърляне не е моментът да отидете на студена пуйка по всички невероятни здравословни навици, които сте практикували. Поддържането на здравословен начин на живот между извличането и прехвърлянето ще ви възнагради с по-добро душевно състояние, повече енергия, по-бързо възстановяване и вероятно по-добри шансове за зачеване по време на трансфера.

Фаза 5/Пътят към трансфер (имплантиране на яйца):

Поздравления за това, че стигна до етапа на трансфера. Трябва да се чувствате наистина добре, тъй като това не е даденост. Много от положителните навици, които сте усвоили или вече сте практикували по пътя, ще продължат да ви служат.

1. Продължавайте да се храните, спите и хидратирайте добре

2. ПРИЕМЕТЕ добавки

По-конкретно продължете с пробиотик, предварително раждане и витамин D, ако имате нужда. Добавете обратно в Omega 3s.

3. Продължавайте да отделяте време за себе си

Ако харесвате акупунктура, опитайте да ходите веднъж седмично, за да подпомогнете растежа на лигавицата. Отидете само ако това не ви стресира, да го управлявате в графика си и да стигнете до там на първо място.

4. Изключете отново алкохола и кофеина

За голямо ужас ми беше напомнено, че шоколадът също има кофеин. Само не забравяйте, че това не е завинаги.

5. поддържайте положителна перспектива

Бъдете развълнувани, но необвързани с резултата. Благословия е да стигнете дотук. Вселената не обещава и не дължи нищо; всичко, което можем да контролираме, е нашето отношение и обхващаме сребърните облицовки, които срещаме по пътя си.

Фаза 6/Време за трансфер:

1. акупунктура преди/след трансфер

Много амбулаторни заведения за плодовитост предлагат това. Ако това ви интересува, помислете за неговото успокояващо, стимулиращо кръвообращението предимство, което помага на яйцата да станат уютни в матката.

2. Поставете се в добро пространство за глава

Помислете дали да не вземете възстановителен йога или клас по медитация вечер преди трансфера.

3. Носете удобни дрехи и "щастливи" чорапи

Ще ги разглеждате известно време.

4. отидете без аромати

Това се отнася за Вас и Вашия партньор и ще сведе до минимум всякакво увреждащо излагане на Вашите трудно спечелени бластоцисти. (Бластоциста е оплоден ембрион на ден 5-7.)

Фаза 7/Прехвърляне след публикация (AKA: Двуседмичното чакане):

На първо място, поздравления за постигането на този етап, това не е малко постижение!

1. Планирайте легло за този ден и следващия ден

Знам, че сега това е противоречиво, но със сигурност не вреди, затова го направих. Така или иначе избягвайте нагревателна подложка и горещи душове/вани.

2. Яжте топли, подхранващи храни

Това включва органичен костен бульон за насърчаване на комфортна зона за имплантиране на ембриона. Счита се, че дивата сьомга, тъмните листни зеленчуци, джинджифилът и ферментиралите зеленчуци са полезни.

Хидрат, хидрат, хидрат.

3. Яжте пресна сърцевина от ананас и сурови бразилски ядки

Започвайки деня на прехвърлянето и продължете няколко дни.

Ананасът съдържа ензим бромелаин, известен със своите мощни противовъзпалителни свойства. Намаляването на възпалението в матката помага да се постави началото на имплантацията, като потенциално се създаде лепкава лигавица, където ембрионът да се настани удобно.

Яжте 6 - 8 бразилски ядки на ден. Смята се, че пълни със селен, бразилски ядки помагат за удебеляването на маточната стена, насърчавайки здравословна лигавица, за да помогне при имплантирането.

4. Медитирайте и визуализирайте вашите ембриони, ставайки уютни

Какъв е недостатъкът?

5. Изчаквайте със забавни филми или предавания

В случай че търсите предложения, харесах Up Schitt's Creek и Master of None в Netflix.

6. Почивайте и спите много

7. повече за 2ww.

Това ще се почувства като най-дългата седмица и половина от живота ви (досега!), За да разберете какви са вашите резултати от кръвния тест. Опитайте се да бъдете стоически настроени. За съжаление извънборсовите тестове за бременност могат потенциално да осигурят фалшиво отрицателен или положителен резултат.

8. Бъдете развълнувани, но не привързани към резултата

Знам, че продължавам да казвам това. Това е приятелско напомняне, че каквото и да се случи, не ви определя по един или друг начин. Вие също не сте сами в това пътуване.