Загубата на тегло, независимо дали се изчислява чрез числа на скала или измерване на талията, е непрекъсната битка. Поддържането на определено тегло изисква балансиране на калорийния прием (консумираната енергия) с количеството изразходвана енергия

От администратор Дата на публикуване

biosea

Водораслите могат да намалят апетита, а апетитът е от ключово значение при отслабването.

Загубата на тегло, независимо дали се изчислява чрез цифри на скала или измерване на талията, е непрекъсната битка. Поддържането на определено тегло изисква балансиране на калорийния прием (консумираната енергия) с количеството изразходвана енергия [6]. Загубата на тегло е резултат от използването на повече енергия, отколкото е поета, и в зависимост от различни фактори това може да изглежда почти невъзможно да се управлява.

Храната е необходимост, която понякога се предлага под формата на по-малко от оптималния избор - или просто обичлив. В крайна сметка е неудобно да се изчислява калорийният прием на всяка хапка, взета всеки ден от седмицата. Дори тази задача да бъде изпълнена, има изходна енергия за измерване и управление. Упражнението помага за изгарянето на калории, когато човек може да намери време. Но вярата, че упражненията намаляват теглото, е погрешна. Повечето, които упражняват възнаграждение, само малко, и откриват, че стават по-добре, но не губят тегло. Единственият начин е да пуснете вилицата!

Променете това, което ядете. Когато промените КАКВО ядете, вие променяте КОЛКО ядете.

Въведете алтернативен метод за подпомагане на загуба на тегло и управление на теглото. Морски водорасли!

МОРСКИТЕ ВОДИ МОГАТ ДА НАМАЛЯТ ГЛАД

Промените в диетата за намаляване на приема на калории определено водят до загуба на тегло, но това също си струва, а именно глад [9]. По-често нискокалоричната диета въвежда храни, които са по-малко засищащи, поне първоначално. Гладът сигнализира от стомаха, противодействащ на мозъчното знание, че е консумирано подходящото хранене и повече не предстои. [4]

За щастие, Biosea Health предостави начин да заглуши тътена, без да консумира допълнителни калории, защото водораслите са свързани със загуба на тегло.

Морските водорасли са източник на безкалорични, разтворими фибри, които привличат вода и набъбват в стомаха, създавайки усещане за пълнота. Разтворимите фибри, добавени към здравословна диета, помагат за понижаване на LDL холестерола (лошият вид) [2] [4]. Освен това изследванията показват, че фукоксантинът, каротеноид, може да бъде свързан със загуба на тегло при животните, наред с други ползи за здравето [7] [11].

ЗДРАВЕТО В ПО-СТАРА ВЪЗРАСТ ИСКАТ ВСИЧКИ

ЗДРАВЕТО В ПО-СТАРА ВЪЗРАСТ ИСКАТ ВСИЧКИ

УВЕЛИЧАВАНЕ НА ВЛАКНА И НАМАЛЯВАНЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Въглехидратите или захаридите могат да варират от прости (трапезна захар, мед и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза) до сложни (пълнозърнест хляб, тестени изделия, картофи и фибри). При всяка загуба на тегло или промяна на начина на живот простата стратегия е да намалите консумацията на прости въглехидрати и да поддържате сложни въглехидрати. Докато въглехидратите са основен източник на енергия за тялото [3], калориите, получени от богати на въглехидрати храни, могат бързо да се добавят [6].

Изследванията показват, че добавянето на фибри към регулирана диета намалява енергийния прием и увеличава загубата на тегло сред хората със затлъстяване. Едно обобщение на публикуваните рецензии показва, че допълнителни 14 g фибри на ден могат да доведат до 10% намаляване на консумацията на храна [5]. Но внимавайте да избягвате прекомерен прием, защото твърде много от всичко има странични ефекти.

УВЕЛИЧЕТЕ ХРАНИТЕЛНОТО ПРИЕМАНЕ

Методите за отслабване с високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини и/или ниско съдържание на въглехидрати продължават да печелят популярност. Резултатите показват, че много хора губят тегло, когато се придържат към такива промени в начина на живот [6]. За съжаление, тези диети могат да означават изоставяне на някои пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, основни източници на витамини, минерали и фибри [1] [4].

Добавянето на водорасли към диета, която е ограничена или липсва в традиционните източници на фибри, може да действа като насипно средство за предотвратяване на глада без добавяне на въглехидрати [4]. Фибрите също служат за осигуряване на здрава храносмилателна система [10].

ИЗСУШЕНИ МОРСКИ

Количеството водорасли е около 5 грама сухо. Това количество водорасли се равнява на около 1 порция зеленчуци. Само с 5 калории, но с 30% от RDI на калий, фибри, водораслите са чудесен начин да допълнят пълноценната диета.

Здравите възрастни обикновено могат да поглъщат безопасно водорасли като част от редовната, балансирана диета. Разбира се, препоръчително е да говорите със здравен специалист, преди да приемате добавки, ако има някакви притеснения. [11].