Ако се опитвате да контролирате здравето на червата си, вероятно вече яхнете пробиотичната вълна. От кисело мляко и комбуча до хранителни добавки, лесно можете да намерите пробиотици в много често срещани хранителни продукти в местния хранителен магазин. Въпреки че е доказано, че има редица ползи за здравето, пробиотичните добавки могат да имат изненадващи отрицателни странични ефекти в някои случаи, които не трябва да пренебрегвате.

накарат

Просто казано, както Healthline съобщава, пробиотиците са „приятелски бактерии“ (известни още като живи микроорганизми), които се намират в различни диетични продукти и има стотици различни щамове; някои изследователи дори са изчислили, че има хиляди. Тези бактерии са подобни на тези, които вече живеят в тялото ви - същите бактерии, които са ключови за здравословното черво. Изследванията са открили, че здравето на червата (и тези бактерии) играе решаваща роля за поддържането на цялостното ви физическо и психическо здраве. Нещо повече, проучване от 2018 г. установи, че пробиотиците могат да помогнат за противодействие на ефектите от увреждането на черния дроб.

Въпреки това, според д-р Али Уебстър, асоцииран директор на Nutrition Communications за Международната фондация за информация за храните, съществуващите изследвания около пробиотиците все още са ограничени.

„Пробиотиците са показали някои ползи за здравето при определени групи хора и в някои изследователски проучвания, но в много случаи тези ефекти не са последователни или достатъчно впечатляващи, за да направят силна, основаваща се на доказателства препоръка за приемането им“, казва Уебстър на Bustle. „Като се има предвид това, някои хора могат да получат подобрения в здравето на храносмилането или други състояния от приемането на пробиотична добавка или консумирането на повече храни, богати на пробиотици, и обикновено рискът от странични ефекти е минимален.“

Въпреки че обикновено са безопасни, това не означава, че пробиотиците са напълно без странични ефекти. Уебстър казва, че подуването на корема и газовете са сред най-честите странични ефекти на пробиотиците. Според Medical News Today, това обгазяване се дължи на промени във вашия микробиом, но тези симптоми обикновено отшумяват след няколко седмици, след като червата ви се приспособят. Малко проучване, проведено през 2018 г., свързва пробиотиците с подуване и мозъчна мъгла поради свръхрастеж на бактерии в стомаха или тънките черва.

Подуването на корема и мозъчната мъгла често са временни и не са животозастрашаващи проблеми, но Уебстър обяснява, че „Пробиотиците също могат да причинят някои сериозни странични ефекти за хора с нарушена имунна система“. Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, хората с отслабена имунна система, заедно с тези, които имат подлежащи здравословни състояния или наскоро са претърпели операция, са изложени на риск от развитие на опасни инфекции, ако приемат пробиотици, тъй като те повторно въвеждане на бактерии в тяхната система.

Докато добавките с пробиотици могат да причинят някои нежелани симптоми, добрите бактерии в тях не са непременно виновни, ако нова добавка ви кара да се чувствате отчуждени. „Диетичните добавки могат да съдържат други съставки, които биха могли да предизвикат странични ефекти, отделно от тяхното активно или рекламирано съдържание. Например, някои пробиотични добавки включват и съединения, получени от млечни продукти, яйца или соя, които са често срещани алергени “, казва Уебстър. „Важно е да четете внимателно етикетите.“ Независимо от това, FDA понастоящем не регулира добавки или витамини, въпреки че по-рано тази година агенцията обяви, че ще наложи нови стандарти за добавки, за да гарантира безопасността и ефективността.

Симптоми или не, Webster казва, че винаги е добре първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите пробиотична добавка към ежедневната си уелнес програма. Имайте предвид, че зареждането с богати на пробиотици храни и добавки не е магическото решение на проблемите с червата и може да има странични ефекти, ако не поглъщате щамовете, уникалните микробиоми в коремните ви нужди. Но шансовете са, че ще се чувствате добре, ако ядете още едно кисело мляко на седмица - а ако не, говорете с Вашия лекар как да се справите.