Всъщност умереното пиене - до 1 напитка на ден за жени и 2 напитки на ден за мъже, в повечето случаи - може да се впише в здравословна диета и начин на живот.

бъде

В: Може ли алкохолът да бъде част от здравословната диета?

A: С пълен календар на празнични партита и събития по това време на годината, може би се чудите как алкохолът - вино, бира и дори онези ръчно изработени коктейли, които виждате в ресторантите - се вписва във вашата диета. Всъщност умереното пиене - до 1 напитка на ден за жени и 2 напитки на ден за мъже, в повечето случаи * - може да се впише в здравословна диета и начин на живот. В някои случаи дори е доказано, че умереното пиене носи ползи за здравето, намалявайки риска от някои заболявания.

Ето няколко начина, по които алкохолът може да повлияе на тялото ви:

  • Сърце: Докато обилното пиене е свързано с повишен риск от високо кръвно налягане, инсулт и аритмия, в действителност е доказано, че умереното пиене има положителен ефект върху сърцето, като намалява риска от сърдечни заболявания.
  • Мозъчна и централна нервна система: Алкохолът забавя централната нервна система и от своя страна намалява времето за реакция и координацията. Поради тази причина определеният водач винаги е задължителен, за да прибере всички вкъщи от ресторанта или партито безопасно.
  • Метаболизъм: Има много теории за това как алкохолът влияе върху метаболизма, както и как може да увеличи риска от затлъстяване. Към днешна дата доказателствата за връзката между умерената консумация на алкохол и затлъстяването остават неубедителни. С това казано, алкохолните напитки могат да бъдат с високо съдържание на калории, което в излишък може да повлияе на вашите здравни цели.

Независимо дали се наслаждавате на местна занаятчийска бира в щастливия час с колеги или на класически коктейл в любимия си ресторант, бъдете подготвени с определен шофьор и информацията, която ви е необходима, за да останете в крак с целите си за здраве през този празничен сезон. Намерете тук информация за храненето (калории, мазнини и т.н.) за някои често срещани възможности за избор на напитки.

Как балансирате здравословния избор в ресторанти с умерени индулгенции като алкохол? Какви съвети следвате, за да останете на път със здравословна диета по време на празничните тържества?

* Работете с Вашия лекар и диетолог за персонализирани препоръки.