Поладия

Приятел

Здравейте, наскоро съм диагностициран преди диабетик и установих, че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати много помага за нивата на кръвната захар. От началото на тази диета обаче имам много проблеми със запека. По-рано ядях много плодове и зърнени храни, които трябваше да отсеча. Увеличавах количеството зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които ям, като карфиол и броколи, но изглежда не върши работа.

проблеми

Днес имах наистина болезнена ситуация, която най-накрая трябваше да разреша, като ям сини сливи (5 грама въглехидрати), които повишиха кръвната ми захар с 40 точки.

Някой друг имал ли е проблеми със запек при диети с ниско съдържание на въглехидрати? Какви стратегии използвахте, за да ги разрешите? Кои са добрите източници на фибри?

Благодаря много за всяка помощ!

Д.Д. Семейство

кестеняво75

Д.Д. Семейство

Поладия

Приятел

Благодаря за предложението! Не бях мислил за това, но има смисъл.

Поладия

Приятел

Благодаря! Чувал съм за Metamucil, но не се бях сетил да го опитам. Оценявам предложението!

jdm1217

Д.Д. Семейство

Здравейте, наскоро съм диагностициран преди диабетик и установих, че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати много помага за нивата на кръвната захар. От началото на тази диета обаче имам много проблеми със запека. По-рано ядях много плодове и зърнени храни, които трябваше да отсеча. Увеличавах количеството зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които ям, като карфиол и броколи, но изглежда не върши работа.

Днес имах наистина болезнена ситуация, която най-накрая трябваше да разреша, като ям сини сливи (5 грама въглехидрати), които повишиха кръвната ми захар с 40 точки.

Някой друг имал ли е проблеми със запек при диети с ниско съдържание на въглехидрати? Какви стратегии използвахте, за да ги разрешите? Кои са добрите източници на фибри?

Благодаря много за всяка помощ!

Няколко пъти и ето какво открих:

* Fiber абсолютно не е необходим за решаване на този проблем. Всъщност може да го влоши (особено IBS)

* Най-вероятният източник е недостатъчно вода. Когато ядете нисковъглехидратни, задържате по-малко вода. Тъй като солта също се отделя с тази вода, обикновено ще ви трябва повече сол И повече вода на ниско съдържание на въглехидрати.

* Опитайте този тест: Ако изпитвате проблеми, пийте около литър вода бавно 45 минути до час преди хранене. Когато почувствате, че сте изчезнали от стомаха, продължете и си хапнете.

* Някои добавки могат да причинят запек. Този, който ми го направи, беше калций. Експериментирах с приемането на Tums преди лягане (дълга история). Обвиних лошия запек, който последва, с ниско съдържание на въглехидрати, неизвестна дехидратация и всичко останало, докато прочетох малко и открих, че калцият прави това. Ако приемате нещо с калций, може да опитате да го премахнете. Мисля, че има някои други добавки, които могат да направят това, така че може да искате да проверите.

* Яжте МНОГО мазнини и масла. Това може да е просто моето „народно вярване“, но мисля, че те осигуряват ценно „смазване“ там, където е необходимо.

Кето съм от 8 години и стига да ги спазвам, НИКОГА нямам този проблем.

Преди всичко друго важното е ВОДАТА. Функцията на дебелото черво е да възстановява водата от химуса, идващ от тънките черва. Когато отнеме твърде много - вероятно поради някаква нужда от него - изпражненията стават твърде твърди и сухи. Фибрите имат малко или нищо общо с това и са нож с две остриета. Най-честата реакция на много фибри е по-широката "люлка" между твърде твърда и прекалено хлабава. Това, което се случва там долу, е 24 - 36 часа след като сте консумирали каквото и да е, така че има проблем с възприятието. Може да си помислите, когато се случи „твърде хлабаво“, че влакното е работило. Тогава, когато дойде следващото „твърде трудно“ време, просто ще си помислите, че не сте приели достатъчно или се нуждаете от повече фибри. Това може да е напълно погрешно. Някои влакна могат да бъдат вредни за лигавицата на червата и те са дълбоко замесени в IBS.

Знам, че това е много трудно да се приеме след десетилетията на пропаганда, които сме имали за влакната, но за справка, просто помислете за това проучване:

кестенява75

Д.Д. Семейство

Няколко пъти и ето какво открих:

* Fiber абсолютно не е необходим за решаване на този проблем. Всъщност може да го влоши (особено IBS)

* Най-вероятният източник е недостатъчно вода. Когато ядете нисковъглехидратни, задържате по-малко вода. Тъй като солта също се отделя с тази вода, обикновено ще ви трябва повече сол И повече вода на ниско съдържание на въглехидрати.

* Опитайте този тест: Ако изпитвате проблеми, пийте около литър вода бавно 45 минути до час преди хранене. Когато почувствате, че сте изчезнали от стомаха, продължете и си хапнете.

* Някои добавки могат да причинят запек. Този, който ми го направи, беше калций. Експериментирах с приемането на Tums преди лягане (дълга история). Обвиних лошия запек, който последва, с ниско съдържание на въглехидрати, неизвестна дехидратация и всичко останало, докато прочетох малко и открих, че калцият прави това. Ако приемате нещо с калций, може да опитате да го премахнете. Мисля, че има някои други добавки, които могат да направят това, така че може да искате да проверите.

* Яжте МНОГО мазнини и масла. Това може да е просто моето „народно вярване“, но мисля, че те осигуряват ценно „смазване“ там, където е необходимо.

Кето съм от 8 години и стига да ги спазвам, НИКОГА нямам този проблем.

Преди всичко друго важното е ВОДАТА. Функцията на дебелото черво е да възстановява водата от химуса, идващ от тънките черва. Когато отнеме твърде много - вероятно поради някаква нужда от него - изпражненията стават твърде твърди и сухи. Фибрите имат малко или нищо общо с това и са нож с две остриета. Най-честата реакция на много фибри е по-широките "люлки" между твърде твърди и прекалено хлабави. Това, което се случва там долу, е 24 - 36 часа след като сте консумирали каквото и да е, така че има проблем с възприятието. Може да си помислите, когато се случи „твърде хлабаво“, че влакното е работило. Тогава, когато дойде следващото „твърде трудно“ време, просто ще си помислите, че не сте приели достатъчно или се нуждаете от повече фибри. Това може да е напълно погрешно. Някои влакна могат да бъдат вредни за лигавицата на червата и те са дълбоко замесени в IBS.

Знам, че това е много трудно да се приеме след десетилетията на пропаганда, които сме имали за влакната, но за справка, просто помислете за това проучване:

Ще се доверя на съвета на моя лекар по GI. Може би съм казус от 1, но фибрите под формата на Metamucil се променят от живота храносмилателно. Дадоха ми и рецепта за антиспазматично лекарство, но никога не го приемах, защото фибрите действаха толкова добре.