Не бях виждал Ели от няколко месеца. На последния ни прием тя се справяше доста добре, отслабвайки с 30 килограма за 7 месеца. Обади ми се един понеделник, преди няколко седмици, защото беше напълняла след уикенд, когато яде повече от обикновено.

хлъзгав

Когато анализирахме случилото се, стана ясно, че Ели не само е преяла през уикенда, но и постепенно се е върнала към някои от предишните си безполезни хранителни поведения. Тя беше на хлъзгав склон от около месец. Например, тя хапеше остатъци от храна от чиниите на семейството си. Тя ядеше закуски изправена до шкафа или хладилника, вместо да остави една порция на масата и да седне да я изяде. Тя не беше прочела списъка си с причини за отслабване от няколко месеца. Нищо чудно, че е имала проблеми!

Заедно разработихме план за действие. Ели се ангажира да чете нова карта за отговор (страници 20-21 от Пълната диета на Бек за цял живот) всяка сутрин. То каза:

„Мога да хапвам остатъци от храна и да се храня изправен, ИЛИ мога да продължа да отслабвам. Много по-щастлив съм със себе си, когато не правя тези неща. "

Ели също реши да се върне към попълването на лист с умения за успех (страници 274-275) всяка вечер в продължение на две седмици.

Когато Ели ми се обади тази седмица, тя с радост съобщи, че отново лесно използва добри хранителни навици и спазва плана си за хранене и че продължава да отслабва. Сега тя знае точно какво да прави в бъдеще, за да се върне в релсите.