West Cook YMCA

  • У дома
  • нашата ymca
    • Кои сме ние
      • За нас
      • Стратегически план
      • Живейки по нашата кауза
      • Каталог на персонала
      • Нашите лични треньори
      • Нашите партньори
      • Упътвания и местоположения
      • Виртуална разходка
    • Бъдете част
      • Годишна кампания за подкрепа
      • Годишна лятна почивка
      • Разкажете ни вашата история
      • Доброволец
    • Новинарска медия
      • В медиите
      • последни новини
  • членство
    • Информация за членство
    • Ползи за членовете
    • Национално членство
    • Заявление за членство
    • Подновете Active от UnitedHealthcare
    • Уелнес на работното място
    • Финансова помощ
    • Нашето съоръжение
  • Програми
    • развитие на младежта
      • Състезателен отбор по плуване
      • Здраве на децата: здравословно тегло и вашето дете
      • Уроци по плуване: предучилищна възраст и младежи
    • здравословен живот
      • Групов фитнес
      • Йога
      • Водни спортове за възрастни
      • Програми за хронични заболявания
        • Програма за профилактика на диабета
        • Поемете отговорност за диабета си
        • LIVESTRONG в YMCA
        • EnhanceFitness
        • Самонаблюдение на кръвното налягане
        • Програма за отслабване
      • Лично обучение
      • Здравословно стареене
        • Предложения за здравословно стареене
        • Обогатяване на здравословното стареене
        • Американско проучване на показалеца
      • Уелнес на работното място
    • социална отговорност
      • Обучения и сертификати
      • Програма за пребиваване
      • Общностна благодарност
      • Годишна разпродажба на коледни елхи
  • Разпродажба на дървета
  • дари
    • Годишна кампания за подкрепа
    • Дари сега
  • свържете се с нас

програма

„Програмата е различна от другите програми, в които съм участвал, че не е имало натиск да се„ отслабне СЕГА “. Загубата на тегло и здравето е крайната цел, а не бързото решение. Тази програма ми даде неща за размисъл. Знам, че трябва да се „храня правилно и да тренирам“, но защо не го направя? Тази програма ми даде представа за поведението ми, задавайки много прости въпроси. " —УЧАСТНИК, Провиденс YMCA (R.I.)

За да попитате за бъдещи сесии, свържете се със Сиера Уолър, координатор на програмата за хронични заболявания на тел. 708-434-0208 | [email protected]

КЛАСОВЕ, СТАРТИРАЩИ ВТОРНИК, 3 МАРТ

ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ ЗА ДОБРОТА С НАС

ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Преглед на програмата:
  1. 12 седмици/1 сесия седмично
  2. Трябва да са навършили 18 години
  3. Предоставя инструменти, знания и групова подкрепа, за да ви помогне да разработите планове, които подкрепят вашите цели за отслабване
Какво представлява програмата за отслабване?

Програмата за отслабване е предназначена да помогне на хората, търсещи по-здравословно тегло, да постигнат целите си, като правят малки, скромни промени в ежедневното си поведение и формират устойчиви здравословни навици. Участниците, които се присъединяват към програмата, трябва да бъдат готови да се ангажират с ежедневното проследяване на храната и физическата активност, както и да разработват самостоятелно разработени седмични планове за действие, които включват наученото по време на всяка сесия. Тази програма помага на участниците да изградят умения за успешни промени в начина на живот, за разлика от застъпването на някакво конкретно или ограничително краткосрочно решение.

Кой може да се запише в Програмата за отслабване?

Програмата е предназначена за възрастни над 18 години, които желаят по-здравословно тегло. Тази програма не е предназначена за лица със специализирани нужди поради хронично заболяване или началото на хронично заболяване.

Колко е продължителна програмата и колко често се среща?

Това е 12-седмична програма, която отговаря веднъж седмично. Всяка седмична сесия е 60 минути.

Какво се случва по време на всяка седмична сесия?

Всяка седмица участниците ще преценяват, ще бъдат запознати с нова тема, свързана със загубата на тегло, ще обсъждат като групови успехи/предизвикателства/предложения около седмичната тема и ще разработят цели за предстоящата седмица. Темите, обхванати по време на програмата, включват: балансирано хранене, физическа активност, стрес и сън, положителна психология, поставяне на цели и устойчивост.

Какво да очаквам от тази програма?

Тази програма ще запознае участниците с поведения, за които е доказано, че водят до трайна загуба на тегло и ще покани участниците да разработят персонализирани планове за включване на тези поведения в личния си начин на живот.

Ще получа ли персонализиран план за хранене или упражнения в тази програма?

Не. Тъй като загубата на тегло е уникална за всеки човек, тази програма се фокусира върху подпомагането на хората да определят начини за малки и скромни промени в поведението си в контекста на собствения си живот и в подкрепа на целите си за отслабване. Инструментите, предоставени по време на тази програма, заедно със знанията и подкрепата на групата, се използват от участниците за разработване на собствени планове за балансирано хранене и физическа активност, които работят за тях. В тази програма не са предвидени планове за хранене или упражнения.

Някой ще види ли теглото ми по време на седмични претегляния?

Участниците претеглят седмично по време на 12-седмичната програма. Това ще се случи на лично място, като присъстват само участникът и водещият на програмата. След като бъде събрана, тази информация се използва само в обобщена форма, за да помогне за оценка на качеството на програмата.