Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 27 ноември 2017 г. 21:20 IST

които

  • Смокините са пълни с фибри и минерали
  • Доказано е, че боровинките укрепват здравето на мозъка
  • Кивито е естествено помощно средство за храносмилането

Досега бихте чували за суперхрани подправки и семена, но има и много супер плодове, които са пълни с антиоксиданти, минерали и витамини и трябва да им се обърне малко повече внимание. Суперхраните или суперплодовете са „Цели храни, които доставят изобилие от подхранващи естествени витамини, минерали, здравословни мазнини, аминокиселини, растителни ензими, антиоксиданти и фито-хранителни вещества“, споделя диетологът Шилпа Арора. Разбира се, всички плодове са хранителни, но ето някои по-малко известни плодове, които трябва да ядете редовно за добро здраве. Те са в центъра на вниманието и са популяризирани като суперхрани от учени и здравни експерти. В няколко проучвания тези плодове са показали потенциални ползи и могат да намалят риска от няколко заболявания.

1. Фигури за контрол на високите нива на кръвната захар: Смокините не само добавят прилив на сладост към вашите ястия, те са пълни с фибри и минерали като калий, калций, желязо и магнезий. Високото съдържание на калий в смокините помага за регулиране нивото на кръвната захар в организма, като по този начин се контролира количеството захар, което се абсорбира след хранене. Пригответе ги пресни или сушени, те могат да направят чудеса за вашето здраве.

2. Боровинки за здравето на мозъка:Доказано е, че боровинките укрепват здравето на мозъка и подобряват паметта. Проучванията показват, че антиоксидантите, присъстващи в боровинките, регулират основните мозъчни функции и предпазват мозъка от оксидативен стрес. Други суперплодни плодове, които попадат в тази категория, са плодове асаи, боровинки и годжи плодове.

Доказано е, че боровинките укрепват здравето на мозъка. Снимка: Istock

3. Киви за добро храносмилане: Кивито е естествено помощно средство за храносмилането. Той е богат на актинидин, за който е известно, че разгражда протеините по-бързо и по-ефективно, отколкото храносмилателните ензими могат да направят сами и по този начин помага да се преодолеят храносмилателните проблеми. Известно е също така, че ограничава симптомите на синдрома на раздразнените черва и осигурява облекчение.

Кивито е естествено помощно средство за храносмилането. Снимка: istock

4. Цвекло за пречистване на кръвта: Цвеклото е естествен пречиствател и детоксикатор на кръвта, който помага за елиминирането на токсините от тялото ви и поддържа вътрешните ви системи чисти. Това е електростанция на хранителни вещества, която подобрява притока на кръв и осигурява енергия. Научни изследвания показват, че пиенето на сок от цвекло може да стимулира производството на червени кръвни клетки и да изгради издръжливост.

Цвеклото е естествен пречиствател и детоксикатор на кръвта.

5. Лимон за имунитет и светеща кожа: Лимонът е един от най-добрите естествени източници на витамин С, който действа като мощен антиоксидант. Диетологът д-р Рупали Дата предполага, че трябва да имате чаша лимонова вода (със сока от два лимона) всеки ден, за да получите дневната си доза. Витамин С е водоразтворимо хранително вещество и следователно не се съхранява в тялото ви, което налага да го попълвате чрез храната, която ядете.

Лимонът е един от най-добрите естествени източници на витамин С. Снимка: Исток

6. Нони плодове за проверка на високо кръвно налягане: Този малък плод от Югоизточна Азия предлага големи ползи за здравето на сърцето ви. Той съдържа невероятен антиоксидантен удар, бори се с възпалението в тялото и е известно, че помага за намаляване на нивата на лошия холестерол. Здравните експерти предполагат, че трябва да пиете пресен сок от нони всяка сутрин.

Amla е отличен източник на витамин С. Photo Credit: Istock

Включете тези суперплодове в ежедневната си диета, за да се укрепите отвътре. Те имат страхотни лечебни сили и могат да ви предпазят от няколко заболявания. Ако страдате от диабет, високо кръвно налягане или някакво друго разстройство в начина на живот, не забравяйте да се консултирате с медицински експерт, който да ви насочи по-добре за вида храни, които да добавите към вашата диета.