програма

Какво представлява програмата за управление на теглото на живо?

За начало нека поговорим какво не е. Това не е диета и не е програма за отслабване. Той не използва фармацевтични продукти или хапчета за отслабване, за да отслабнете или да потиснете апетита си. Той не е предназначен да предизвика реакция на глад, която се среща при повечето диетични планове. Изследванията показват, че повечето диетични програми, включително най-известното телевизионно предаване за упражнения и диети - „The Biggest Looser“ - се провалят. И не само, че се провалят, те се провалят зле, тъй като голямата част от участниците натрупват цялото си тегло преди диетата, а след това и някои. Това се нарича Йо-Йо диета. Ако сте били на диета, най-вероятно сте имали това преживяване.

Това се случва по множество причини. Първо, освен ако не правите правилния вид упражнения, вие губите мускули заедно с мазнините. Мускулите са основното място, където мазнините се изгарят, така че в края на вашата диета имате по-малко мускули за изгаряне на мазнини и това допринася за възстановяване на теглото. Второ, докато сте на диета, се предизвиква реакция на глад, която включва гени, предназначени да задържат мазнините, така че да възвърнете загубеното тегло. Трето, ако сте били на хапчета за отслабване или подтискащи апетита, след като ги спрете, гладът ви се връща. Четвърто, когато дойде време да преминете към диета към плана за поддръжка, в него рядко има достатъчно разнообразие, за да не ви отклонят от резервацията. И накрая, вие бяхте на диета, а не на начин на живот.

Факт е, че диетите за отслабване не са устойчиви; лесно е да промените хранителните си навици за кратък период от време, но когато след няколко седмици се върнете към стари навици, цялото тегло се връща, плюс още! Когато отидете на диета за бързо отслабване, мозъкът ви всъщност възприема, че живеете във време на глад. В резултат на това метаболизмът ви намалява, съхранявате повече мазнини и мозъкът ви сигнализира, че се нуждаете от повече храна. Всеки път, когато повтаряте цикъла на бърза загуба на тегло, отнема по-дълго време, той се връща по-бързо и е по-вероятно да натрупате допълнително тегло всеки път. 95% от хората ще възвърнат загубеното тегло в рамките на една година. Всъщност по-голямата част от хората в крайна сметка ще получат повече тегло, отколкото са загубили.

Йо-йо диетата не само не е ефективна, но е и опасно нездравословна. Проучванията всъщност показват, че йо-йо диетата увеличава затлъстяването и наднорменото тегло, които заедно са втората водеща причина за предотвратима смърт в Съединените щати. Състоянията, свързани със затлъстяването, включват сърдечни заболявания, някои видове рак, инсулт, диабет на Алцхаймер и тип 2, които са съответно водещите причини за смърт №1, №2, №4, №5 и №6. И тъй като 95% от хората, които спазват диета, възвръщат цялото си тегло и повече, ако се подложите на диета, поне сте загубили времето и парите си. Но по-лошо от това е, че ще съкратите живота си, ще увредите качеството си на живот, ще увеличите астрономически бъдещите си медицински разходи и ще се застраховате, че ще бъдете на множество фармацевтични продукти, което според проучване на Харвардския отдел по етика е точно там с инсулт като 4 водеща причина за смъртта.

Вече е добре известно, че това, което ядете, допринася най-много за вашето здраве или болест. Това, което ядете, или подхранва клетките ви, или ги разболява. 90 +% от вас, които ядат стандартната американска диета (SAD), която повечето американци ядат, имат 1 или повече хранителни недостатъци. Именно тази липса на хранене, тези хранителни дефицити ни разболяват и водят до множество заболявания. Добавете към това прекомерното хранене със захар, преработени въглехидрати и нишестета, които допринасят за коремните мазнини, възпаление и оксидативен стрес и лошо здраве е много вероятно.

Спиралата надолу на здравето и производителността може да ви звучи познато: Усещането за умора и стрес улеснява преяждането и отдаването на захар и храни с нездравословни мазнини (преработени храни - предимно преработени въглехидрати). Повишаването на теглото, което следва, ви кара да се чувствате уморени и затруднява упражненията, намалява самочувствието ви, което намалява мотивацията ви ... разбирате идеята. Това повтарящо се поведение може да окаже сериозно влияние върху вашето здраве и щастие.

Добрата новина е, че има и положителна спирала на здравето и производителността. В тази спирала започвате с една малка стъпка в положителна посока. Продължавате да правите малки крачки напред, фокусирате се върху ученето и усъвършенстването и продължавате по пътя си, дори ако се спънете. Записвайки се в тази програма за управление на теглото, вие навлизате в положителната спирала на здравето и производителността. Тази програма не е бързо решение, а по-скоро инструмент, който ще ви помогне да се научите да възприемате нов начин на живот и начин на хранене.

За разлика от диетата, Live Well Weight Control е вашата врата към начин на живот да се храните добре, за да изглеждате добре, да се чувствате добре и да живеете добре, поради което го наричаме Вашето тегло към уелнес. Това е процес, който започва с промяна на вашата диета. И преди да продължим напред, трябва да направим рязко разграничение между думите диета и диета, защото това е объркващо и не можем да водим този разговор, без да използваме правилната дума - диета. И така, ето разграничението. „Диетата“, както и диетата, е временна промяна в храните, които сте избрали да ядете най-често като начин за отслабване. Вашата диета, от друга страна, е общата сума на храните, които сте избрали да ядете постоянно. Така например, някои хора ядат веганска диета, други диета с месо и картофи, други песитарна диета, диета за бързо хранене, диета с високо съдържание на преработени въглехидрати и др. Програмата за управление на теглото на живо и здравословни проблеми е създадена, за да ви позволи да промените вашата диета с течение на времето по начин, който ще работи за вас, така че един ден да не се върнете просто към нездравословната диета, която сте избрали да оставите след себе си. И по пътя ще отслабнете, ако това е вашата цел. Можете да изберете да направите това с темпо, което работи за вас и вашето здраве.

Начинът, по който нашата програма успява там, където другите се провалят, е изборът на вашата първоначална диета, която в крайна сметка да разширите и разнообразие от храни, които можете да добавите, докато разширявате. Това е точката, в която повечето „диети за отслабване“ се провалят. Нашата програма разширява избора ви на храни по начин, който осигурява разнообразие, като същевременно предотвратява натрупването на мазнини и изгражда мускули.

Как работи

Нашата програма за управление на теглото Live Well е създадена, за да ви помогне да постигнете оптималното си тегло и състав на тялото и да го поддържате за цял живот. Това не е диета, въпреки че можете да отслабнете доста бързо, ако изберете тази писта. Има няколко първоначални планове за хранене, от които можете да избирате и докато отслабвате, ще научите как да добавите допълнително разнообразие. Това е частта, при която повечето хора се провалят или възстановяват и възвръщат по-голямата част от теглото, което са загубили по време на диетата си. Те се уморяват от храните, до които са били ограничени по време на диетата си, а тясно разширената „фаза на поддържане“ на повечето диети просто не продължава да яде достатъчно интересно. Ние предлагаме по-голямо разнообразие, за да можете да останете в играта!

С нашата програма за управление на теглото на живо добре:

  • Постигнете оптимално тегло, което е фокусирано върху вашия оптимален състав на тялото.
  • Отслабнете със здравословно темпо.
  • Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
  • Умейте да изберете първоначалния си план за хранене.
  • Умейте да правите корекции в този първоначален план за хранене, за да ви помогне да „останете в играта“, вместо да се отказвате или изневерявате.

Когато дойде време да започнете дългосрочните си хранителни навици в начина на живот, ще можете:

  • Яжте храни, които не са в тясно разширената „фаза на поддържане“ на повечето диети.
  • Добавете обратно достатъчно голямо разнообразие от храни, за да запазите храната/ястията интересни.
  • И, най-важното, направете това по начин, който значително разширява избора на храни, което отново ще ви „държи в играта“, докато не създадете нов начин на живот.

Допълнителните предимства, които вероятно ще изпитате с подобряването на начина си на хранене, включват:

  • Повишена енергия
  • По-ясно мислене
  • Намалено възпаление
  • Намалена болка
  • Подобрено усещане за благополучие
  • Намален риск от сърдечни заболявания
  • Намален риск от диабет
  • Намален риск от рак

В крайна сметка това е необходимо, правейки промени, които стават обичайни. Спомнете си дефиницията на Айнщайн за Лудост - Правете едно и също нещо отново и отново и очаквайте различен резултат! Ако сте уморени от йо-йо диета, не сте доволни от начина, по който изглежда тялото ви и искате да започнете здравословен начин на живот, нашата програма за управление на теглото на живо може да е точно за вас.

Ако сте имали проблеми с отслабването при други диети или не губите мазнини по програмата за управление на теглото на живо, има причина. Те могат да включват такива неща като хранителна чувствителност, хормонален дисбаланс, лоша абсорбция на хранителни вещества, токсини от околната среда, генетични мутации и др. Ние можем да тестваме и често коригираме или да заобиколим тези дисбаланси в Санкт Петербург Здраве и уелнес отделно от Live Well Weight Management Програма.

Каним ви да дойдете да се научите да се храните добре, за да изглеждате добре и да „живеете добре“.

„Никога не се отказвайте от една мечта само заради времето, необходимо за осъществяването й. Времето така или иначе ще мине. ” –Earl Nightingale