Прост, но ефективен.

Бананите са богати на калий, хранително вещество, което спомага за регулирането на течностите в тялото, внасяйки правилен баланс, за да изравнява корема и да предотвратява подуването на корема.

часа

2. Дъвчете ястията си бавно и старателно:

Храносмилането започва в устата и с правилното дъвчене можете не само да подобрите храносмилането си, но и да предотвратите поемането на излишен въздух, което може да доведе до дискомфортни газове и подуване на корема. Също така избягвайте дъвченето на дъвка и използването на сламки за пиене на напитки, защото вдишването на излишен въздух причинява същите щети на тялото ви.

3. Приятели с вода и чай (само):

Избягването на всякакъв вид сода не само помага за отслабване, но е и сериозно нездравословно за вас. Пиенето на вода или чайове като зелен, чай от лайка или джинджифил може да ви накара да изгорите мазнини около кръста и да осигурите по-добър сън. Джинджифилът, традиционно използван за успокояване на стомаха, блокира ензимите в тялото, които насърчават подуването на корема.

4. Яжте ранна вечеря:

Яденето след 20:00 гарантира, че поглъщате МНОГО калории и носите най-много телесни мазнини. Най-простият метод за спиране на натрупването на мазнини в тялото е да спрете да ядете три часа преди да ударите чувала. Тогава, докато сте дълбоко заспали, тялото ви е програмирано да изгаря мазнините.

5. Избягвайте някои зеленчуци:

Въпреки че някои зеленчуци са пълни със здравословни хранителни вещества, те също съдържат подъл подуване на корема. Броколи, царевица, бял лук, карфиол и гъби с бутони са някои примери за тези зеленчуци.

6. Добавете малко тъмен шоколад към вашата диета:

Когато какаото удари храносмилателните сокове на корема ви, то се абсорбира от добрите чревни бъгове, причинявайки разделяне на противовъзпалителни съединения. Така че по този начин коремът ви не се подува.

7. Вземете вана с Epsom сол:

Добавянето на две чаши Epsom сол във ваната или кофата може да помогне за издухването на корема - като извадите излишната вода от него. Този трик може да спре тялото ви да се дехидратира, ако се прави веднъж седмично.

8. Избягвайте мазни храни:

Всички богати на мазнини храни, които обичаме от любимите ни стави за бързо хранене, трябва да спрат, защото те добавят безумно количество наситени и транс-мазнини към тялото ви, за което всички знаем, че не е добре, когато се опитвате да отслабнете.

9. Внесете някои добри бактерии:

За да задържите генериращите мазнини съединения, трябва да добавите здравословни бактерии във вашата диета. Добавете пробиотични добавки към вашия седмичен хранителен план.

10. Започнете и завършете деня си правилно:

Високо протеиновата закуска ще ви попречи да преяждате следобед и да посегнете към захар, кофеин или въглехидрати за бърз тласък. Quell жаждата, като яде няколко пъти на ден. Три балансирани хранения - балансът на въглехидрати, протеини, груби фуражи и здравословни течности е добър начин да накарате вашата система да функционира правилно. Завършването на деня, като се отправите на 15-минутна разходка, е чудесен начин да подкарате нещата отново, когато се чувствате подути и тежки.