Играенето на супергерой във филм или по телевизията означава, че е доста добър залог, че ще трябва да сте в доста добра форма и да имате някаква програма за тренировки. Райън Рейнолдс има такъв. Крис Хенсуърт има такъв. Фин Джоунс и Майк Колтър имат такъв. Както и Джош Бролин, Хенри Кавил, Том Харди и още един актьор, който играе Зелената стрела в предаването The CW Arrow: Стивън Амел.

тренировки

По дяволите, Амел работи по-усилено в шоуто, отколкото повечето от нас в свободното си време, когато не си вършим работата.

След като Arrow се върна и се засили в седмия си сезон, наскоро Amell говори пред Men's Journal за рискованото количество тренировки, които трябваше да направи за ролята, като каза: „Нямах представа колко дни ще прекарам във фитнеса. "

Томас Тейлър, боен артист и тренировъчен треньор, е човекът, на когото е възложено да поставя Амел през крачките всеки сезон. Той казва, че двамата с Амел се опитват да поддържат тренировките свежи, „Факт е, че Стивън е естествен спортист и като повечето спортисти не иска да прекарва цял ден във фитнеса. Затова искам да създам програми, които са едновременно интересни и предизвикателни за него. "

Каквото и да правят, определено работи, тъй като освен че вижда колко разкъсан е Amell в шоуто, той също така доминира на американския курс Ninja Warrior и успешно се бори в WWE отстрани.

Говорейки какво е това, което правят, ето примерна схема от типична тренировъчна седмица за Amell ...

• Издърпване на въже с една ръка с дъска (останете в позиция на дъска, алтернативни ръце, дърпащи тежест към вас): 135 lbs за 40 фута
• Седалки с бойни въжета: 10 повторения (всяка страна)
• Пълзене с дъмбели на Спайдърмен: 8 повторения
• Отстъпления с дъмбели на Спайдърмен: 8 повторения
• A2G Bicep Curl Squat Thruster: 8 повторения

• Направени стъпки с гири (редуващи се): 8 повторения
• Скок на подемната кутия: 8 повторения
• Редове с гири за изкачване на дъска (редуващи се): 16 повторения

Що се отнася до това, което влага в машината, Amell се опитва да избягва глутена, млечните продукти и преработените захари и яде много постни протеини, зеленчуци и сложни въглехидрати.