Свързани статии

Здравословните закуски са съществена част от диетата на растящото дете. Детството е критично време за растеж и развитие, а закуските осигуряват важни хранителни вещества, от които детето ви се нуждае между храненията. През седмицата това означава, че децата трябва да получат хранителна закуска в средата и следобед в училище, за да отговорят на нуждите от хранителни вещества на нарастващите им тела и мозъци. Научете за ползите от здравословните закуски в училище и как да опаковате хранителни закуски, на които ще се радва вашето дете.

децата

Осигурява необходимите хранителни вещества

Децата имат по-високи нужди от хранителни вещества, отколкото възрастните, за да подпомогнат здравия си растеж на костите и развитието на мозъка. Липсата на закуски в училище или избирането на нездравословни предмети за закуска може да окаже голямо влияние върху различни аспекти на здравето на вашето дете. Децата се нуждаят от постоянен запас от хранителни вещества, които да захранват телата и мозъка им, така че да растат и да се развиват правилно. Препоръчително е децата да имат поне две хранителни закуски всеки ден. Имайте предвид, че повечето училища продават закуски и напитки, но тези артикули може да не доставят хранителните вещества, от които се нуждае вашето дете. Проверете правилата на вашата държава и правилата за закуски в училище.

Поддържа академичния успех

Що се отнася до закуската в училище, може да помислите дали детето ви да пропусне автоматите, освен ако не предлага здравословни закуски като плодове. Храненето и академичните постижения са свързани. Здравословните закуски осигуряват на мозъка на детето ви нужните хранителни вещества, а пропускането на здравословни закуски може да повлияе отрицателно на резултатите в училище.

Деца, които закусват здравословни храни като плодове, се представят по-добре в училище, според проучване, публикувано в списание Medicine през 2016 г. От друга страна, децата, които закусват сладки храни, подсладени със захар напитки и други нездравословни храни като бързо приготвени юфка и бързо храната не се представя толкова добре академично. Това проучване предполага, че здравословното хранене и навиците за закуски подкрепят академичния успех.

Повишава благосъстоянието

Здравословните закуски допринасят за емоционалното и физическото благосъстояние на детето ви и това е друга област, в която плодовете печелят. Закуската с плодове намалява тревожността, повишава настроението и намалява емоционалния дистрес, казват изследователи на проучване, публикувано през 2014 г. в списанието Frontiers in Nutrition Не е изненадващо, че учените установиха, че закуската с картофени чипове увеличава умората, лошото настроение и когнитивните затруднения. Това означава, че здравословните закуски са важни не само за физическото здраве на вашето дете, но и за емоционалното здраве.

Идеи за здравословна закуска

Навременните закуски помагат да контролирате глада на детето си, да доставяте гориво и да стимулирате храненето. Когато изборът е оставен на децата, те често избират сладки, по-малко здравословни закуски, които да похапват по време на училище. Правете закуски у дома, за да ги носите на училище, като най-добрият начин да управлявате закуските, които детето ви яде, докато е извън дома.

Някои питателни и вкусни идеи за закуски включват нарязани ябълки с бадемово масло, канела и филирани филийки; Гръцко кисело мляко с пресни плодове и поръсете любимите ядки на вашето дете; домашно приготвени гранула барове и парфе чаши със слоеве кисело мляко, мюсли, плодове и ядки. Тези вкусни закуски ще поддържат детето ви доволно в училище и ще допринесат за цялостното хранене.

Джанет Рени е регистриран диетолог с фокус върху хормоналния дисбаланс. Тя помага на клиентите при проблеми като синдром на поликистозните яйчници и инсулиновата резистентност да балансират хормоните си и да отслабнат чрез диетични промени. Рени споделя своите знания и опит чрез редовен принос към публикации за здраве и уелнес, включително Shape, Women’s Health и Vegetarian Times.