ръководство

Ръководство на програмиста за отслабване

Наскоро си помислих да направя някаква компилация (където бих могъл да чипна някои от коментарите си - тук или там, разбира се) и може би да разкажа няколко истории за моето мнение за отслабване. Както вероятно ще се съгласите - ние програмистите винаги имаме какво да кажем за „здравословния начин на живот и диетите“: - * усмивки *. Работната ни среда по невнимание ни предоставя експертни познания по тази конкретна тема.

ТЕД ДЗЮБА

Нека започнем с истински скъпоценен камък по темата: „Ръководство за инженер за отслабване”От Тед Дзюба. Точно така, тук няма „url“ и мога да ви уверя, че не е случайно пропуснат. „Ръководство за инженер за отслабване“ вече не се предлага в блога на Тед и не можах да намеря прилично копие от него, само някои откъси (които, разбира се, ще цитирам с радост в статията си). Причината, поради която това ръководство вече не е достъпно, е, че не толкова отдавна Тед Дзюба реши, че трябва да промени стила си на блогове и вместо да „троли и да се шегува“ с различни технологични стекове или потребители на технологични стекове, той ще направи своя постове по-информативни и балансирани. За да бъда честен, не съм виждал нищо лошо в неговия остроумен и понякога фалшив стил, защото той беше направил много страхотни и валидни точки с публикациите си в блога за софтуера. Това е неговото решение и колкото и зле да се чувствам по този въпрос, нищо не мога да направя, освен да го приема. Добре, достатъчно да се заяждаме за избора на Тед, за да се откъснем от миналото, нека се върнем на темата. Ето няколко цитата от публикацията му в блога, които успях да открия как се излежават в различни тъмни кътчета на Интернет. Това е всичко, което е останало от списъка му със съвети за отслабване:

  • „Леко пийте - Когато изляза в петък вечер да пия няколко бири, не ми е трудно да консумирам алкохол на стойност 800 калории. Да, ликьорът помага да се изтръгне болката от писането на XML парсери през целия ден, но това идва за сметка. За да компенсирате, поемете пушенето. Сега пуша повече пури: това е добра алтернатива с нула калории. "
  • „Пийте повече кафе - кофеинът е подтискащ апетита. В достатъчно големи количества може да се използва като амфетамин. Изпийте.
  • „Диета и упражнения сука. Това е може би най-окаяното нещо, което можете да си направите. Няма да се забавлявате. Ако ще пукате наоколо и ще тренирате 30 минути в зоната си на „изгаряне на мазнини“ три пъти седмично, дори не се притеснявайте. Просто си губите времето. Един час на ден, трудно. Трябва да сте близо до повръщането до края на този час. ”

По някое време Тед препоръчва да се откажете от пушенето! Тъй като пушенето поддържа апетита ви под контрол, това ви помага да постигнете целта си за отслабване. Обикновено Тед описва отслабването като проста операция „вход/изход“, която „ние, инженерите, не би трябвало да имаме проблеми със схващането“, т.е. Ето и иронично резюме от статията му:

  • „За тази цел, ако имате повече от 50 килограма наднормено тегло, не сте женени, нямате деца и единствената ви причина да ставате сутрин е вашата скапана софтуерна работа, здравословният начин на живот не е за вас. По-добре е да се ядете до гроба: ще получите много повече удовлетворение от живота, като ядете чийзбургери, отколкото като измъчвате килограмите мазнини от червата си. "

Весело и оптимистично, нали?

СТИВ ЙЕГЕ

Добре, нека да преминем към другия ми любим писател - Стив Йеге. Въпреки че Стив не е посветил нито една от статиите си изключително на темата за отслабването, (доколкото знам), той използва от време на време алегории за храни в своето писане. В моя пост в блога бих искал да изложа най-важната му бележка, според мен. В една от публикациите в блога той описва как той и брат му се борят с прекомерно тегло. Основното правило на Стив за отслабване е основно „да бъдеш последователен“ при „справяне с мазнините“. Точно както всеки добър разработчик на софтуер се описва като „този, който може да завърши започнатото“, Стив описва болезнения процес по следния начин: „Преди два месеца най-накрая започнах да ходя на фитнес всеки ден, 7 дни в седмицата и краката са все още болни всеки ден. Теглото ми все още не се е подобрило. Въпреки това ще го направи. Просто трябва да работите последователно в тези неща. " По принцип това е обратното на това, което предлага Тед Дзюба - „ходенето на фитнес няма да доведе до никъде“, съдейки по собствения ми опит, съгласен съм с това. Ще се върна към това мнение по-късно в моята статия.

ЙЕХУДА КАЦ

Следващият програмист в моя много кратък списък е Йехуда Кац, който трябва да ви е известен, ако имате нещо общо с „Ruby On Rails“, приложения с една страница и Javascript и др. Във вашата ежедневна работа. Йехуда Кац е написал статия „За храната и отслабването“. Това, което Йехуда съветва, е: не трябва да правите „нещо особено специално, освен да консумирате значително повече зеленчуци (и до известна степен повече месо)“. Той е определил най-големия съюзник на наддаването на тегло - захарта (по-точно: въглехидратите). Той обяснява защо е толкова трудно да се откажеш от яденето на сладки продукти с високо съдържание на въглехидрати, като излезе с някои научни доклади: „че плъховете са готови да натиснат лост за смес от чиста захар и мазнини почти толкова пъти, колкото желаят за да натиснете лост за кокаин. ”. Ъъъ.

Рафинираните въглехидрати също са по-малко засищащи от протеините или мазнините например, така че имаме тенденция да ядем повече, отколкото би трябвало. Така че, както всеки добър софтуерен инженер, Йехуда Кац има око за детайлите и го използва свободно, за да обясни различни причини, поради които отслабването е труден процес. Съгласен съм с ключовия въпрос, който той изтъква. Йехуда Кац отбелязва в статията си, че „интересно е, че храната в моята„ вкусна “диета се е появила без никакво усилие специално да промени макро-хранителния състав на храната, която ям, и е доста близка до приема на въглехидрати, препоръчан от клиничните проучвания на Lutz . ”. Той е забранил хляба и евентуално всички продукти (вярвам), съдържащи много преработена пшеница, като тестени изделия. Така че няма нужда да правите революция в начина, по който приготвяте храната си всеки ден. Представете си, че ядете паста от време на време. Така че следващия път, когато ще приготвите малко тестени изделия с месо и зеленчуци, вместо това просто гответе повече зеленчуци и месо, оставяйки макарони извън менюто си.

ДЖЕЙМС ГОЛИК

ОБЯСНИТЕ СЕБЕ СИ И ДВАТА МИ ЦЕНТА

Във въвеждащата част на статията си обясних мотивацията, която се крие зад моите трудове за „храната на програмистите“. Накратко споменах желанието да споделя някои от мислите си по този въпрос. За нас, хората, е естествено да говорим на висок глас за победите и успехите си, така че за мен не е по-различно. Всъщност успях да отслабна * малко * тегло. Откакто се помня, само напълнявам. До точката, в която беше както Джеймс Голик описва в статията си - не можех да си представя, че може да е обратното. Когато достигнах забележителната цифра от 100 килограма, най-накрая реших да започна революция и да отвърна на удара. Свалих до 92 килограма от 101,2 килограма. Животът стана по-приятен.

Ето някои от моите съвети:

Нямате нужда от лекарства или магически хапчета.

Това е основно това. Ако имате нещо интересно за добавяне по темата или познавате изключителен програмист, който споделя мислите си относно здравословната храна и отслабването, моля не се колебайте да го публикувате в коментарите. И накрая, не забравяйте: това, което ви прави добър инженер, може да ви направи и слаб и здрав човек или момиче.