Вашите артерии са това, което ви поддържа. Част от кръвоносната система, те спомагат за преместването на кислородна кръв от сърцето към всички части на тялото.

могат

Но с течение на времето артериите могат да покажат натрупване на плака, комбинация от вещества, открити в кръвта ви. Това може да са клетъчни отломки, мастни киселини, холестерол, калций и влакнеста съединителна тъкан.

Натрупването на плака в артериите може да доведе до тяхното втвърдяване, което води до няколко сериозни здравословни усложнения, включително инфаркт, инсулт, коронарна болест на сърцето, каротидна артериална болест и периферна артериална болест.

Опитайте се да консумирате редовно тези суперхрани за прочистване на артериите, за да поддържате сърцето си здраво:

  1. Броколи: Зареден с витамин К, този кръстоцветен зеленчук може да предотврати калцификацията на артериите. Фибрите помагат за нормализиране на кръвното налягане и намаляват стреса, който може да причини разкъсване на артериалните стени.

Най-добрият начин за хранене: На пара

  1. Чесън: Тази супер храна е ефективна за забавяне на развитието на атеросклероза и изглежда може да намали умерено кръвното налягане. Изследванията показват, че наличието на алицин е това, което кара чесъна да работи.

Най-добрият начин за хранене: Като ароматизатор

  1. Канела: Лъжица канела може да е това, което лекарят е наредил, за да поддържа риска от сърдечни заболявания нисък. Той намалява нивата на холестерола, изчиства и предотвратява натрупването на плака и предпазва кръвта от окисляване.

Най-добрият начин за хранене: Поръсете върху зърнените си храни

  1. Нар: Малките червени перли могат да понижат кръвното налягане, да подобрят холестеролния ви профил и да защитят LDL холестерола от окислителни щети. Плодът има и мощни противовъзпалителни свойства.

Най-добрият начин за хранене: Сам

  1. Куркума: Подправката, която придава на къри жълтия цвят, съдържа куркумин, който има мощни противовъзпалителни ефекти и е много силен антиоксидант. Той помага да се подобри функцията на ендотела, лигавицата на кръвоносните съдове.

Най-добрият начин за хранене: Започнете деня си с малка лъжичка

  1. Аспержи: Пълни с фибри, минерали и витамини, включително K, B1, B2, C и E, аспержите могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Най-добрият начин за хранене: На пара

  1. Риба със студена вода: Рибите със студена вода като сьомга, скумрия, сардини и риба тон могат да помогнат за изчистването на артериите. Богати на здравословни мазнини, те спомагат за подобряване на общия холестерол, като намаляват нивата на триглицеридите и увеличават HDL холестерола.

Най-добрият начин за хранене: на скара

  1. Червени боровинки: Богат на антиоксиданти, този плод може да подобри сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на LDL и повишаване на нивата на HDL холестерол.

Най-добрият начин за хранене: Отпийте порция сок

  1. Авокадо: Изследванията показват, че този маслен плод може да поддържа кръвта Ви да тече гладко. Ежедневната консумация води до подобрен холестерол в кръвта. Плодът е богат и на фибри, витамини и антиоксиданти.

Най-добрият начин за хранене: В салата

  1. Семена от чиа: Фибрите и алфа-линоленовата киселина в тези семена могат да помогнат за изчистването на артериите, като регулират кръвното налягане, намаляват LDL холестерола, намаляват триглицеридите и повишават HDL холестерола. Опитайте тази нова суперхрана

Най-добрият начин за хранене: В салати или поръсени върху супи