дълга

Много хора желаят здрава и здрава коса. Можете да инвестирате в шампоана, балсами и дори скъпи процедури, за да постигнете тази цел. Въпреки че тези продукти могат да помогнат, ако вашата диета не е на ниво, тогава може да направи нула всички тези активни усилия. Скоростта, с която расте косата ви, зависи от много фактори, като възраст, генетика, здраве и диета.

Изказването „вие сте това, което ядете“ произтича от някои исторически истини. В този случай „косата ви е това, което ядете!“

Консумирането на здравословни храни не само влияе драстично на цялостното ви благосъстояние, но е и ключът към дългата, бляскава коса. За ползи за повишаване на косата, ето няколко отлични хранителни опции, които можете да опитате да добавите към вашата диета или да ядете повече.

Риба

Рибите са пълни с омега-3 мастни киселини, които допринасят за блестящата кожа и блестящата коса. Почти 3 процента от вашите косми са съставени от омега-3 киселини. Те също са критично хранително вещество за насърчаване на естествените масла, които ще насърчат хидратацията на скалпа. Сьомга, скумрия и сардини са чудесни възможности за увеличаване на приема на омега-3 мастни киселини.

Кокосов орех

Кокосовите орехи са известни като една от най-добрите естествени съставки за вашата коса. Те съдържат тонове калий, витамини Е и К и осигуряват огромно количество минерали, които помагат за здравословния растеж на косата. Също така, кокосовият орех отлично намалява загубата на протеин, когато се използва като предмиещо лечение, оставяйки скалпа и косата ви чудесно овлажнени.

Овес

За тези, които искат невероятни брави, е време да започнат да ядат овес. Овесът има голямо количество биотин, магнезий, цинк и калий. Ако имате недостиг на някое от тези хранителни вещества, това може да доведе до чуплива коса, която лесно се чупи. Яденето на овес за закуска или винаги, когато ви се прииска да ги добавите към вашата диета през целия ден, ще гарантира, че тялото ви има идеалния баланс за насърчаване на пищна коса.

Авокадо

Има причина авокадото да е най-известно като суперхрана. Те се използват във всякакви козметични продукти, от маски за лице до шампоани. Авокадото съдържа антиоксиданти, фибри, магнезий и калий, като всички те са идеални за подобряване на косата, ноктите и кожата ви.

Някои протеини

В допълнение към горните храни, яйцата, спанакът, стридите, ядките и др. Са отличен източник за получаване на дневната доза протеин и биотин, които са двата основни компонента за насърчаване на растежа на косата. Гарантирането, че имате достатъчно протеини в диетата си, е от решаващо значение, тъй като космените фоликули са изградени предимно от протеин, наречен кератин. Те имат и други основни съставки, като цинк и селен, за оптимален просперитет на косата.

Ако има нещо, което трябва да спечелите от тази статия, то е, че хранителните вещества са жизненоважни. Ако ви липсват основни витамини и минерали като витамини А, С, D, Е, желязо, биотин и протеини, това може драстично да намали развитието на косата и дори да причини загуба на коса.

Знанието къде падате кратко е първата стъпка за коригиране на дефицита и обръщане на щетите. Колкото повече хранителни съставки ядете, особено храни, съдържащи фитохимикали и ензими, толкова по-вероятно е да постигнете целта си да имате коса с качество на списанието.