Има някои общи промени в начина на живот, които бихте могли да направите, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

промени

Освен че спазвате здравословна диета, трябва да се опитате да предприемете и някаква форма на редовни упражнения. Ако имате стрес инконтиненция, може да е препоръчително да избягвате силни упражнения като бягане и всичко, свързано със скокове, което може да увеличи коремното налягане и да причини течове. Упражнения с малко въздействие като ходене и плуване може да ви създадат по-малко проблеми.

Здравословен прием на течности

Важно е да пиете достатъчно течност всеки ден, за да поддържате пикочния мехур здрав. Пикочният мехур ще работи най-добре, когато пиете точното количество течност. Когато не пиете достатъчно, пикочният мехур свиква да задържа по-малки количества урина и може да стане чувствителен, особено ако урината ви стане по-концентрирана, тъй като е по-вероятно да дразни пикочния мехур.

Опитайте се да пиете поне 1,5-2 литра (поне 3 пинта) течност всеки ден, като си спомните, че много храни вече съдържат много вода в тях. Ако в момента пиете по-малко от това, опитайте се и постепенно увеличавайте количеството, което пиете. Пийте доста малки количества по всяко време, редовно през целия ден.

Увеличаването на количеството, което пиете, може да звучи контрапродуктивно. В действителност, в краткосрочен план може да изглежда, че влошава проблемите ви, но това ще бъде само временно. В дългосрочен план пикочният мехур ще се научи да задържа повече урина, ще стане по-малко чувствителен и раздразнителен и ще бъде по-малко вероятно да крие инфекции.

Някои хора откриват, че газираните напитки, някои плодови чайове, съдържащи хибискус и напитки, съдържащи кофеин, особено онези видове Lite или Diet с изкуствени подсладители като аспартам или захарин, могат да влошат проблемите ви. Изрязването на този вид напитка може да ви помогне. Алкохолните напитки, особено шортите, също могат да раздразнят пикочния мехур. Пийте обикновена вода, плодов сок, малко плодови или билкови чайове и сърдечни напитки. Ако обърнете внимание на това, което пиете, ще започнете да забелязвате кои напитки създават проблеми.

Пиенето на 1 или 2 чаши (250 до 600 ml) сок от червена боровинка всеки ден може да помогне на хората, които често получават инфекции на урината. Сокът от червена боровинка помага за изхвърляне на инфекцията от системата ви, тъй като има бактериостатичен ефект. Това предотвратява прилепването на бактерии по лигавицата на пикочния мехур и размножаване. Внимавайте обаче, когато пазарувате продукти от червена боровинка, тъй като много от тях са много разредени и така ще трябва да пиете много, за да се възползвате. Внимавайте за чисти сокове от червена боровинка със съдържание на червена боровинка от 20 до 25%.

Ако имате състоянието болезнен пикочен мехур/интерстициален цистит (PB/IC), избягвайте да пиете сок от червена боровинка, тъй като това ще влоши симптомите, тъй като пикочният мехур е възпален без наличие на бактериална инфекция. Всъщност всяка остра кисела храна или напитка влошава симптомите при това състояние, това е наистина добър показател за разликата между бактериална инфекция като UTI и IC случай.

Поддържането на урината на леко кисела страна е друг добър начин за обезсърчаване на инфекциите, тъй като обикновено бъговете предпочитат алкална среда. Може да сте забелязали, когато получите инфекция на урината, че урината ви мирише на амоняк, който е силна алкала. Приемът на витамин С (аскорбинова киселина), разделен на дози (общо не повече от 1000 mg на ден), работи добре. Пиенето на ечемичена вода също ще има тенденция да поддържа урината ви по-кисела. Може също да помогне да запазите катетъра си без натрупване, ако носите постоянен постоянен.

Всеки, който страда от диабет или приема лекарства срещу варфарин, трябва първо да се консултира с лекаря или здравния си специалист, за да провери дали е добре да пиете някоя от тези напитки. Киселината в някои плодови сокове може да влоши проблемите за някои хора, затова, моля, проверете.

Не намалявайте количеството, което пиете, тъй като това прави урината Ви още по-концентрирана и вероятно ще влоши проблемите Ви с пикочния мехур.

Избягване на запек и спазване на здравословна диета

Трябва да се опитате да избягвате запек. Когато червата не се изпразни правилно, ще се подуе и изтласка надолу върху пикочния мехур и това може да причини или влоши проблема ви.

Можете да избегнете запек, като следвате здравословна диета. Добрата диета ще бъде от полза не само за пикочния мехур, но и за здравето ви като цяло. Опитайте и яжте балансирана диета, която не е с високо съдържание на мазнини и включва много фибри. Стремете се към поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Изберете пълнозърнести сортове хляб, тестени изделия и ориз, а не бели версии.

Наднорменото тегло също може да влоши проблемите ви с пикочния мехур. Излишното тегло може да окаже натиск върху мускулите на тазовото дъно, които могат да станат слаби.

За допълнителна информация и съвети относно храните и диетите, моля, посетете уебсайта на NHS Choices.

Ако сте пушач, опитайте се да се откажете от пушенето. Постоянната кашлица на пушач може да влоши проблемите ви. Посетете личния си лекар за информация и съвети относно отказването.