Психически и емоционални ползи от отслабването

„Слизам по стълбите и се любувам на себе си в огледалото. Мисля, че не мога да повярвам, че сега изглеждам така. Фантастично е. Да, просто е страхотно. Чувства се добре. Не ми харесваше да съм дебел. ” Кейт

проблеми

В допълнение към ползите за физическото здраве, отслабването може да окаже голямо влияние върху психичното здраве и благосъстоянието. Сред предимствата, споменати от тези, с които говорихме, бяха:

  • По-голяма самооценка
  • По-малко самосъзнание
  • Чувствате се по-напористи на работа
  • Чувствам се по-щастлив
  • Чувствате се по-общителни и се забавлявайте
  • Имайки чувство за постижение
  • По-голямо самочувствие

Хората описваха отслабването като „прекрасно“, „фантастично“, „истински високо“. Ели каза, че се чувства "приповдигната".

Сю Х казва, че самочувствието й е „преминало през покрива“ и вече има самочувствието да преподава клас по зумба.

Сю Х казва, че самочувствието й е „преминало през покрива“ и вече има самочувствието да преподава клас по зумба.

Говорихте и за ползата, какво според вас означава ползата от отслабването за вас?

Е, самочувствието ми изчезна, премина през покрива наистина, защото знаете ли, аз просто се чувствам много по-добре в дрехите и всичко останало. Чувствам, че изглеждам по-добре. На работа се чувствам по-напорист. Имам много повече енергия, отколкото преди. Да, просто се чувствам, наистина, наистина добре.

И това беше в рамките на някакви, всички тези нови неща, които правите, то беше внедрено наскоро?

Това, че имам самочувствието да отида и да преподавам класа по зумба, беше, защото отслабнах. Знаете ли, аз, преди малко усещах, че да имам малко дебел учител по зумба не беше особено добро, хубаво нещо, плюс че нямах енергия да го поддържам един час, докато сега съм, аз съм доста удобно, знаете ли, мога да вървя с пълна скорост за един час без никакви проблеми. Както казвам, сега имам самочувствието да застана пред класа и да преподавам.

Откакто отслабна, Джули вече не се чувства толкова самосъзнателна за външния си вид.

Откакто отслабна, Джули вече не се чувства толкова самосъзнателна за външния си вид.

Така че има някакъв емоционален тласък?

Има награда по отношение на вашето самочувствие и ...

Да. Що се отнася до самочувствието ми, не съм толкова самосъзнателен. Сега знам, че ако вляза в стая съм просто, съм съвсем нормален. Не трябва да поставям задължително да дръпна жилетката си по-плътно или да дръпна джъмпера си надолу или не трябва да проверявам отражението си и да си мисля: „О, знаеш ли ...“ Аз съм съвсем нормален. Не трябва да мисля за тези неща. Просто, не е нужно да мислите. Мога да вляза в стая и да говоря с вас или да говоря с никого и да не мисля за тези неща, защото тези малки неща, ако не сте уверени, че те идват в съзнанието ви. Така че това е една награда не е самосъзнанието, а главно защото аз, харесвам физическата активност, е свободата да мога да се движа по-лесно, да усещам как тялото ми се движи, докато ходя. За да почувствам, че аз, знаете ли, това е просто свободата да нямам цялата тази тежест около себе си. Това е като излитане. Все едно сте в голям костюм, който ви е спрял да се движите и изведнъж и сега сте го свалили. Поставили сте го от едната страна, онзи голям гумен костюм и сега можете да се движите.

Така че това е движението на тялото, което чувствате ...

…. сега?

Особено движението на тялото е възнаграждаващо за мен, отслабването. Да мога да кръстосвам краката си и да открия, че е доста удобно, вместо, както знаете, когато имате дебели крака или каквото и да било. Но това, че се чувствам наистина комфортно, знаете ли, коленете ми, едното идва над другото. Това са малки неща, това е едно малко нещо, което намирам за полезно. Така че, това е, това са телесните движения, които намирам за много полезни.

Томи се чувства много по-удобно и по-малко самоуверен сега, когато е отслабнал.

Томи се чувства много по-удобно и по-малко самоуверен сега, когато е отслабнал.

И така, коя е основната ви причина да искате да продължите да продължите с този здравословен начин на живот?

Ами помага, физически помага на това. Това е добра причина, но също така е и благополучие. Чувстваш се по-добре. Наистина се чувствате по-добре. Няма съмнение за това и дрехите ви, знаете ли, чувствате се удобно в дрехите си и се появявате, знаете ли, ако бяхте ме видели, ако бях разбрал, че можех да имам някои стари снимки там, а вие бих си помислил: „Боже мой“, знаеш ли. И така, изглеждаш толкова много, чувстваш се много по-добре.

Сега, чувствате ли се по-способни да излизате и да се наслаждавате на дейности и да се присъединявате към дейности?

Да, не съм толкова наясно с теглото си, въпреки че все още съм с наднормено тегло, не го правя, не го забравям. Но не съм толкова в съзнание, когато се срещнах с хора за първи път, бях много наясно, че съм затлъстял, много съзнателен и съм сигурен, че повечето от тях не биха могли да се интересуват по-малко, но аз, бях в съзнание. Все едно да си плешив. Тъй като съм плешив, хората си мислят, че съм плешив от двайсетгодишна и хората мислят, че свикваш, но не, смешно е за плешивостта. Съзнавам, че ме виждате като плешив човек и съм сигурен, че дори не сте осъзнали.

Не.

Но чувствам, че имате, знаете ли, оплешивяването, нещо такова. Така че, мисля, че с теглото ви, това е, искате да се появите, знаете, че ви кара да се чувствате много по-комфортно.

Ежедневните дълги разходки засилиха усещането за добро състояние на Пол и му помогнаха да избегне напълняване.

Ежедневните дълги разходки засилиха усещането за добро състояние на Пол и му помогнаха да избегне напълняване.

Обикновено съм (смее се) много по-щастлив, да, психичното здраве определено се е подобрило, знаеш ли, обичах да съм навън с кучетата си. Мисля, че моите кучета са огромен фактор, допринасящ за, за, за здравето ми, както за психическото, така и за физическото ми здраве и знаете ли, аз, аз, известно време преди, когато имах само това малко куче, преди, Преди ходех по-кратко. Сега имам малко по-голямо куче, отиваме по-нататък и това е всеки ден, знаете ли, това е, знаете ли, какво правя, като правя всички стъпки, така че да.

Когато казахте, вашето психично здраве, по какъв начин, какво искахте да кажете с това?

Просто, чувството за уелнес мисля, че са неща, които, аз също обичам да съм навън, всякакви проблеми, които имам, просто, знаете ли, аз съм безкрайно по-добър, след като отида, след като изляза на разходка и взема малко, влезте на открито. Преди живеех край морето. Излизаше на разходка, нали знаеш, прекарваше часове на плажа. Сега, знаете ли, това е по селска лента, но аз трябва да съм навън.

Ели се почувства приповдигната, за да открие, че диетата и рутинните режими й помагат да отслабне и да контролира диабета си.

Ели се почувства приповдигната, за да открие, че диетата и рутинните режими й помагат да отслабне и да контролира диабета си.

И кажете ми малко за това кога сте започнали, тази диета и сте отслабвали, как се чувствахте физически и емоционално?

О, приповдигнато, абсолютно приповдигнато и ходещото нещо, колкото по-нататък стигнах, направих първото, правех някакви петнадесет минути и щях да си помисля: „Добре съм. Направих петнадесет минути. ’След това стигна до половин час и след това до час и след това ще стане леко натрапчив [смее се]. Опитвам се да се бия всеки ден и мисля, че може би имам компулсивна личност, не знам, но след като започна, наистина се придържам към него. И в края на това, най-добрият ми беше осем мили на ден, които бях изминал, и повечето от тях бяха около пет всеки ден. И тъй като теглото падаше, вие се чувствате просто прекрасно.

добре.

Гладен, но прекрасен.

Добре, така че контролът Ви върху диабета се подобри?

О, много. Никога не съм бил толкова лош. Знаете ли как правят числата, аз винаги бях около 8,4 и след това те стигнаха до 6,1, а този, който казват, когато вече не сте диабетик, е 5,9 и не можах да стигна там. Заседнах в 6.1, но стана мания да слизам, така че се опитвах да ходя все повече и повече и повече и тогава това се случи и просто отиде.

Сю Й се чувстваше добре да се облече, да излезе и да привлече вниманието на мъжете. Загубата над камък й е дала мотивация да загуби още.

Сю Й се чувстваше добре да се облече, да излезе и да привлече вниманието на мъжете. Загубата над камък й е дала мотивация да загуби още.

Но как се чувствахте в себе си, когато погледнете огледалото и ...?

Е, чувствах се, чувствах се наистина добре, защото понякога можех да нося абсолютно страхотни дрехи и можех да ходя, въпреки че съм по-възрастен, ако се облекох и гримирах и, знаете ли, всички като радостни парцали и какво ли не, разбирате и бихте могли да отидете с партньора си на каквото и да е място, на което сте били, и мъжете биха ви огледали и бихте могли да видите, че това се случва, въпреки че сте по-възрастна жена, това все още се случва. Невероятно е, Мария?

Но понякога се случва сега [смее се] и аз натоварвам. Така че не винаги можете, не знам, но се чувствах доста добре. Но все още се чувствам добре, както съм, защото съм в любовна връзка и това е толкова важно нещо, а той е слаб.

... когато осъзнаете, че сте загубили над камък? Как, как ви накара да се почувствате?

По-позитивно към загубата на повече. Това ви дава усещане за постижение, което сте получили. Може да е като малки стъпки, но трябва да предприемете стъпките, в противен случай няма да стигнете там, а понякога бихте могли да направите голяма стъпка и в зависимост от резултата от моя следващ HbA1c се надявам да не е крачка назад. И така, кой знае? Но трябва да опитате и напредвате с малки стъпки, да продължите и да продължите, да сте фокусирани и позитивни. Не винаги е лесно, но просто се опитайте да се отървете от стреса от живота си, това е голямо нещо.

Отслабването след операцията на стомашния байпас даде на Джанет увереността и мотивацията да прави всички онези дейности, които не можеше да прави, когато беше „масивна“.

Отслабването след операцията на стомашния байпас даде на Джанет увереността и мотивацията да прави всички онези дейности, които не можеше да прави, когато беше „масивна“.

Когато отидох да видя психиатъра и първия въпрос, който ми зададе, той каза: „Защо правиш това?“ и аз казах, „Очевидно по здравословни причини“, а той каза: „Ако има нещо, което искате да направите, докато сте дебели, сега, което не можете да направите, но мислите, че можете да направите, когато сте по-слаби. Какво е?" Казах: „Искам да бягам.“ И в този момент знаех, че там трябва да бъда и го направих. Уби ме, но го направих [смее се]. Мисля, че бях последният, преминал финалната линия, но го направих [смее се].

Семейният ми живот, не мога да кажа, че се е променил. Просто тичам повече с тях и си играя с деца и, знаете ли, имах, оттогава имаме две малки внучки. Така че, търкаляйки се по пода, можете да се качите на пода и да станете. Такива неща. Не можех да направя това. Не можех да играя с тях. Никога не съм водил децата си да плуват, защото бях твърде дебел, за да влизам в басейна, подобни неща.

И така, чувствахте се смутени?

Бях, да, бях твърде смутен, да. Да, бях и след това преодолях този етап и наистина е странно, че плувах от тридесет и осем до петдесет и никога не си направих труда да си сложа бански, когато бях на двадесет и две камъка. Не се притеснявах, защото ходехме всички дами, никога не ходех смесено, винаги ходех на дамско плуване и плувах всяка седмица. Преди плувах всеки ден. Всеки ден ходех да плувам. Тридесет дължини в моята двадесетминутна почивка за вечеря. По-рано го правех всеки ден, а след това отслабнах и очевидно сега имам широк кожен проблем, който е, никога няма да направя нищо по въпроса, защото е, изглеждам добре, докато имам дрехи . Но когато свалиш дрехите и всичко увисне на юг, не мога да плувам сега. По-неудобно ми е да си сложа бански сега, когато отслабнах, отколкото когато бях масивен.

Но това, това очевидно е само-, това е осъзнаването на бъркотията, която съм [смее се]. Но мога да живея с това, защото това няма значение. Кожата, широката кожа и надвесът са добре, защото това не пречи на нищо. Така че, никога не съм го правил по козметични причини, а просто здравословно.

Така че, стига да съм в добра форма, както съм и както съм, и мога да изляза и да направя това, което направих вчера. Вървяхме два часа и половина нагоре по хълма, надолу по долината. После отидох и танцувах четири часа и половина снощи. Напълно щастлив съм на шестдесет и две годишна възраст, че мога да кажа, че мога да го направя, без да оставам без дъх, без да се чувствам болен, е, не, няма да кажа, че.

Лина описва как когнитивно-поведенческата терапия й е помогнала по пътя към здравословното хранене.

Лина описва как когнитивно-поведенческата терапия й е помогнала по пътя към здравословното хранене.

Да, имали сте и когнитивна терапия.

И така, как това е помогнало в този вид процес?

Никога не съм мислил, че ще го използвам. Помислих си, ами не чувствах, че ще ми трябва. Не усетих, за какво трябва да го направя? Но това ви кара да погледнете болката си и как я справяте и какво можете да направите. Никога няма да накарате болката ви да изчезне, така че винаги влизате отрицателно, защото си мислите: „Е, какъв е смисълът? Знаеш ли, ще изляза оттам. Все още ще бъда в същата позиция, в която бях, когато влязох. ’Да, но ти ще се случи, но умът ти променя начина, по който мислиш за нещата. Как обработвате това, което правите с вашата болка и така, предполагам, че моята обработка на болката е да бъде проактивна. Всъщност колкото по-зает съм, толкова по-малко болка изпитвам. Очевидно колкото по-малко активен съм, толкова повече болка изпитвам, така че, разбира се, за мен мисля, че поддържането на активността ми е част от това, което е когнитивната терапия. Дори само да поддържате ума си активен. Просто медитирам, харесвам малко медитация и дълбоко дишане и след това заспивам [смее се]. Хей, знаеш ли, аз медитирам. Бях на място, където не ме боля.

Не, значи използвате, все едно използвате някакъв пакет ...

... . където и да сте били, включвате всичко това малко, всички тези големи и малки елементи

Да, така е. И това е почти сякаш да, беше като, беше като купа с плодове, знаете ли, и ...

Да, това е по-добро.

където можете, хората не осъзнават колко плодове има по света. Знаете ли, ние просто знаехме, че има ябълки, портокали и банани, когато бях дете, [смее се] знаете. Имаме гуави, нарове, о, боже, има толкова много плодове. Розов грейпфрут. Червени кръвни портокали. Има толкова много плодове, че просто не осъзнавате и в този контекст има толкова много различни неща и трябва да опитате, да опитате и да видите дали ви харесва. Ако ви харесва, запазете го тук. Ако не ви харесва, отървете се от него и преминете към следващото нещо, но, не се дръжте, просто се опитайте да не висите на „тъмната страна“, аз го наричам.