мохамед

В чест на Mawlid Al-Nabi, рождения ден на пророка, решихме да споделим с вас някои от здравословните навици на Мохамед (мир на хората), които днес се подкрепят научно!

Ранобуден: Пророк Мохамед спеше рано и се събуждаше с Адхана от Фаджр всеки ден. Това, че сте ранобуден, научно е свързано с по-добра производителност, както и с по-добро психично здраве като цяло. Така че, събуждането по-рано може да е трудно, но с бебешки стъпки, дори ако е само събуждане с 15 минути по-рано, можете да започнете да подобрявате качеството си на живот.

Хранене по-малко: Практиката да се яде по-малко, за да се предотвратят болести и болести, беше подчертана от пророка Мохамед (мир на мир), а сега много по-късно подкрепена от науката. Ислямската концепция „1/3 за храната ви, 1/3 за течностите и 1/3 за дъха ви“ съвпада много с японската концепция „hara hachi bu“, което означава да ядете, докато не се наситите само на 80%. Прочетете повече за ползите за здравето от практиката „hara hachi bu“ тук.

Хранене бавно: Сега знаем, че на тялото ни са необходими 20 минути, за да изпрати сигнали до мозъка ни, че е пълно. Бавното хранене ще ви помогне да ядете по-малко храна и ще подобрите храносмилането си, а това е практика, която Мохамед (мир на хората) направи сам и силно го подкрепя. Прочетете повече за бавното, внимателно хранене тук.

Внимателно хранене: ‘Яжте заедно, а не отделно, защото благословията е свързана с компанията’. Пророкът подчерта това и днес доказано е, че споделянето и насладата от храна намаляват стреса, подобряват семейните и романтични отношения и изграждат здравословни хранителни навици в децата.

Вода: „Не пийте вода на един дъх, а я пийте на две или три вдишвания“, е начинът, по който Мохамед (мир на пиенето) пие вода. Днес науката доказва, че когато човек пие твърде много вода за кратък период от време, той може да изпитва главоболие, дисбаланс в нивата на електролитите в кръвта и понякога замаяност. Бавното пиене ви помага действително да абсорбирате течността и да извлечете максимална полза от нея.

Нар: Смята се, че нарът е бил любимият плод на пророка, а съвременните научни изследвания са доказали, че нарът е една от най-здравословните храни на планетата. Те съдържат манган, който помага за образуването на костни структури по време на метаболитния процес, и калий, който подпомага поддържането на клетъчната функция и поддържа баланса в нивата на течностите. Те също така са мощни във флавоноидите и полифенолите, антиоксиданти, които предпазват тялото ни от сърдечни заболявания.

Пост: Последните доказателства показват, че не само храната, която ядем, но и времето и схемите на хранене оказват дълбоко влияние върху здравето ни. Постът беше редовна практика от живота на Мохамед (мир на мир), не само по време на Рамадан. Той щеше да пости до Магриб всеки понеделник и четвъртък, както и на 13, 14 и 15 число на всеки месец. Това е подобно на практиката на периодично гладуване, за която е доказано, че балансира нивата на хормоните, предотвратява оксидативния стрес и намалява общото възпаление. Когато се замислите, колкото по-малко храна влагате в тялото си, толкова по-малко се фокусира върху храносмилането и толкова повече може да се съсредоточи върху самоизлекуването си от определени заболявания!

Дати: Фурмите са перфектните храни за прекъсване на глада, тъй като стабилизират нивата на кръвната захар, балансират нивата на електролитите в кръвта и помагат за стартирането на храносмилателната система при подготовката за храна. Пророкът Мохамед (PBUH) също препоръчва да се ядат фурми преди раждането. Вече е доказано, че датите засилват производството на окситоцин в тялото ви и ускоряват раждането.

Останете активни: Изпълнението на три от петте стълба на исляма изисква мюсюлманите да бъдат здрави и здрави; молитвата сама по себе си е форма на упражнение, която изисква движение на мускулите и ставите на тялото ви. Добро здраве също е необходимо, ако възнамерявате да постите или да участвате в хадж. Пророк Мохамед (мир на народите) силно насърчава физическите упражнения и казва на родителите да насърчават физическата активност и при децата си, като ги „учат на плуване, конна езда и стрелба с лък“.