ПРОТЕИНИ - МОЖЕТЕ ЛИ ДА ЖИВЕТЕ БЕЗ НЕГО?

Колко важен е протеинът за човешкото тяло? Преди да отговорим на този въпрос, нека изследваме какво е протеин.

него

Какво е необходимо на една кола, за да се движи? Гориво, нали? Без него няма да отидете никъде. Това е най-простият начин да се опише какво е протеин. Тя е гориво за тялото, за да функционира. Той осигурява енергия. Но това не е всичко, тялото се нуждае от протеини за растеж и поддържане. Това е най-важният компонент на клетките в тялото, който включва органи, коса, кожа и особено мускули. След това има ролята му в хормоните, имунния отговор, образуването на кръвни клетки, клетъчното възстановяване - почти тези, които са от съществено значение за живота.

Как действа консумирането на протеини, за да позволи на тялото да функционира тогава? По принцип тялото се нуждае от редица основни аминокиселини, които не може да произведе сам. Тук влиза протеинът. Казано по-просто, когато консумирате протеин, тялото го разгражда и след като се разгради, тялото използва това, за да синтезира тези основни киселини.

Ежедневно тялото се нуждае от протеини, приблизително .8 грама на телесно тегло - това е 45 грама за жените и 55 грама за мъжете. Балансираното хранене е достатъчно, за да се отговори на това изискване. Но ако човек е много активен или тренира много, е важно да консумира повече протеини за енергия, защото без протеин тялото ще разгражда мускулната тъкан за енергия.

Протеинът се намира най-много в животинските източници - месо, риба, птици и яйца. Това обаче не е опция за вегетарианци. За щастие, протеин може да се намери в неживотински източници, като леща, боб и пълнозърнести храни.

Какво ще кажете за ролята му при бременност? Като се има предвид, че протеинът играе основна роля в клетките на тялото, той е също толкова важен и за развиващото се бебе. Важно е бременните жени да получават протеини през цялата бременност, особено през втория и третия триместър, тъй като това е времето, когато бебето расте най-бързо. Бременните жени трябва да консумират поне 70 грама протеин на ден.

Прегледът накратко за ролята на протеина в тялото показва, че хората не могат да живеят без него. Всички хора се нуждаят от него, за да оцелеят и това е причината протеинът да се описва като „градивни елементи на живота“.