С прости, но вкусни съставки, ваниловите протеинови шейкове са един от най-добрите начини да започнете деня си. Въпреки че тази нискокалорична рецепта за шейк е изключително лесна за изпълнение, тя ще запълни корема ви и ще ви остави доволни през голяма част от деня.

мечта

Това, което прави тази рецепта за ванилов протеинов шейк една от любимите ни, е колко лесно достъпни са тези съставки. Вече може да имате всички в хладилника и килера! Толкова е просто, но невероятно вкусно.

Любителите на ванилия ще оценят силните вкусове на този протеинов шейк. Комбинирането на ванилово обезмаслено гръцко кисело мляко, екстракт от ванилия и ванилов протеин на прах изненадващо не е претоварване с ванилия. Това е така, защото вкусовете се заглушават от перфектното количество неподсладено бадемово мляко. Заедно познатите сладки вкусове ще ви оставят да казвате „Ах“, след като отпиете първата си глътка.

Предимства на протеиновия прах

Хранителните опаковки и рецепти често парадират с факта, че имат голямо количество протеини, но знаете ли защо протеинът е толкова важен? Протеинът е основно хранително вещество за организма. Протеинът помага за изграждането и възстановяването на мускулите и тъканите, а също така служи като източник на гориво за вашето тяло.

Протеинът на прах е чудесен източник на протеини, защото е лесно допълнение към почти всяка рецепта, от смутита, палачинки, бисквитки. Загребете с малко протеин на прах, за да получите истински ползи от почти всяко хранене. Протеиновите шейкове са идеални за хранене в движение или здравословна напитка, която можете да пиете през целия работен ден.

Отслабване

Когато консумирате протеин, той взаимодейства с хормоните в тялото ви и ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Тогава е по-малко вероятно да закусите, защото не чувствате нужда. Когато ядете протеиново хранене, можете също така да намалите размера на порциите. По-малкото похапване и по-малкото хранене могат да помогнат при отслабване.

Възстановяване след тренировка

Протеинът е мощно хранително вещество. Способността на протеина да възстановява мускулите и други тъкани ускорява процеса на възстановяване на мускулите ви, позволявайки ви да се върнете към тренировките по-рано. Протеинът ще възстанови силата на мускулите ви и ще намали чувството за болезненост. Изпийте протеинов шейк на прах след тренировка и краката и ръцете ви ще ви благодарят.

Изгражда мускулите ви

Вече казахме, че протеинът е невероятен при възстановяване на мускулите, но също така помага за изграждането на мускулната ви маса. Хранете мускулите в тялото си, за да увеличите силата си, като хапвате храни, пълни с протеини, или като използвате протеин на прах във вашите рецепти. Гръцкото кисело мляко (включено в тази рецепта за ванилов протеинов шейк) е друг чудесен източник на протеин.

Други здравословни рецепти за шейк

Интересувате ли се от други здравословни рецепти за шейк? Насочете се към другите ни блогове, за да прочетете за протеиновите шейкове, зелените смутита и плодовите напитки. Можете да направите всяка една рецепта с вашия универсален Blendtec.

Протеинов шейк с шоколадово-фъстъчено масло: сладък протеинов шейк с плътно протеиново съдържание. Перфектен като възстановителна напитка след дълга тренировка.

Смути от кейл: 10 вкусни — да, вкусни - рецепти за кюлчета със съставки със съставки като ананас, шам фъстък, мача и череша.

Органично зелено смути: рецепта за прясно зелено смути, което съдържа много вкус.

Основно зелено смути: Овладейте основите на зеленото смути с традиционна рецепта.

Mango-Cherry Smoothie: Пълна порция зеленчуци и много протеини са опаковани в този вкусен смути.

Какво можете да добавите към ванилов протеинов шейк?

Много хора смятат, че не харесват вкуса на протеиновите шейкове - може би това е така, защото не са вкусили шейковете, вдъхновени от Blendtec. Благодарение на съставки като бадемово мляко и екстракт от ванилия, нашата рецепта за ванилов мечтен протеинов шейк превръща този тип хора в любители на протеиновия шейк.

Ваниловите протеинови шейкове правят чудесни самостоятелни ястия, но те също така служат като добра основа за експериментиране с други вкусове. За да смесите протеиновия си шейк, има няколко прости допълнения, които можете да направите към тази рецепта. Замразените плодове като боровинки и малини придават тръпчив вкус и здравословни антиоксиданти. Подправки като канела или подправка с тиквен пай правят вашия леден ванилов протеин шейк малко по-топъл. Уникални вкусове като портокалов екстракт и дори кафе са перфектни добавки за сутринта.

Как да си направим протеинов шейк от ванилия

Новият ви любим ванилов протеинов шейк е само на няколко крачки. Започнете, като съберете всички необходими съставки. Докато ги измервате, ги изсипете в буркан FourSide или WildSide + в посочения ред. След като се добави всяка съставка, можете да закрепите капака.

Натиснете бутона „Smoothie“ на вашето устройство и смесете на средна скорост за 50 до 60 секунди. Точно така, ще имате вкусен протеинов шейк.

Опитайте тази рецепта и споделете своя опит в коментарите по-долу. '