Публикувано: 17 февруари 2019 г. Последна актуализация: 27 май 2020 г.

Безмесна храна с едно гърне, пълна със суперхрани.

черен

Всички сме имали дни, в които се нуждаем от обяд, който да ни поддържа и задоволява. Ако тази седмица имате много в чинията си, помислете дали да не направите партида от тази пълна с протеини супа от черен боб и леща. Той ще поддържа енергията ви с часове с високо съдържание на фибри, високо протеинова смес от черен боб и леща. Добавете малко сладки моркови, нарязани на кубчета домати и малко кимион и чили на прах, за да създадете ароматен обяд. Вие ще искате да направите тази супа редовна част от вашата план за меню за здравословно хранене!

Най-добрата част за тази енергизираща, пълнеща супа? Готов е само за 30 минути, така че можете да приготвите партида за нула време. И тъй като използва всички растителни съставки, той също е сравнително евтин. Можете да направите тази супа за по-малко от десет долара, а тя прави осем порции. Говорете за чудесен начин да спестите пари, без да жертвате вкуса!

Опитайте безмесния понеделник

Тази ароматна, пълна с протеини супа от черен боб и леща е създала много безмесни понеделници! Винаги препоръчваме опитвайки се да включи поне един вегетариански ден в рутината си за отслабване, независимо дали този ден е понеделник или всеки друг ден от седмицата. Това е чудесен начин да си починете от нездравословни мазнини (като наситените мазнини, открити в повечето меса).

Също така може да се изненадате колко пълноценни могат да бъдат вегетарианските ястия! Изборът на понеделник не е само създаване на умно име; случва се да е идеалният ден без месо за много хора. Можете да направите крачка назад от всякакви индулгенции, които сте си позволили през уикенда, и да възстановите тялото си с вкусна растителна храна.

След като се научите как да готвите вегетариански ястия, ще откриете, че месото изобщо няма да ви липсва. Все още ще получавате много протеини от зърната и лещата, а съдържанието на фибри ви помага да се чувствате сити часове след това. Ние също харесваме тази комбинация, защото тя създава месеста текстура, нещо, което помага на по-новите вегетариански ядещи да преодолеят гърба без месо.

Независимо дали преминавате към изцяло растителна диета или просто искате да потопите крака си във водите, тази супа от черен боб и леща е чудесен начин да започнете. Всяка порция има само 248 калории, което я прави чудесно допълнение към вашия списък с обяди и вечери под 300 калории. Опитайте и ни кажете какво сте мислили в коментарите!