ключов

Искате ли да сте в по-добра форма? Искате да свалите няколко килограма? Отговорът за отслабването може да е в дъното на бурканче бобчета Randall!

Протеинът е един от най-важните хранителни вещества за поддържане на здраво тяло и тегло. Той помага за регулиране на метаболизма, укрепване на костите, изграждане и възстановяване на тъкани и множество други предимства. За разлика от други основни хранителни вещества като мазнини, калории и въглехидрати, обаче, тялото не съхранява протеини, което означава, че няма резерви, от които да се възползва и нуждата от редовно попълване.

Значението на протеините за отслабването е накарало мнозина да започнат всички диети с високо съдържание на протеини в опит да отслабнат. Обосновката е, че месото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Звучи страхотно, нали? Зареждане на пържола, бургери и пиле, за да отслабнете, какво по-добро?

Но изчакайте, не всички видове протеини са равни.

Освен месото от животни, фасулът е сред най-високите източници на протеини (поради което фасулът е толкова важна част от веганската и вегетарианската диета). Въпреки че и двамата са страхотни източници на протеин, фасуловият протеин е много по-благоприятен за загуба на тегло, отколкото животинския протеин.

Как е възможно това? Другите свойства на тези протеинови източници правят фасула по-добър отговор за отслабване от животинското месо.

Фасулът има по-здравословна калорийна плътност

Калориите са важно хранително вещество, но ако консумирате повече от нуждите на тялото си, а останалите не са изгорени чрез упражнения, те могат да причинят наддаване на тегло. Докато калориите присъстват в животинското месо и боб, месото от животни обикновено има по-висока калорийна плътност. Това означава, че дори да ядете същото количество боб и месо, ще консумирате повече калории от месото.

Вижте, в стомаха ви има неща, наречени „рецептори за разтягане“, които изпращат съобщение до мозъка ви, като ви казват да спрете да ядете. Така тялото ви знае кога е пълно. Ако ядете протеини с по-високо съдържание на тегло като пържола, пилешко или телешко месо, докато вашите стреч рецептори предупреждават мозъка ви, че сте сити, вече сте изяли твърде много калории. Фасулът, от друга страна, има съотношение калории към тегло, което няма да пренасити тялото, дори когато се напъхате.

Например, типичната ви бургера за бърза храна може да съдържа около 230 калории, докато вегетарианската баничка за бобер съдържа само половината от тази.

Фасулът има повече фибри

Освен че е по-нискокалоричен, бобът има предимството пред животинското месо, тъй като е много по-богат на фибри. Фибрите помагат на храносмилането, регулират абсорбираната захар и премахват мазнините. Той също така не се абсорбира в кръвта, което означава, че част от теглото на зърната не се превежда директно в усвоените калории. Фибрите също задържат вода, която не е фактор за напълняване.

Неотдавнашно проучване установи също, че зърната с високо съдържание на фибри също влияят на усещането за апетит. Това означава, че фибрите дават на боб по-голяма „оставаща сила“. Удовлетворението от стомаха, което запълва стомаха, намалява желанията за лека закуска и преяждане между храненията и всъщност може да ограничи приема на храна по време на следващите хранения, което очевидно ще помогне за управление на загубата на тегло.

Бобът не може да го направи сам

Колкото и да са големи зърната, те не могат да го направят сами. Плодовете и зеленчуците са други храни с високо съдържание на фибри и нискокалорични храни, които, съчетани с боб, могат да помогнат за снабдяването на тялото ви с всички необходими витамини и хранителни вещества, за да се чувствате чудесно, да се храните здравословно и да отслабнете. А за вас, които ядете месо, това не е нападение срещу месо. Постните меса като пилешко месо, риба и някои разфасовки говеждо месо могат да доставят на тялото здравословни мазнини и други хранителни вещества, от които се нуждаете.

Ако сте готови да отслабнете и да се храните здравословно: вземете няколко буркана фасул Randall! Randall Beans предлага голямо разнообразие от здравословни и сърдечни зърна, като страхотен северен бял боб, пинто, боб, боб, гарбанцо и смесен боб, продавани в буркани. Нашите буркани премахват необходимостта от ненужни консерванти, използвани в консервирания фасул.

Не забравяйте да разгледате нашата колекция от рецепти за здравословни и вкусни рецепти за боб и започнете да живеете Осъществено от боб!