Можете да опростите ежедневната си програма против стареене и пак да изглеждате страхотно. Ето как.

кожата

Почиствайте сутрин и вечер

„Сутрин на лицето ви има масло и прах от сън, а вечер трябва да измивате слънцезащитни продукти, грим, мръсотия и цветен прашец“, казва д-р Ейми Дерик, дерматолог в Барингтън, Илинойс.

Тя препоръчва да се намери нежен почистващ препарат, който да съответства на вашия тип кожа (суха, мазна или комбинирана). Тя предлага да отидете лесно и на кожата си.

„Трябва да ексфолирате само два до три пъти седмично с фин скраб“, казва Дерик. „Избягвайте ексфолиантите с големи мъниста, които имат неправилни форми, които могат да раздразнят кожата ви.“

Използвайте витамин А за ваше предимство

Ретиноидите, които са направени от витамин А, са "основата на всяка рутина против стареене с минимален режим", казва Дерик.

Ретиноидите се предлагат в две форми:

  • Ретинол: Можете да закупите продукти, съдържащи ретинол, без рецепта.
  • Третиноин, адапален и тазаротен: За тях се нуждаете от лекарско предписание.

И двете подканват кожата ви да произвежда повече колаген, което придава на кожата ви структура и еластичност. Те също така ексфолират кожата ви, премахвайки мъртвите повърхностни кожни клетки, за да омекотят линиите.

„Те са леко дразнещи за кожата, така че трябва да постигнете правилния баланс между свършването на работата, без да се белите или да причините обрив“, казва Дерик. Носете и слънцезащитни продукти, тъй като те могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето.

Използвайте ги всяка вечер и бъдете търпеливи. Отнема месеци, за да се види подобрение, но чакането обикновено си заслужава, казва Дерик.

Овлажнявайте

Когато излезете от душа сутрин и след като измиете лицето си през нощта, използвайте овлажнител веднага, за да заключите водата в кожата си, за предпочитане крем върху лосион, казва Дорис Дей, д-р, автор на Забравете лифтинга на лицето. Това помага на кожата ви да изглежда мека и гладка, което може да помогне за свеждане до минимум на появата на бръчки.

Също така, останете хидратирани. Пийте вода, когато сте жадни. Освен това получавате малко вода от зеленчуци и плодове, така че включвайте тези при всяко хранене.

Слънцезащитният крем е задължителен

"Трябва да носите слънцезащитни продукти всеки ден", казва Дерик. "Трябва да бъде поне 30 SPF и трябва да го носите всеки ден, през цялата година."

Дерик предпочита слънцезащитни кремове, които използват цинков оксид или титанов диоксид, за да отсеят слънчевите лъчи. "Сега има търговски марки, които се продават без рецепта и не ви дават този бял тен като по-старите версии", казва тя.

Продължава

Без тен

Това са лоши новини, независимо дали лежите на слънце или отивате в солариум.

„Не само тенът ви излага прекомерно на радиация, която може да причини рак, но също така ускорява процеса на стареене“, казва Дей.

Само едно пътуване до солариума повишава шансовете ви за меланом, най-опасният вид рак на кожата.

Вместо това използвайте автобронзант или бронзант за безрисков блясък.

Изберете Храните разумно

„Вашата диета има наистина силно въздействие върху кожата ви“, казва Дей.

Изберете храни като зехтин, риба като сьомга, орехи и бадеми. Те са с високо съдържание на омега-3 здравословни мазнини, които могат да помогнат за свеждане до минимум на щетите и да поддържат кожата ви здрава с напредване на възрастта.

„Кожата ви постоянно се подмладява“, казва Дей. „Колкото по-здравословна е вашата диета, толкова повече хранителни вещества има кожата ви за този процес и толкова по-добре изглежда и чувства кожата ви с течение на времето.“

Ако пушите, откажете се

Можете да очаквате с нетърпение по-добре изглеждащата кожа, ако се откажете от навика. Хората, които пушат, получават бръчки по-рано от тези, които не пушат.

Физическият акт на пушене също работи срещу вас. "Повтарящите се движения на лицето като смучене на цигара, което кара устата ви да се свива, причиняват бръчки", казва Дерик.

Ако сте опитвали да се откажете преди, продължете да опитвате. Често са необходими няколко опита. Заслужава си. Ако имате нужда от помощ, попитайте Вашия лекар.

Източници

Ейми Дерик, д-р, дерматолог, Барингтън, Ill .; инструктор, клинична дерматология, Медицински факултет на Файнберг, Северозападен университет.

Дорис Дей, доктор по медицина, клиничен доцент, дерматология, Ню Йорк; автор, Забравете лифтинга на лицето.

Фондация за рак на кожата: „Факти за рака на кожата, тен“.