ИСТОРИЯ ЗА УСПЕХА/Деби Александър, 54: От 227 паунда до 149 паунда

александър

Предишно тегло: 227 паунда

Текущото тегло: 149 паунда

Изгубени лири: 78 паунда

Височина: 5 фута, 3 инча

Възраст: 54 години

Колко време го държеше настрана: "Започнах пътуването си на 17 януари 2019 г. и още не съм приключил. Бих искал да отслабна с още 15 до 20 килограма и да продължавам да ставам по-силен “, каза Александър.

Личен живот: "Имам три възрастни деца и работя за училищата в град Буфорд в детската стая на дневната грижа за децата на служителите." Тя също живее в Бюфорд.

Повратна точка: "Разбрах, че съм стигнал там, където не искам да правя нищо. Отивам на работа, прибирам се, качвам се на компютъра и просто седя. На работа трябва да ставам и слизам от пода с бебета и ставаше все по-трудно, защото бях напълнял толкова много ", каза Александър. „Децата ми са пораснали, сега имам само за какво да се притеснявам и е време да се съсредоточа върху себе си.“

План за диета: "По-рано пиех диетична кока през целия ден. Отказах се от това, както и от бързата храна. Отначало използвах приложението MyFitnessPal, за да ми помогна с храненето. Опитвам се да получа 150 грама протеин на ден, гледам въглехидратите си и мазнини и не ям много захар. Най-много ми липсват солените закуски ", каза тя. Александър също така закупува седем хранения седмично чрез Dinners by Derek, услуга за здравословно хранене.

Упражнявайте рутинно: "Загубих първите си 20 килограма, като ходех по бягащата пътека, карах стационарен велосипед и правех леки упражнения в Planet Fitness. За първи път тренирах във фитнес зала и бях толкова сплашена", каза тя. "Забелязах, че във Facebook непрекъснато се появява реклама за Burn Boot Camp-Buford. Превъртах я много пъти и накрая щракнах, за да прочета за безплатния 30-дневен пробен период. Настроих време за фокусна среща с Карли, една от обучителите и отидох в първия си клас. Бях толкова нервен, притеснен какво биха ми помислили всички слаби, годни хора. Изобщо нямах доверие в себе си. Поставих си за цел да отида в Burn пет дни, седмица. В края на седмицата бях толкова болен, но се чувствах невероятно. Знаех, че постигам нещо и бях там, където трябваше да бъда. Влюбих се в Бърн. " Александър е редовен в Burn, като посещава два лагера всеки делничен ден и един лагер в събота. Освен това прави много ходене и бягане, за да постигне дневната си цел от 20 000 стъпки.

Най-голямото предизвикателство: "Най-трудното за мен беше да започна и да се поставя за основен приоритет", каза тя.

Как се промени животът: "По-щастлив съм, по-уверен и много по-силен. Мога да изминавам пеша от 10 до 15 мили на ден, няма проблем и направих две 5K - дори бягах по-голямата част от последната. Трудно ми беше да намеря предишна снимка, защото преди ме беше срам да ме снимат. Вече не се срамувам ", каза Александър. "Постигнах много цели и децата ми, майка ми и приятелите ми се гордеят с мен. Преминах от размер 16 на размер 4, мога да държа 21-минутна дъска и моята снимка сега виси върху трансформацията стената в Burn Buford. Обучителите в Burn - Karley, Lizz и Karen - те промениха живота ми. Без тях нямаше да бъда там, където съм. Изградиха ме, бутнаха ме и повярваха в мен. Сега вярвам в аз също."