Премахнете храни, които разпалват заболяванията на щитовидната жлеза

Много храни, които хората ядат ежедневно, могат да бъдат възпалителни, да причиняват умора, обриви, болки в ставите, храносмилателни проблеми, главоболие, тревожност, депресия, хипотиреоидизмът на Хашимото се разпалва и много други.

жлеза

Храните, на които реагират повечето хора със заболявания на щитовидната жлеза, са глутен, млечни продукти, различни зърнени храни, яйца, ядки и нощници. Захарта, подсладителите и сладките плодове също причиняват възпаление.

Диета за детоксикация на щитовидната жлеза/хормон успокоява възпалението

Хората, които са нови в тази диета, често се чудят дали има нещо за ядене. Има много за ядене по диета за автоимунна детоксикация! Всъщност диетата на щитовидната жлеза наподобява повече това, което хората са яли през по-голямата част от човешката история.

Диетата се основава на хранени с трева и органични меса, дива риба, здравословни мазнини, ферментирали храни и много зеленчуци. Яденето на много зеленчуци ще помогне за изграждането на добри чревни бактерии, детоксикация на черния дроб и ще засили имунното здраве и толерантност към повече храни.

Здравословните мазнини включват кокосово масло, масло от авокадо, зехтин и гхи (ако се толерират). Избягвайте преработените растителни масла и строго избягвайте хидрогенираните масла или транс-мазнините.

Наградите от това да се чувствате по-добре надвишават недостатъците на детокс диетата

Диетата за автоимунна детоксикация със сигурност е повече работа, отколкото яденето на бърза храна или ястия в микровълнова фурна. Но наградите от това колко по-добре ще ви накара да се почувствате си струват усилията. Ще откриете, че тази диета ви помага по-добре да управлявате състоянието и симптомите си.

Тази диета изисква планиране и подготовка. Може да изпитате глад, ниска енергия и някои симптоми на детоксикация в продължение на няколко дни в началото. Онлайн групите за поддръжка могат да бъдат много успокояващи и полезни.

Въпреки това, не отнема много време, преди повечето хора да почувстват увеличаване на енергията и намаляване на симптомите ... всъщност се наслаждават на диетата. Много от тях губят и нежелани мазнини.

След като спазвате диетата в продължение на 30 до 90 дни, може да пожелаете да добавите някои от елиминираните храни - една по една на всеки 72 часа, за да видите дали реагирате на някоя от тях. Това ще ви помогне да персонализирате диета през целия живот, която е здравословна, но удовлетворяваща. Мнозина със заболявания на щитовидната жлеза смятат, че поне глутенът и млечните продукти носят значителни ползи за здравето.

Добавки за подобряване на детоксикацията и възстановяването на червата

Някои хранителни съединения могат да помогнат за рестартирането на вашето здраве и управлението на хипотиреоидизма на Хашимото. Някои отлично подпомагат детоксикацията на черния дроб, възстановяването на червата, баланса на кръвната захар и справянето със стреса, като всичко това може да ви помогне в новата диета. Просто се свържете с моя офис за съвет.

Храни, които трябва да избягвате при автоимунна детокс диета:

  • Захари и подсладители, включително мед, агаве, кленов сироп, кокосова захар и др.
  • Високогликемични плодове: диня, манго, ананас, грозде, консервирани и сушени плодове и др.
  • Домати, картофи, чушки, патладжан и други нощници
  • Гъби
  • Зърнени култури: Пшеница, овес, ориз, ечемик, елда, царевица, киноа и др.
  • Млечни продукти: Мляко, сметана, сирене, масло, суроватка
  • Яйца или храни, които съдържат яйца (майонеза)
  • Соя: Соево мляко, соев сос, тофу, темпе и др.
  • Алкохол
  • Лектини: Лектините са съединения, които могат да насърчат изпускане на червата. Избягвайте ядки, боб, соя, нощници, фъстъчено масло, фъстъчено масло и соя и соеви продукти, докато сте на диета. Възможно е да можете да добавите някои или всички обратно по-късно.
  • Кафе: За малко кафе над данъците надбъбречните жлези. Много незабавни кафета съдържат глутен.
  • Преработени и консервирани храни

Храни, които да включите в диетата с автоимунна детоксикация

  • Повечето зеленчуци (с изключение на нощници и гъби): аспержи, спанак, маруля, броколи, цвекло, карфиол, моркови, целина, артишок, чесън, лук, тиквички, тиква, ревен, краставици, ряпа, кресон и др. Яжте с всяко хранене!
  • Ферментирали храни: Кисело зеле, кимчи, маринован джинджифил, ферментирали краставици, кокосово кисело мляко, комбуча и др. Трябва да си направите сами или да купите една от малкото налични наистина ферментирали марки. (Ако имате непоносимост към хистамин, може да се наложи да ги избегнете.)
  • Меса: Хранени с трева и органични пилета, пуйка, говеждо месо, бизони, агнешко и др. И дива риба
  • Ниско гликемични плодове пестеливо: кайсии, сливи, ябълка, праскова, круша, череши, плодове и др.
  • Кокос: Кокосово масло, мляко, сметана, масло
  • Билкови чайове, нестимулиращи, без кофеин
  • Маслини и зехтин
  • Ghee (масло масло), освен ако тежка алергия към млечни продукти

Свържете се с нашия офис, ако имате нужда от помощ за започване!