депресията

Затлъстяването и депресията са сериозни проблеми, свързани с общественото здраве, които засягат всички, но малко се знае за връзката между двамата.

В общество, влюбено в слабината, мнозина приемат, че дебелината е депресираща и че ако има причинно-следствена връзка, затлъстяването кара хората да се чувстват отпаднали. Но има алтернативно обяснение и това е, че депресията всъщност може да ви накара да наддадете на тегло.

Когато сте депресирани, вие сте склонни да бъдете неактивни и не тренирате толкова много. Склонни сте да ядете повече и ако изпитвате високи нива на депресия и приемате антидепресанти, съобщава се, че участващите лекарства водят и до допълнително наддаване на тегло.

Депресираните хора не се различават толкова физиологично от стресираните. Симпатиковата им нервна система е хронично включена и една от последиците от това е увеличеното съхранение на мазнини. Хормонът на стреса кортизол например стимулира и насърчава съхранението на мазнини, особено в коремната област, тъй като тялото е еволюирало да съхранява калории по време на стрес.

Склонни сме да разделяме ума и тялото в нашата култура, но те са много по-свързани, отколкото си представяме. За да разберем как да лекуваме затлъстяването, трябва да се съсредоточим върху психичното състояние и нивата на тревожност, както и върху диетата и упражненията.

Холистичният подход се фокусира върху лечението на цялото ви същество; тяло и ум. Внимателност, здравословна диета, упражнения и терапия за разговори са някои от холистичните подходи, които можете да използвате, за да се почувствате по-добре.

Внимателност

Да бъдем внимателни означава да сме постоянно наясно какво се случва вътре и извън нас самите.

Древната мъдрост учи, че „здравият ум е здраво тяло“. Точно както една къща пада на земята без основите си, тялото ви може да стане с наднормено тегло и да се разболее без ум, фокусиран върху здравето и щастието!

Можете да започнете да ставате по-внимателни през деня, като забавите, особено докато приготвяте ястия, ядете и се движите. Това ще ви помогне да осъзнаете по-здравословни навици и задействания, които не служат на целите ви за отслабване и ви карат да се чувствате зле.

Трябва да сте наясно какво и как ядете. Много често, ако се тревожите, ще ядете повече. Но ако сте в състояние на релаксация, няма да се храните трескаво или безразсъдно. Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, нискомаслени млечни храни, постно месо, птици и риба, може да ви помогне да отслабнете.

Въпреки че нито един хранителен или хранителен план не може да излекува депресията, правилното цялостно хранене е от съществено значение за вашето психическо благосъстояние.

Ако се движите, губите - лири и депресия!

Важно е да знаете, че наддаването на тегло е често срещан страничен ефект на много предписани антидепресанти. За щастие, пациентите с наднормено тегло и депресия могат да си помогнат със същата рецепта; упражнение! Упражненията могат да помогнат за противовес на нарастването на теглото, свързано с наркотици.

Всяко упражнение е по-добро от никакво и ще помогне на тялото ви да свикне повече да бъде активно.

За да получите пълната полза от упражненията, трябва да се опитате да бъдете активни поне половин час на ден.

Имайте предвид, че лечението на депресия и проблеми с теглото вероятно ще изисква повече от просто хапче и универсален диетичен план!

Изтеглете приложението DeepH Health Monitoring и се чувствайте по-добре всеки ден!

Изтеглете от App Store: