TNN | Последна актуализация на - 4 декември 2018 г., 16:28 IST

01/10 Слушайте психолозите

Отслабването всъщност е процес на източване, който често изисква допълнителна работа, за да получите идеалното тяло. Ако ви писна от нищо, което се получава, опитайте тези методи, подкрепени от психолог сега!

можете

02/10 Време е да се откажете от тези изискани диети

Така че, изоставете тези изискани диети, защото психологът всъщност може да ви каже съветите за загуба на излишните мазнини. Ние ви казваме как!

03/10 Предприемане на първата стъпка

Първата стъпка идва отвътре, мотивацията за реална трансформация, повече от това да се правят промени в диетата или да се упражняват упражнения.

04/10 Загубата на тегло не се случва за една нощ

Отслабването е трудна битка и не може да се случи за една нощ или следвайки ръководство. Имате нужда от експертни съвети, които да ви помогнат.

05/10 Придържайте се да бъдете честни (със себе си)

Когато става въпрос за някаква дейност, най-важното е да бъдете напълно честни със себе си. Всеки е конфигуриран по различен начин и изтласкването му отвъд възможното може само да доведе до повече щети. Преди да решите да се подложите на някаква модна диета или режим, е важно да се уверите, че приемът на храна е точно и достатъчен. Важно е да не се борите срещу собственото си тяло по време на пътуването си, за да отслабнете. Да се ​​научиш да приемаш себе си е едно от най-големите неща, които можеш да направиш за самочувствието си.

06/10 Приемете внимателно хранене

Много пъти не осъзнаваме, че повече от чувството на глад, приемаме празни калории само за да убием скуката. Това трябва да бъде спряно веднага! Отслабването ще работи само ако обещанията водят до дългосрочен план. Вместо да гледате на храната като на стока, която да ви накара да се чувствате добре или зле, мислете за нея като за нещо, което ви кара да се чувствате удовлетворени и изпълнени.

07/10 Опитайте хипноза

Скоростта на метаболизма на всеки се различава и няма двама души, които могат да отслабнат с помощта на един и същ режим. Ако традиционните методи не работят за вас, опитайте хипноза! Хипнотерапията е добър начин за мотивиране на вашето самочувствие и помага да се създаде връзка на по-дълбоко ниво и не, не е задължително да посещавате терапевт за същото. Просто поемете няколко дълбоки вдишвания и започнете да си представяте как искате да бъде тялото ви. Подобен вид положително подсилване може да премахне стреса и да ви отведе по пътя на цялостното изцеление.

08/10 Погледнете отвъд общата картина

Важно е да се разбере, че има живот и извън скалата за претегляне. Дори да отслабнете, е крайно необходимо да останете концентрирани върху целта и да не я пускате. Това е една от причините, поради които много хора се трупат върху тежестта, дори след като следват строг режим за същото. Причината, поради която отслабвате, трябва да остане с вас в дългосрочен план, ако искате да поддържате оптимални резултати.

09/10 Спрете емоционалното хранене

Емоционалното хранене (преяждане) е една от най-големите причини за прекомерно наддаване на тегло. Ако искате да отслабнете и да се храните здравословно, важно е да приемете, че емоционалното хранене или преяждане, когато сте твърде щастливи или просто твърде тъжни или стресирани, няма да ви накара да се чувствате добре по никакъв начин. Ще се натрупва само върху тежестта. Ако все още не сте сигурни, опитайте да поддържате дневник и да записвате какво ядете. Това ще ви направи по-наясно.

10/10 Премахнете апетита

Ако успеете да премахнете апетита си, сте се възнаградили много и ако искате, опитайте този прост и ефективен хак за отслабване. Всеки път, когато почувствате, че апетитът ви призовава, натиснете акупресурните точки на лицето и тялото си, например под окото и ключицата; ще изпрати сигнала до тялото да се успокои и ще помогне да се направят по-добри избори с храната ви.