* Тази публикация е в Сътрудничество с LighterLife

През последния месец следя LighterLife за да ми помогне да отслабна, за да можем да опитаме за бебе №2 (Амелия няма търпение за малко братче или сестриче!) и също така да се почувстваме по-здрави и да намалим ИТМ. Опитвал съм предишни диети и преди, но изглежда винаги се колебая, така че съм толкова развълнуван да опитам LighterLife и току-що ме поразиха резултатите и, както беше поискано, ето публикация за пътуването ми през изминалия месец и как се движа. Вземете си чаша, тъй като това ще бъде дълго 🙂

Защо Lighterlife?

Накратко, лекарят ми препоръча да загубя поне 5 камъка, преди да започнем да опитваме друго бебе, това не само ще помогне на шансовете ни, но ще помогне да гарантирам, че този път имам по-гладка бременност.

Винаги съм вярвал, че можеш да бъдеш уверен в тялото си от всякакъв размер, тъй като това е нещо, с което съм се борил през целия си живот, но аз лично не се чувствам уверен в настоящия си размер и, освен че помагам за плодовитостта си, аз Надявам се това да подобри и общото ми здравословно състояние.

Когато чух за LighterLife Тотален план, който имаше за цел да ми помогне да губя средно по един камък на месец, който беше само от 4-те хранения, които вече бяха измерени и претеглени, за да мога буквално да взема и да отида, знаех, че искам да опитам този план!

Наличните планове за LighterLife

5-то

Следвам общия план от 3-те планове, които понастоящем са налице, тъй като се стремя към загуба на камък на месец, но моля, проверете другите планове, ако половин камък или дори поддържането на чакането ви е по-интересен за теб.

Общият план е много нискокалорична диета (VLCD), която замества цялата ви обикновена храна с 4 LighterLife общо заместване на диетата (TDR) Foodpacks на ден. Това означава, че ще получавам витамините, минералите, протеините, основните мазнини, фибрите и въглехидратите с около 600-800 ккал на ден от гамата от барове, шейкове, супи, тенджери, ястия и други. Няма претегляне, няма готвене, няма преброяване на калории и най-хубавото е, че няма шум!

Точно както пише в LighterLife уебсайт, „Общият план е много повече от„ диета “. Това е златна възможност да променете връзката си с храната и развиват уменията за постигнете целите си “ и след първия си месец вече мога на 100% напълно да се съглася с това твърдение!

Какви са груповите сесии?

Огромна част от ключовото за моя успех, помагайки ми не само да продължа да планирам, но и да променя начина, по който мисля за храната, участва в телефонните групи. Те имат групи лице в лице, които можете да посещавате, и телефонни групи (когнитивна поведенческа терапия - CBT Групи), които бихте могли да направите от удобството на дивана си във вашия PJ’s, което аз лично намирам за толкова удобно като работеща майка на пълен работен ден. Изпратени са ви брошури с модули, за да обсъдите и да работите заедно по телефона и е толкова интересно да чуете от останалите по време на пътуването им. Едно нещо, което ми хареса, беше, че сесиите са сегментирани по пол, тъй като мисля, че предпочитам да говоря само с други жени, но знам, че за някои те биха могли да прекъснат сделките, ако бяха смесени. През последните си 2 сесии опознавах себе си, моите тригери и това е огромна причина, поради която досега бях толкова успешен в плана. Помощта и подкрепата на другите момичета в телефонната ми сесия, да не говорим за моя съветник, Люси, е просто фантастична!

Какви са заместителите на храненето?

Няма да лъжа, бях толкова изнервен от заместващите ястия и се притеснявах дали бих искал. Първо, ТОЛКОВА се радвам, че не позволих на тази загриженост да ме откаже от изпълнението на този план, току-що редувах заместителите на храненето, които харесвам най-много!

Какво ще стане, ако поръчате някои опаковки, които не ви харесват? Те ви покриват! Можете да обмените пакетите си в рамките на 14 дни след получаването им, така че наистина да можете да ги купите с увереност, да ги изпробвате всички и след това да замените всички, които не искате да имате, и да поръчате повече от това, което харесвате! - Перфектно! Ако искате да видите всички различни хранителни пакети, които бихте могли да имате, разгледайте Магазин LighterLife.

Какво прави общия VLCD (или TDR) план на LighterLife различен?
Следвайки плана на LighterLife Total е идеален, докато докато съм в план, тялото ми е в кетоза. Какво е кетоза, което питате? Кетозата е здравословен, естествен, нормален метаболитен процес, който използва натрупаните мазнини за енергия, когато храната е оскъдна. Когато тялото няма достатъчно глюкоза за енергия, то вместо това изгаря натрупаните мазнини; това води до натрупване на киселини, наречени кетони в тялото. След това тялото ви използва кетоните за енергия. Така че, правенето на много нискокалорична диета като LighterLife е идеално за изграждане на кетони и ми дава много енергия и ми помага да отслабна едновременно.

Така че сега върху моето разопаковане, първите впечатления и всичко за първия ми месец!

Отслабване

Начално тегло 24st // Седмица 4 - 22st 3.5

Измервания (в инчове)

Врат 19,1 // 1 месец - 17,6

Бюст 49,2 // 1 месец - 48,2

Мъфин Топ 54,5 // 1 месец - 52,6

Бедра 62 // 1 месец - 61

Бицепс вдясно 17.2 // 1 месец - 17.5

Бицепс вляво 17,5 // 1 месец - 17,6

Средата на бедрото вдясно 32,6 // 1 месец - 32,1

Средно бедро ляво 32,6 // 1 месец - 31,4

Средно прасец вдясно 24.2 // 1 месец - 24.2

Средно прасец вляво 24,6 // 1 месец - 24,5

Общо загубени инчове - 333,5 // 1 месец - 326,7

Това общо са загубени 6,8 инча по тялото ми досега и загуба от 25,5 lbs само за 4 седмици!

Разбивка на седмиците

Седмица 1

Казаха ми, че 1-ва седмица ще бъде най-трудната, повечето хора страдат от главоболие и имат промяна в режима на тоалетната (най-учтивият начин, по който мога да го кажа: P), други могат да страдат от промени в настроението и всичко това е напълно нормално. За щастие, аз страдах само от няколко допълнителни пътувания до тоалетната, освен това, бях толкова мотивиран, че не бях фазиран от нищо!

Прекарах първите си дни, опитвайки едно от всичко, което бях поръчал, и отбелязвах нещата, които харесвах, и нещата, на които не бях фен. Абсолютно се влюбих в шоколадовата торта. Сега направих справедливия си дял от торти с чаши Pinterest, както казах във видеото си, и това е най-добрият, който съм имал, така че бях доволен от това. (Предупреждение за спойлер, хареса ми толкова много, просто си поръчах неща за следващите месеци и съм поръчал 30 от тях, за да мога да взема по 1 на ден преди лягане с чаша черен чай! Не звучи ли така BLISS!)

Наистина се насладих на пая Shepards и спагетите bolognese и обичам всички барове, въпреки че лентата за заместване на млечен шоколад и стафиди е най-любимата ми! Друго нещо, което ме спаси през тази първа седмица, беше малиновото желе. Направих си всяка сутрин, когато пристигнах на работа, и я имах следобед и беше толкова сладка и лека, просто отне всякакви гладни желания за мен!

Седмица 2

Все още бях в зоната и празнувах огромните 17 килограма, загубени през първата ми седмица, така че бях доста развълнуван да остана по план. Обичах да пия моя грейпфрут от Sunrise Orange и Pink и по това време ги пиех само с неподвижна вода, но към края на седмица 2 опитах напитката Sunrise Orange с газирана вода и това беше ОГРОМЕН промяна на играта за мен. Буквално беше като да имаш Fanta Zero. Аз лично мисля, че сладостта е идеална за мен, тъй като ОБИЧАМ силен тиква, когато го приготвям, но ако харесвате плодовия си сок малко по-слаб, бих препоръчал да използвате по-малко от сашето и да опитате, докато намерите идеалният вкус за вас!

Седмица 3

Това беше по-трудна седмица за мен, въпреки че празнувах още една страхотна загуба със 7.5lb, което направи общо 24.5lb само за 2 седмици! Беше рожден ден на дъщерите ми и имах 2 дни почивка и ми беше толкова трудно да се върна в зоната. За щастие започнах първата си сесия по телефон и успях да говоря честно и открито и това наистина ми отвори очите и ми помогна да обърна нещата!

Тази седмица също ми се стори трудно, защото си извадих бобината и смених антидепресивните лекарства и всичко това допринесе за това как се чувствах и как исках да се „утеша“, като ям палави неща. Вместо това, моя съветник, Люси ми помогна да обсъждам неща като да се поглезя с хубава баня като лакомство, ако съм имал лош ден, по този начин това изобщо няма да повлияе на пътуването ми за отслабване!

Отчасти се радвам, че имах това колебание рано и че успях да се върна на каруцата веднага след този удар, тъй като беше достатъчно трудно да не се накажа и да се чувствам виновен. Със сигурност ме накара да осъзная колко лошо е да се откажа от плана и няма да го правя отново!

Седмица 4

След като си взех по-палавите късчета предишната седмица, имах нагло претегляне, за да видя щетите, които съм причинил, и не можех да не се фиксирам върху 2-те лоши неща, които бях направил, аз се наказвах за това, когато всъщност, аз бях направил толкова много страхотни неща, докато бях в плана, че просто трябваше да начертая линия под него и ниско и ето, но с удоволствие мога да кажа, че не само загубих това, което бях сложил през седмицата, като имах 2 извън планови дни, но загубих още няколко килограма и с радост мога да кажа в последната си седмица за месеца, загубих 2 фунта, правейки го.

Вече бях изненадан от поддръжката в Twitter и Instagram и много от вас ме питаха за LighterLife, така че мислех, че ще ви уведомя, че можете да следите пътуването ми както в Instagram, така и в Twitter, като търсите в хаштага #LighterLifeLucie!

Също така, ако в момента някой мисли да стартира или ако вече сте член на LighterLife, той много любезно ми е дал код за оферта, който да споделя с всички вас! Можете да използвате кода „ЛЮСИ”При поръчки над £ 50, за да получите безплатна пощенска такса, което спестява £ 7,50, която тече до 30 ноември!