Въпреки че ползите за здравето от приемането на веганска диета са много, мисълта никога повече да не се рови в друг бизонен бургер, пържола или сирене на скара, може да е плашеща за някои. Противно на това, което умът ни често иска да вярваме, изпробването на нова диета не означава ограничения през целия живот или унищожаване на свободата на храната. Приемането на растителна диета за един месец, както всяко друго от трите нива на диета, може да има ценна цел. Много проучвания показват, че липсата на месо в диетата може да причини по-лек корем, по-добро храносмилане, по-ясно мислене, по-пълен портфейл, по-голямо чувство за връзка и вълнение от етични ценности в сърцето. Един месец експериментиране трябва да остави на всеки ясно разбиране дали тези проучвания са верни за неговия уникален ум на тялото.

диета

"... Но пържолата", въздишат колективно всички скептици.

Забравете за живота без любимите ви храни в момента. Това никога няма да се случи, ако не искате. Целта на яденето на веган за един месец е да експериментирате с енергийните нива, храносмилането, креативността на храната, да изследвате някои от съобщенията, които тялото ви може да ви е изпращало, и хей - може би дори да спестите малко пари в процеса.

За всеки, който обмисля едномесечна веганска диета, ето 5 съвета за начинаещи да имате предвид, докато се наслаждавате на диетично приключение на растителна основа.

1. Прегърнете промяната.

2. Включете захарта, солта и подправката.

3. Подгответе се предварително.

4. Направете съня приоритет.

5. Не прекалявайте с това.

Има нещо много силно в нашия мисловен процес, особено когато той стане натрапчив; достатъчно силен, за да ви мотивира в (или извън) редица ситуации. Прекарайте достатъчно време в размисли защо веганската диета може да бъде полезна и след това продължете, като се фокусирате само върху онези причини, които са най-важни за вас, и не забравяйте да включите здравословна доза реалистични очаквания. Ако първият излет в ресторанта беше малко труден от всяка предишна вечеря, просто използвайте това знание, за да знаете какво да правите следващия път. Прекарайте тази допълнителна минута, като изберете ресторант, който може да е по-подходящ за вашия нов стил на хранене, без да жертвате вкуса и деликатеса на ястието. Ако установите, че енергийните ви спадове за дълъг период от време през деня, помислете за броя на приеманите калории. Без калоричната плътност на животинските продукти може да се наложи да увеличите играта си. Бъдете отворени да се насладите на по-големи ястия и повече закуски и след това преоценете. Не хвърляйте кърпата, защото може да отнеме малко допълнителна подготовка, но също така имайте предвид кога става твърде много подготовка. И винаги бъдете готови да поканите удоволствие на масата.

Промяната на връзката ви с храната и храненето отнема време. Между другото, това е част от същия ключов страхотен материал, в който се впускаме в нашата водеща онлайн програма за обществеността - Трансформирайте връзката си с Food ™.

Ключът при започването на веганска диета е, първо: очаквайте промяна и второ, бъдете подготвени. Винаги поставяйте Mind Body Nutrition на първо място и направете щастието приоритет. Един месец може да е или не достатъчно време, за да разберете дали растителната, веганска диета е вашата дългосрочна диетична сродна душа, но няма да навредите, ако я изпробвате. Насладете се на времето, прекарано в извършване на хранителна промяна и използвайте тези знания, за да решите какво ще бъде в плана за хранене за ден 31.