Д-р Анди Макюен от Националния център за отказване и обучение на тютюнопушене обяснява какъв ефект има пушенето върху здравето и фитнеса и как отказът може да добави години към живота ви.

В: Как тютюнопушенето влияе на вкусовите рецептори?

Пушенето снабдява мозъка с никотин, променя и потиска способността на пушача да вкуси вкусове. Намаленото снабдяване с кислород от вдишването на тютюнев дим също допринася за притъпяване на разпознаването на вкуса в устата. Когато пушачите спрат, те възвръщат усещането за вкус, което са имали преди да пушат и храната наистина има по-добър вкус.

В: Когато спрете да пушите, как се връща чувството ви за вкус?

Като спрете да пушите, нивата на никотин в организма падат. Никотинът може напълно да излезе от системата на човек в рамките на часове и след като никотинът напусне тялото ви, храната започва да има по-добър вкус и вкусовете са по-забележими.

В: Как тютюнопушенето потиска апетита? Какъв ефект може да има това върху здравето на човека?

влияе

В: Как тютюнопушенето влияе на обонянието ви и какъв ефект има това върху диетата и храненето?

Пушенето дразни носния канал, което може да причини възпаление и да наруши обонянието ви. Това е малко вероятно да повлияе пряко на диетата и храненето, но несъмнено ще повлияе на вашето удоволствие от храната.

В: Какъв ефект оказва пушенето върху усвояването на хранителни вещества? Кои хранителни вещества страдат най-много?

В: Как отказът от тютюнопушенето влияе на вашата енергия и фитнес?

Спирането на тютюнопушенето има изключително положително въздействие върху здравето, енергията и фитнеса на човека. Първите две или три седмици на отказване може да се окажат много трудни за преодоляване за много пушачи поради изпитване на симптоми на отнемане и научаване да се справят със силните позиви за пушене. След 48 часа обаче белите дробове се освобождават от въглероден окис и до края на деня дишането трябва да стане по-лесно, бронхиалните тръби започват да се отпускат и нивата на енергия се повишават. След спиране на пушенето циркулацията ви също ще се подобри.

В сравнение с пушачите, бившите пушачи могат да очакват да живеят по-дълго, да имат по-малко дни боледуване, да имат по-добра фитнес и нива на енергийна годност и да бъдат по-здрави и щастливи.

Тази статия е прегледана за последен път на 6 декември 2018 г. от Kerry Torrens.

Kerry Torrens е квалифициран диетолог (MBANT) с диплома за следдипломна квалификация по персонализирано хранене и хранителна терапия. Тя е член на Британската асоциация за хранене и медицина на начина на живот (BANT) и член на Гилдията на писателите на храни. През последните 15 години тя е автор на редица хранителни и кулинарни публикации, включително BBC Good Food.