Този шведски метод на обучение работи върху скоростта и ви помага да подобрите дихателния си капацитет

по-бързо

Базираната в Пуна Rahul Sangoi работи от няколко години. Но към края на всяко бягане той все още щеше да се чувства уморен. „Знаех, че тялото ми се отказва. Не можех да поддържам темпото си и щях да свърша по-бавно от това, в което започнах. Но през последните няколко месеца, след като използвах Fartlek, всъщност видях разлика “, казва той.

Базираната в Пуна Rahul Sangoi работи от няколко години. Но към края на всяко бягане той все още щеше да се чувства уморен. „Знаех, че тялото ми се отказва. Не можех да поддържам темпото си и щях да свърша по-бавно от това, в което започнах. Но през последните няколко месеца, след като използвах Fartlek, всъщност видях разлика “, казва той.

Fartlek, тренировъчен метод, разработен от шведския треньор Gösta Holmér през 30-те години, се състои от редуващо се взаимодействие на бързи и лесни писти. Първоначално Fartlek, което означава „скоростна игра“ на шведски, е проектиран по такъв начин, че човек да може да тича бързо, докато се умори, след това да забави за известно време, за да си поеме дъх, преди да се върне в по-бързото темпо. тренировката, до голяма степен неструктурирана.

Fartlek, метод за обучение, разработен от шведския треньор Gösta Holmér през 30-те години, се състои от редуващо се взаимодействие на бързи и лесни писти. Първоначално Fartlek, което означава „скоростна игра“ на шведски, е проектиран по такъв начин, че човек да може да тича бързо, докато се умори, след това да забави за известно време, за да си поеме дъх, преди да се върне в по-бързото темпо. тренировката, до голяма степен неструктурирана.