Още повече доказателства, че модните диети не са отговорът на здраво и здраво тяло.

работят

Лесно е да попаднете в капана, когато се опитвате да станете здрави и здрави, на йо-йо диета. Започвайки с краткосрочни диетични планове, които ви подтикват да изрежете това, яжте повече от това, в опит да ви помогне да отслабнете - бързо.

Лекарите, диетолозите и диетолозите отдавна ни предупреждават срещу това, вместо това призовават, че „всичко в умерени количества“ е много по-предпочитан начин за това, а сега фитнес инстаграмерът Кейти Дънлоп използва себе си като доказателство, че са прави.

Говорейки пред Health, Кейти обясни, че не винаги изглежда така:

Когато за пръв път се опита да преработи диетата си, за да стане здравословна и годна, тя описа как използва редица диетични тактики, за да се опита да я осъществи. "Бих направила две седмици наистина хардкор, а след това нямаше да мога да го поддържам", каза Кейти за модните диети, които поглъщаха живота й.

„Преди изрязвах всички въглехидрати, но тогава щях да бъда човекът, който яде без захар [сладкиши]“, каза тя пред Health.

Но това, което се случи, беше, че Кейти всъщност напълня. Тя достигна най-тежката, която някога е била, което я подтикна да изхвърли везните си и да възприеме изцяло нов подход.

Кейти се нуждаеше от рутина с храна, която да продължи. Тя искаше нещо последователно, затова реши да спре да се фокусира върху отслабването и вместо това се концентрира върху това да бъде здрава. Тя се увери, че храната, която яде, е питателна и се хвърли на уроци по фитнес, които обичаше.

И сега, години по-късно, с решението си да превърне здравето и фитнеса в дългосрочен начин на живот, а не просто в краткосрочен план, тя се преобрази напълно.

Кейти толкова обичаше начина си на живот, че в крайна сметка се обучава като инструктор по йога и баре и сега тренира между пет и шест пъти седмично, защото това е нещо, което й харесва да прави толкова много. Приемът на храна също остава здравословен, сега тя поддържа балансирана, умерена диета, вместо безразборно да изрязва цели групи храни.

И най-хубавото от всичко е, че основният ѝ начин на живот е повлиял както на нейното психическо, така и на физическото здраве. Нейната увереност се вдигна до небето, а образът на тялото ѝ само стана по-позитивен.

„Най-голямото нещо по време на тази трансформация беше как гледам на себе си“, каза тя. „[Преминах от това] този човек, който се чувстваше неудобно да ходи на занимания и [постоянно] разпитваше„ Трябва ли да нося това, мога ли да нося това? “ И сега съм като „Да!“

Научете повече за това как Кейти Дънлоп поддържа форма и здраве в профила си в Instagram или в интервюто й за Health.