Личният треньор Боби Стром споделя тренировките, които дава на актьора Райън Рейнолдс.

тренировъчен

Може би най-запомнящата се черта в третата Острие филм беше невъзможно изваяният корем на актьора Райън Рейнолдс, така че определено трябваше да спечелят специален Оскар.

Седем години след излизането на филма, хората все още и в голям брой търсят в интернет тренировката на Рейнолдс.

Говорихме с мъжа зад тези кореми, личен треньор Боби Стром, за тренировката на Райън.

Когато започнахте да работите с Рейнолдс преди осем години, за Blade: Trinity, той знаеше ли в какво се забърква?

Не, не мисля, че тогава беше готов за това. Никой не е подготвен за тренировката, която правя с тях.

Но когато правеше Зелен Фенер, той добре знаеше за какво е.

Бях с него в Ню Орлиънс [за снимките] в продължение на шест месеца. Тренирахме седем дни в седмицата, по 90 минути на ден и никога не правихме една и съща тренировка два пъти.

Какво го накара да направи през тези 90 минути?

Един ден може да е 70% работа на корема, след това някаква работа на краката или горната част на тялото. Той би работил с гири или върху основната си сила.

Работейки от ден на ден противоположни мускули, тренировките се допълваха. Те течаха.

Бихме направили крака един ден, без крака на следващия. Абс един ден, след това без корем или минимален корем на следващия ден. Една мускулна група би се възстановила, докато ангажирахме други мускули.

И Рейнолдс успя да продължи, докато работеше по филма?

Бихме преминали към пилатес или йога, когато той беше напълно изтощен. Или ако беше прекарал деня, хвърлен наоколо в сбруята, щях да го накарам да направи повече разтягане или работа с вана с пяна.

Как проектирахте тренировката?

Каквото и да изискваше филмът, ние основавахме тренировката на това.

Когато трябваше да се подготви за бойните сцени, щяхме да правим кикбокс. В един момент, каскадьорският екип ми каза, че Райън ще работи много впряга и да се увери, че гърбът му е наистина силен за това.

Обучението, което проведохме, беше функционално във всички аспекти. Дните на обучение само по естетика отминаха, но Райън трябваше да изглежда като супергерой. Трябваше да сложи някакъв размер, за да бъде Зеленият фенер.

Продължава

Така че, би било различна рутина за филм като „Предложението“?

За романтична комедия той трябва да се свие малко. За Острие и Зелен Фенер, той беше 200 паунда и 8% телесни мазнини. За rom coms [романтични комедии] той е около 180 и 11% телесни мазнини.

Когато прави комедия, навярно отива във фитнеса, за да върши кабелна работа през ден. Дори не съм там.

Райън е запален спортист. Няма начин да не се оправи.

Проектирахте ли и диетата му, докато бяхте в Ню Орлиънс?

Готвих за него шест дни в седмицата. Бих приготвил здравословен болонезе: 97% обезмаслен бисън, задушен в тиган с броколини и моя сос от маринара, заедно с черен пипер, малко лют червен пипер и малко чесън. Без сол, така че захар, поднесена върху кафяв ориз или висококачествена паста от кафяв ориз.

Бих готвила и смляна пуйка и сьомга на скара.

Какво ще кажете на клиенти, които ви казват, че искат да изглеждат като Райън Рейнолдс?

Добре е да имате модел за подражание, но не го носете твърде далеч. Не казвайте: „Трябва да бъда такъв или се провалям.“

Може да не сте в състояние да бъдете Райън Рейнолдс, но постигнете това, което можете да постигнете и бъдете добре с това.

Въпреки че няколко ще паднат и ще напуснат, повечето хора приемат ограниченията на постижимите си цели. Мисля, че това е нещо добро. Ако всички можеха [да изглеждат като Райън], нямаше да е особено.

Източници

Боби Стром, личен треньор на Райън Рейнолдс, Холивуд, Калифорния.